年を取ると、以前と同じように食べても徐々に太ってしまう。食べたり飲んだりしたものをエネルギーに変える代謝速度が遅くなるからだ。

 

話す速度が遅くなると、髪が抜けて肌が乾燥します。憂鬱で疲れています。何かを忘れることが頻繁に起こります。

老化によって遅くなる代謝速度をさらに遅らせる悪い食事法がある。これに関連して、アメリカの健康・栄養メディア「Eat This, Not That」などの資料をもとに、50歳以上の方は特に注意すべき代謝を壊す食習慣をまとめた。

 

「ヨウ素摂取不足」=ヨウ素が不足すると代謝速度が遅くなる可能性がある。ヨウ素は甲状腺（甲状腺腺）の機能に不可欠なミネラルである。甲状腺は新陳代謝を司る甲状腺ホルモンを分泌する器官である。ヨウ素はわかめ、海苔、昆布、青海苔などの海藻や海の魚に豊富に含まれている。

「過度な少食ダイエット」=年を取ると若い頃よりも体重を減らすのが難しくなる。とはいえ、摂取量をあまり減らしすぎてはいけない。栄養の専門家によると、摂取カロリーが少なすぎると、老化による代謝速度の低下をさらに遅らせる結果になる。

痛いです。

 

「水をあまり飲まず、お酒や甘い飲み物を頻繁に飲む」=水の代わりにビール一杯を求める人が多い。新陳代謝の観点から見ると良い選択ではない。体重管理の観点からも同様だ。十分な水分を摂取しつつ、アルコールや甘い飲み物ではなく、新鮮な水を飲むのが良い。

 

「食事を抜くこと」=痩せるために食事を抜くのは賢明ではない。空腹は過食を引き起こす原因である。ジャンクフードや加工食品への欲求が高まることもある。栄養士は「年を取った人が食事を抜くと代謝速度が落ちるため、体重を減らすのがはるかに難しくなる」と述べている。

 

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年を取るとセリフの速度が徐々に遅くなるそうです

このとき、朝食や昼食などの食事を抜くと

セリフの速度をさらに遅くできると言うので、

絶対に飢えることはできません。