每个人都希望健康地变老。为了实现这个愿望，有研究显示每天晚上至少睡七个小时以上。

根据发表在《BMC公共卫生》上的研究，晚上睡眠时间至少7小时的人群，后来健康状况明显改善的趋势。

 

中国温州医科大学的研究人员对45岁以上的3306名成人进行了研究，在2011年、2013年和2015年记录了他们的睡眠习惯，并在五年后进行了健康检查。研究人员根据睡眠习惯将参与者分为五组。长期稳定型（规律睡眠8~9小时）、普通稳定型（规律睡眠7~8小时）、减少型（平均睡眠时间从8小时以上减少到6小时以下）、增加型（平均睡眠时间从6小时以下增加到8小时以上）、短期稳定型（规律睡眠5~6小时）。

研究人员将成功老化定义为没有主要慢性疾病、没有身体障碍、认知功能良好、心理健康良好，并积极参与生活。

 

研究结果显示，长期稳定型和普通稳定型（分别为17.1%和18.1%）满足成功老化标准的可能性高于下降型（9.9%）、增加型（10.6%）和短期稳定型（8.8%）。具体而言，只有455名参与者（13.8%）符合成功老化标准。其中，约三分之二的307名参与者在夜间持续睡眠时间超过7小时。

 

研究人员表示：“与正常保持稳定睡眠时间路径的参与者相比，具有不稳定路径和增加路径的参与者成功老化的概率分别低36%和52%。”

 

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如果想健康地变老

每天7小时

如果想健康地变老，这句话更令人害怕。

你每天睡7个小时吗？