Ingin menua dengan sehat adalah keinginan semua orang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa untuk mewujudkan keinginan ini, kita harus tidur setidaknya 7 jam setiap malam.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di BMC Public Health, orang yang tidur minimal 7 jam di malam hari cenderung mengalami peningkatan kesehatan secara signifikan di kemudian hari.

 

Tim peneliti dari Universitas Wenzhou di Tiongkok meneliti 3.306 orang dewasa berusia di atas 45 tahun dengan mencatat kebiasaan tidur mereka pada tahun 2011, 2013, dan 2015, kemudian melakukan pemeriksaan kesehatan lima tahun kemudian. Tim peneliti membagi peserta berdasarkan kebiasaan tidur mereka menjadi lima kelompok. Kelompok stabil jangka panjang (tidur secara teratur selama 8-9 jam), stabil normal (tidur secara teratur selama 7-8 jam), penurunan (dari rata-rata lebih dari 8 jam menjadi kurang dari 6 jam), peningkatan (dari rata-rata kurang dari 6 jam menjadi lebih dari 8 jam), dan stabil jangka pendek (tidur secara teratur selama 5-6 jam).

Para peneliti mendefinisikan penuaan yang sukses sebagai tidak adanya penyakit kronis utama, tidak adanya gangguan fisik, fungsi kognitif yang tinggi, kesehatan mental yang baik, dan partisipasi aktif dalam kehidupan.

 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tipe stabil jangka panjang dan tipe stabil umum (masing-masing 17,1% dan 18,1%) memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk memenuhi kriteria penuaan yang sukses dibandingkan dengan tipe penurunan (9,9%), tipe peningkatan (10,6%), dan tipe stabil jangka pendek (8,8%). Secara spesifik, hanya 455 peserta (13,8%) yang memenuhi kriteria penuaan yang sukses. Di antara mereka, 307 orang (sekitar dua pertiga) tidur secara konsisten selama lebih dari 7 jam setiap malam.

 

Para peneliti mengatakan, "Peserta yang mempertahankan jalur waktu tidur yang stabil memiliki peluang menua dengan sukses masing-masing 36% dan 52% lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang memiliki jalur tidak stabil dan jalur yang meningkat."

 

==========

Jika ingin menua dengan sehat

7 jam sehari

Kalimat ini lebih menakutkan, jika ingin menua dengan sehat

Apakah Anda tidur selama 7 jam setiap hari?