每天睡眠超過7小時的人老化方式是否不同？

根據發表在《BMC公共衛生》雜誌上的一項研究，每晚睡眠時間至少達到7小時的人，晚年健康狀況往往明顯更好。

中國溫州醫科大學的研究人員在2011年、2013年和2015年記錄了3306名45歲及以上成年人的睡眠習慣，並在五年後對他們進行了健康檢查。研究人員根據參與者的睡眠習慣將他們分為五組：長期穩定組（規律睡眠8至9小時）、中度穩定組（規律睡眠7至8小時）、睡眠減少組（從平均8小時或以上減少到不足6小時）、睡眠增加組（從平均不足6小時增加到超過8小時）和短期穩定組（規律睡眠5至6小時）。

研究人員將成功老化定義為：沒有重大慢性疾病，沒有身體殘疾，認知功能高，心理健康，並積極參與生活。

研究發現，長期睡眠穩定性和中度睡眠穩定性（分別為17.1%和18.1%）的人比睡眠穩定性下降（9.9%）、上升（10.6%）和短期睡眠穩定性（8.8%）的人更有可能符合成功老化的標準。具體而言，僅有455名參與者（13.8%）符合成功老化的標準。其中，307人（約佔三分之二）每晚睡眠時間持續達到或超過7小時。

研究人員表示：“與睡眠軌跡穩定的參與者相比，睡眠軌跡不穩定和不斷增加的參與者成功老化的可能性分別降低了 36% 和 52%。”

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如果你想健康地老去

每天7小時

如果你想健康地老去，這甚至更可怕。

你每天睡7小時嗎？