Vous sautez le déjeuner pour perdre du poids ? Vous êtes d'âge mûr, vous risquez donc de prendre du poids en faisant cela.

Avec l'âge, on a tendance à prendre du poids même en mangeant autant qu'avant. Cela s'explique par le ralentissement du métabolisme, qui transforme les aliments et les boissons en énergie.

 

Lorsque votre métabolisme ralentit, vos cheveux tombent, votre peau devient sèche, vous vous sentez déprimé et fatigué, et vous avez tendance à oublier des choses.

Certaines mauvaises habitudes alimentaires contribuent à ralentir davantage un métabolisme déjà ralenti par l'âge. À partir de données provenant de médias américains spécialisés en santé et nutrition comme EatThis et NotThat, nous avons dressé une liste d'habitudes alimentaires néfastes pour le métabolisme dont les personnes de plus de 50 ans devraient particulièrement se méfier.

 

« Carence en iode » Une carence en iode peut ralentir le métabolisme. L'iode est un minéral essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde. La glande thyroïde sécrète des hormones thyroïdiennes qui régulent le métabolisme. On trouve de l'iode en abondance dans les algues comme le wakame, le nori, le varech et les algues brunes, ainsi que dans les poissons d'eau salée.

« Régimes excessifs impliquant une alimentation insuffisante » Perdre du poids en vieillissant est plus difficile qu'à un plus jeune âge. Cependant, il ne faut pas trop réduire son apport alimentaire. Selon les nutritionnistes, un apport calorique insuffisant peut ralentir davantage le métabolisme, déjà ralenti par l'âge.

Ça arrive.

 

« Buvez moins d’eau et consommez plus fréquemment de l’alcool ou des boissons sucrées. » Beaucoup de gens préfèrent un verre de bière à un verre d'eau. D'un point de vue métabolique, ce n'est pas un bon choix. C'est également néfaste pour la gestion du poids. Il est important de boire beaucoup d'eau, mais il est préférable de privilégier l'eau fraîche aux boissons alcoolisées ou sucrées.

 

« Sauter des repas » Sauter des repas pour perdre du poids est une mauvaise idée. La faim peut entraîner des crises de boulimie. Elle peut aussi accroître les envies de malbouffe ou d'aliments transformés. Les nutritionnistes affirment que « sauter des repas chez les personnes âgées ralentit leur métabolisme, ce qui rend la perte de poids beaucoup plus difficile ».

 

==========

On dit qu'avec l'âge, le métabolisme ralentit progressivement.

Si vous sautez des repas comme le petit-déjeuner ou le déjeuner à cette heure-ci,

On dit qu'il est possible de ralentir encore davantage le métabolisme.

Mourir de faim n'est pas une bonne idée