Apakah orang yang tidur lebih dari 7 jam sehari mengalami penuaan yang berbeda?

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di BMC Public Health, orang yang tidur setidaknya tujuh jam setiap malam cenderung memiliki kesehatan yang jauh lebih baik di kemudian hari.

Para peneliti di Universitas Kedokteran Wenzhou di Tiongkok mencatat kebiasaan tidur 3.306 orang dewasa berusia 45 tahun ke atas pada tahun 2011, 2013, dan 2015, dan kemudian melakukan pemeriksaan kesehatan lima tahun kemudian. Para peneliti membagi peserta menjadi lima kelompok berdasarkan kebiasaan tidur mereka: stabil jangka panjang (tidur teratur 8 hingga 9 jam), stabil sedang (tidur teratur 7 hingga 8 jam), menurun (dari rata-rata 8 jam atau lebih menjadi kurang dari 6 jam), meningkat (dari rata-rata kurang dari 6 jam menjadi lebih dari 8 jam), dan stabil jangka pendek (tidur teratur 5 hingga 6 jam).

Para peneliti mendefinisikan penuaan yang sukses sebagai kondisi bebas dari penyakit kronis utama, bebas dari disabilitas fisik, fungsi kognitif yang tinggi, kesehatan mental yang baik, dan partisipasi aktif dalam kehidupan.

Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang memiliki stabilitas jangka panjang dan stabilitas moderat (masing-masing 17,1% dan 18,1%) lebih mungkin memenuhi kriteria penuaan yang sukses dibandingkan mereka yang mengalami penurunan (9,9%), peningkatan (10,6%), dan stabilitas jangka pendek (8,8%). Secara spesifik, hanya 455 peserta (13,8%) yang memenuhi kriteria penuaan yang sukses. Dari jumlah tersebut, 307 (sekitar dua pertiga) secara konsisten tidur selama tujuh jam atau lebih setiap malam.

“Dibandingkan dengan peserta yang mempertahankan pola tidur yang stabil, peserta dengan pola tidur yang tidak stabil dan meningkat masing-masing memiliki kemungkinan 36% dan 52% lebih kecil untuk menua dengan sukses,” kata para peneliti.

==========

Jika Anda ingin menua dengan sehat

7 jam sehari

Ini bahkan lebih menakutkan jika Anda ingin menua dengan sehat.

Apakah Anda tidur 7 jam setiap hari?