Những người ngủ hơn 7 tiếng mỗi ngày có quá trình lão hóa khác biệt không?

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Public Health, những người ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm có xu hướng có sức khỏe tốt hơn đáng kể về sau.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Ôn Châu, Trung Quốc đã ghi lại thói quen ngủ của 3.306 người trưởng thành từ 45 tuổi trở lên vào các năm 2011, 2013 và 2015, và sau đó tiến hành kiểm tra sức khỏe 5 năm sau đó. Các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia thành 5 nhóm dựa trên thói quen ngủ của họ: ổn định dài hạn (ngủ đều đặn 8 đến 9 giờ), ổn định vừa phải (ngủ đều đặn 7 đến 8 giờ), giảm dần (từ trung bình 8 giờ trở lên xuống dưới 6 giờ), tăng dần (từ trung bình dưới 6 giờ lên hơn 8 giờ), và ổn định ngắn hạn (ngủ đều đặn 5 đến 6 giờ).

Các nhà nghiên cứu định nghĩa lão hóa thành công là không mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng, không bị khuyết tật về thể chất, có chức năng nhận thức cao, sức khỏe tinh thần tốt và tích cực tham gia vào cuộc sống.

Nghiên cứu cho thấy những người có sự ổn định lâu dài và ổn định vừa phải (lần lượt là 17,1% và 18,1%) có nhiều khả năng đáp ứng các tiêu chí lão hóa thành công hơn những người có sự ổn định giảm dần (9,9%), tăng dần (10,6%) và ổn định ngắn hạn (8,8%). Cụ thể, chỉ có 455 người tham gia (13,8%) đáp ứng các tiêu chí lão hóa thành công. Trong số này, 307 người (khoảng hai phần ba) ngủ đều đặn bảy tiếng trở lên mỗi đêm.

“So với những người tham gia duy trì được nhịp độ giấc ngủ ổn định, những người tham gia có nhịp độ giấc ngủ không ổn định và ngày càng tăng có khả năng lão hóa thành công thấp hơn lần lượt là 36% và 52%”, các nhà nghiên cứu cho biết.

==========

Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh khi về già

7 giờ mỗi ngày

Điều này thậm chí còn đáng sợ hơn nếu bạn muốn sống khỏe mạnh đến tuổi già.

Bạn có ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày không?