다우니향기
아뇨 저 어제 새벽3시에 잣어요 ㅎ 오늘 출근했어요 수면 부족이죠
パク・ジュヒョン記者（sabina@kormedi.com）
「BMC公衆衛生（BMC Public Health）」に掲載された研究によると、夜に少なくとも7時間の睡眠をとる人々は後で健康がかなり良くなる傾向があることが分かった。
中国原州医大研究陣は４５歳以上の成人３３０６人を対象に、２０１１年、２０１３年、２０１５年に睡眠習慣を記録した後、５年後に健康検診を行った。研究陣は睡眠習慣を基準に参加者を５つのグループに分けた。長期安定型（規則的に８～９時間睡眠）、通常安定型（規則的に７～８時間睡眠）、減少型（平均８時間以上から６時間未満）、増加型（平均６時間未満から８時間以上）、短期安定型（規則的に５～６時間睡眠）であった。
研究者は成功した老化を主要な慢性疾患がなく、身体的障害がなく、認知機能が高く、精神健康が良好で、生活に積極的に参加することと定義した。
研究結果、長期安定型と通常安定型（それぞれ17.1％と18.1％）は、成功した老化基準を満たす可能性が減少型（9.9％）、増加型（10.6％）、短期安定型（8.8％）に比べて高かった。具体的に参加者のうち455人（13.8％）だけが成功した老化基準を満たした。これらのうち307人（約3分の2）は夜に7時間以上着実に眠っていた。
研究陣は「安定的な睡眠時間経路を正常に維持した参加者に比べて安定していない経路と増加する経路を持つ参加者は、成功的に老化する確率がそれぞれ36％と52％低かった」と話した。
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元気に老いたいなら
1日7時間
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