Es el deseo de todas las personas envejecer de manera saludable. Un estudio ha demostrado que para lograr este deseo, es necesario dormir al menos 7 horas cada noche.

Según un estudio publicado en BMC Public Health, las personas que duermen al menos 7 horas por la noche tienden a experimentar una mejora significativa en su salud posteriormente.

 

Los investigadores de la Universidad de Wenzhou en China estudiaron a 3306 adultos mayores de 45 años, registrando sus hábitos de sueño en 2011, 2013 y 2015, y realizaron un chequeo de salud cinco años después. Los investigadores dividieron a los participantes en cinco grupos según sus hábitos de sueño: tipo estable a largo plazo (sueño regular de 8 a 9 horas), tipo estable normal (sueño regular de 7 a 8 horas), tipo en disminución (de más de 8 horas en promedio a menos de 6 horas), tipo en aumento (de menos de 6 horas en promedio a más de 8 horas), y tipo estable a corto plazo (sueño regular de 5 a 6 horas).

Los investigadores definieron el envejecimiento exitoso como la ausencia de enfermedades crónicas principales, la ausencia de discapacidades físicas, un alto funcionamiento cognitivo, buena salud mental y una participación activa en la vida.

 

Los resultados del estudio mostraron que los tipos de envejecimiento estable a largo plazo y estable normal (respectivamente 17.1% y 18.1%) tenían una probabilidad mayor de cumplir con los criterios de envejecimiento exitoso en comparación con los tipos de envejecimiento con disminución (9.9%), aumento (10.6%) y estable a corto plazo (8.8%). Específicamente, solo 455 participantes (13.8%) cumplieron con los criterios de envejecimiento exitoso. De estos, 307 (alrededor de dos tercios) durmieron de manera constante más de 7 horas por noche.

 

Los investigadores dijeron: "Los participantes que mantuvieron una ruta de tiempo de sueño estable tenían un 36% menos de probabilidad de envejecer con éxito en comparación con aquellos con rutas inestables y en aumento, que tenían un 52% menos de probabilidad".

 

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Si quieres envejecer de manera saludable

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