Les personnes qui dorment plus de 7 heures par jour vieillissent-elles différemment ?

D'après une étude publiée dans BMC Public Health, les personnes qui dorment au moins sept heures par nuit ont tendance à avoir une santé nettement meilleure plus tard dans leur vie.

Des chercheurs de l'Université de médecine de Wenzhou, en Chine, ont enregistré les habitudes de sommeil de 3 306 adultes âgés de 45 ans et plus en 2011, 2013 et 2015, puis ont effectué un bilan de santé auprès de ces personnes cinq ans plus tard. Les chercheurs ont réparti les participants en cinq groupes selon leurs habitudes de sommeil : sommeil stable à long terme (8 à 9 heures de sommeil régulières), sommeil stable modéré (7 à 8 heures de sommeil régulières), sommeil en diminution (d'une moyenne de 8 heures ou plus à moins de 6 heures), sommeil en augmentation (d'une moyenne de moins de 6 heures à plus de 8 heures) et sommeil stable à court terme (5 à 6 heures de sommeil régulières).

Les chercheurs ont défini le vieillissement réussi comme l'absence de maladies chroniques majeures, l'absence de handicaps physiques, des fonctions cognitives élevées, une bonne santé mentale et une participation active à la vie sociale.

L'étude a révélé que les personnes présentant une stabilité à long terme et une stabilité modérée (respectivement 17,1 % et 18,1 %) étaient plus susceptibles de répondre aux critères d'un vieillissement réussi que celles dont la stabilité diminuait (9,9 %), augmentait (10,6 %) ou était de courte durée (8,8 %). Plus précisément, seuls 455 participants (13,8 %) répondaient aux critères d'un vieillissement réussi. Parmi eux, 307 (environ les deux tiers) dormaient régulièrement sept heures ou plus par nuit.

« Comparativement aux participants qui ont maintenu une trajectoire de sommeil stable, les participants dont les trajectoires étaient instables et croissantes avaient respectivement 36 % et 52 % moins de chances de bien vieillir », ont déclaré les chercheurs.

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Si vous souhaitez vieillir en bonne santé

7 heures par jour

C’est encore plus effrayant si l’on souhaite vieillir en bonne santé.

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