Mong muốn già đi khỏe mạnh là ước mơ của tất cả mọi người. Một kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng để thực hiện ước mơ này, mỗi đêm bạn cần ngủ ít nhất 7 giờ trở lên.

Theo nghiên cứu đăng trên 《BMC Công cộng Y tế (BMC Public Health)》, những người ngủ ít nhất 7 giờ vào ban đêm có xu hướng cải thiện sức khỏe rõ rệt sau này.

 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nguyên Châu, Trung Quốc, đã theo dõi 3.306 người trưởng thành trên 45 tuổi, ghi lại thói quen ngủ của họ vào các năm 2011, 2013 và 2015, rồi tiến hành kiểm tra sức khỏe sau 5 năm. Các nhà nghiên cứu đã chia các người tham gia thành 5 nhóm dựa trên thói quen ngủ: nhóm ổn định dài hạn (ngủ đều đặn 8-9 giờ), nhóm ổn định bình thường (ngủ đều đặn 7-8 giờ), nhóm giảm (từ trung bình trên 8 giờ xuống dưới 6 giờ), nhóm tăng (từ trung bình dưới 6 giờ lên trên 8 giờ), và nhóm ổn định ngắn hạn (ngủ đều đặn 5-6 giờ).

Các nhà nghiên cứu định nghĩa thành công trong quá trình lão hóa là không có các bệnh mãn tính chính, không có khuyết tật thể chất, có chức năng nhận thức cao, sức khỏe tinh thần tốt và tích cực tham gia vào cuộc sống.

 

Kết quả nghiên cứu cho thấy các loại ổn định lâu dài và ổn định bình thường (lần lượt 17,1% và 18,1%) có khả năng đáp ứng tiêu chuẩn lão hóa thành công cao hơn so với các loại giảm (9,9%), tăng (10,6%) và ổn định ngắn hạn (8,8%). Cụ thể, chỉ có 455 người tham gia (13,8%) đáp ứng tiêu chuẩn lão hóa thành công. Trong số này, 307 người (khoảng 2 phần 3) đã ngủ đều đặn hơn 7 giờ mỗi đêm.

 

Các nhà nghiên cứu cho biết: "Những người tham gia có đường đi giấc ngủ ổn định bình thường có khả năng lão hóa thành công cao hơn so với những người có đường đi không ổn định và đường đi tăng lên lần lượt là thấp hơn 36% và 52%."

 

==========

Nếu muốn già đi khỏe mạnh

7 giờ mỗi ngày

Câu này còn đáng sợ hơn nữa, nếu muốn già đi khỏe mạnh

Bạn có ngủ 7 tiếng mỗi ngày không?