天氣越來越冷，身體越來越縮起來，肌肉緊繃，動作也不像以前那樣。尤其是老年人，在秋冬季節容易發生跌倒事故，如果不想演變成手術等大問題，現在就應該檢查一下「骨骼健康」。其中最重要的是是否患有骨質疏鬆症。根據2023年的資料，國內骨質疏鬆症骨折的案例持續增加，較20年前增加了四倍以上。

◇更年期女性風險…應接受骨密度檢查

 

骨質疏鬆症是指骨組織出現許多孔洞的狀態。骨量和骨密度下降，使骨頭容易斷裂，成為危險的狀況。隨著年齡增長，視力、聽力和平衡感會下降，容易跌倒。骨質疏鬆症患者跌倒時，脊椎、髖關節、手腕等部位容易骨折，因此更需小心。由此可能導致背部駝背或身高縮短等身體變化。一旦骨頭骨折，恢復需要相當長的時間，因此為了預防骨折，應從中年開始持續管理骨骼健康。

然而，骨質疏鬆症在骨折或併發症發生之前很難被察覺，因此很多人未接受治療。根據大韓骨代謝學會對50至70歲女性進行的調查，結果顯示每10人中有7人（72%）表示沒有接受過骨質疏鬆症檢查的經驗。

 

中年女性尤其在更年期前後會經歷情緒和身體的變化，在此過程中骨骼健康會受到影響。更年期後的女性以及50歲以上的男性建議進行一次骨密度檢查。如果有骨質疏鬆性骨折家族史、早發性更年期、慢性疾病、長期服藥、過度飲酒和吸煙等情況，也屬於高危險群，應接受檢查。如果被診斷為骨質疏鬆症，則應立即開始治療。

◇攝取鈣和維生素D，並進行肌力運動

如果被診斷出骨質疏鬆症，則必須持續進行藥物治療以提高骨密度。骨質疏鬆症即使症狀消失，也需要持續用藥治療，並且是需要終身治療的疾病。為了預防由骨質疏鬆引起的骨折和再骨折，重要的是採用▲骨吸收抑制劑▲骨形成促進劑等藥物治療，以及▲以鈣和維生素D為中心的飲食療法▲適度的肌力運動▲骨折後的康復治療。

尤其在日照時間縮短的秋季，無法充分吸收維生素D，因此更應注意骨質疏鬆的管理。處於骨質疏鬆高風險群的更年期女性，建議實踐▲攝取鈣和維生素D▲持續運動▲曬太陽等正確的生活習慣。

 

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天氣也越來越變得晴朗了

穿著打扮也好，身體也有點變得笨重的感覺。

 

這時候骨頭受傷很危險喔~

我從來沒有做過骨密度檢查，或許我也應該做一次。

 

提前試試看也是不錯的吧

 

今天天氣真好，陽光明媚。

我應該從曬太陽開始實踐。