Le persone che dormono più di 7 ore al giorno invecchiano in modo diverso?

Secondo uno studio pubblicato su BMC Public Health, le persone che dormono almeno sette ore a notte tendono ad avere una salute significativamente migliore in età avanzata.

I ricercatori della Wenzhou Medical University in Cina hanno registrato le abitudini del sonno di 3.306 adulti di età pari o superiore a 45 anni nel 2011, 2013 e 2015, per poi sottoporli a un controllo sanitario cinque anni dopo. I ricercatori hanno suddiviso i partecipanti in cinque gruppi in base alle loro abitudini del sonno: stabili a lungo termine (dormono regolarmente dalle 8 alle 9 ore), moderatamente stabili (dormono regolarmente dalle 7 alle 8 ore), in diminuzione (da una media di 8 ore o più a meno di 6 ore), in aumento (da una media di meno di 6 ore a più di 8 ore) e stabili a breve termine (dormono regolarmente dalle 5 alle 6 ore).

I ricercatori hanno definito l'invecchiamento di successo come assenza di gravi malattie croniche, assenza di disabilità fisiche, elevata funzionalità cognitiva, buona salute mentale e partecipazione attiva alla vita.

Lo studio ha rilevato che i soggetti con stabilità a lungo termine e stabilità moderata (rispettivamente il 17,1% e il 18,1%) avevano maggiori probabilità di soddisfare i criteri per un invecchiamento di successo rispetto a quelli con stabilità decrescente (9,9%), crescente (10,6%) e a breve termine (8,8%). Nello specifico, solo 455 partecipanti (13,8%) soddisfacevano i criteri per un invecchiamento di successo. Di questi, 307 (circa due terzi) dormivano costantemente sette ore o più a notte.

"Rispetto ai partecipanti che hanno mantenuto un andamento del sonno stabile, i partecipanti con andamenti instabili e crescenti avevano rispettivamente il 36% e il 52% di probabilità in meno di invecchiare con successo", hanno affermato i ricercatori.

==========

Se vuoi invecchiare in salute

7 ore al giorno

La situazione è ancora più spaventosa se si vuole invecchiare in salute.

Dormi 7 ore al giorno?