每天睡眠超过7小时的人衰老方式是否不同？

根据发表在《BMC公共卫生》杂志上的一项研究，每晚睡眠时间至少达到7小时的人，晚年健康状况往往明显更好。

中国温州医科大学的研究人员在2011年、2013年和2015年记录了3306名45岁及以上成年人的睡眠习惯，并在五年后对他们进行了健康检查。研究人员根据参与者的睡眠习惯将他们分为五组：长期稳定组（规律睡眠8至9小时）、中度稳定组（规律睡眠7至8小时）、睡眠减少组（从平均8小时或以上减少到不足6小时）、睡眠增加组（从平均不足6小时增加到超过8小时）和短期稳定组（规律睡眠5至6小时）。

研究人员将成功老龄化定义为：没有重大慢性疾病，没有身体残疾，认知功能高，心理健康，并积极参与生活。

研究发现，长期睡眠稳定性和中度睡眠稳定性（分别为17.1%和18.1%）的人群比睡眠稳定性下降（9.9%）、上升（10.6%）和短期睡眠稳定性（8.8%）的人群更有可能符合成功老龄化的标准。具体而言，仅有455名参与者（13.8%）符合成功老龄化的标准。其中，307人（约占三分之二）每晚睡眠时间持续达到或超过7小时。

研究人员表示：“与睡眠轨迹稳定的参与者相比，睡眠轨迹不稳定和不断增加的参与者成功老龄化的可能性分别降低了 36% 和 52%。”

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如果你想健康地老去

每天7小时

如果你想健康地老去，这甚至更可怕。

你每天睡7个小时吗？