¿Te saltas el almuerzo para bajar de peso? Eres de mediana edad, así que podrías subir de peso si lo haces.

A medida que envejecemos, tendemos a ganar peso incluso si comemos lo mismo que antes. Esto se debe a que nuestro ritmo metabólico, que convierte los alimentos que comemos y bebemos en energía, se ralentiza.

 

Cuando tu metabolismo se ralentiza, se te cae el cabello, se te seca la piel, te sientes deprimido y cansado y tiendes a olvidar cosas.

Existen hábitos alimenticios poco saludables que ralentizan aún más el metabolismo, que se ralentiza debido al envejecimiento. Basándonos en datos de medios estadounidenses de salud y nutrición como EatThis y NotThat, hemos compilado una lista de hábitos alimenticios metabólicos perjudiciales que las personas mayores de 50 años deben evitar.

 

“Deficiencia de yodo” La deficiencia de yodo puede ralentizar el metabolismo. El yodo es un mineral esencial para la función tiroidea. La glándula tiroides secreta hormonas tiroideas, que regulan el metabolismo. El yodo es abundante en algas como el wakame, el alga marina, el kelp y otras algas marinas, así como en peces de agua salada.

“Dieta excesiva que implica comer muy poco” Bajar de peso con la edad es más difícil que cuando eras más joven. Sin embargo, no deberías reducir demasiado tu consumo de alimentos. Según los expertos en nutrición, consumir muy pocas calorías puede ralentizar aún más tu metabolismo, que ya se ha ralentizado con la edad.

Ya viene.

 

“Bebe menos agua y bebe alcohol o bebidas azucaradas con frecuencia. Mucha gente prefiere un vaso de cerveza en lugar de agua. Desde una perspectiva metabólica, no es una buena opción. Además, es perjudicial para el control de peso. Asegúrate de beber mucho líquido, pero es mejor beber agua fresca en lugar de alcohol o bebidas azucaradas.

 

“Saltarse las comidas” Saltarse comidas para bajar de peso no es recomendable. El hambre puede provocar atracones. También puede aumentar los antojos de comida chatarra o alimentos procesados. Los nutricionistas afirman que «en las personas mayores, saltarse comidas ralentiza su metabolismo, lo que dificulta mucho la pérdida de peso».

 

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Dicen que a medida que uno envejece, su tasa metabólica disminuye gradualmente.

Si se salta comidas como el desayuno o el almuerzo en este momento,

Dicen que puedes ralentizar aún más el metabolismo,

Morirse de hambre no es una buena idea