¿Las personas que duermen más de 7 horas al día envejecen de manera diferente?

Las personas que duermen al menos siete horas por noche tienden a tener una salud significativamente mejor en etapas posteriores de la vida, según un estudio publicado en BMC Public Health.

Investigadores de la Universidad Médica de Wenzhou (China) registraron los hábitos de sueño de 3306 adultos mayores de 45 años en 2011, 2013 y 2015, y se sometieron a un chequeo médico cinco años después. Los investigadores dividieron a los participantes en cinco grupos según sus hábitos de sueño: estable a largo plazo (dormir habitualmente de 8 a 9 horas), estable moderadamente (dormir habitualmente de 7 a 8 horas), decreciente (de un promedio de 8 horas o más a menos de 6 horas), creciente (de un promedio de menos de 6 horas a más de 8 horas) y estable a corto plazo (dormir habitualmente de 5 a 6 horas).

Los investigadores definieron el envejecimiento exitoso como estar libre de enfermedades crónicas importantes, libre de discapacidades físicas, tener una función cognitiva alta, buena salud mental y participar activamente en la vida.

El estudio reveló que quienes presentaban estabilidad a largo plazo y estabilidad moderada (17,1 % y 18,1 %, respectivamente) tenían mayor probabilidad de cumplir los criterios de envejecimiento exitoso que quienes presentaban estabilidad decreciente (9,9 %), creciente (10,6 %) y a corto plazo (8,8 %). En concreto, solo 455 participantes (13,8 %) cumplían los criterios de envejecimiento exitoso. De estos, 307 (aproximadamente dos tercios) dormían siete horas o más por noche de forma constante.

“En comparación con los participantes que mantuvieron una trayectoria de sueño estable, los participantes con trayectorias inestables y crecientes tenían un 36% y un 52% menos de probabilidades de envejecer con éxito, respectivamente”, dijeron los investigadores.

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