Semakin dingin cuaca, tubuh cenderung membungkuk dan otot menjadi tegang, sehingga gerakan tidak lagi sama seperti sebelumnya. Terutama pada lansia, kasus jatuh saat musim gugur dan dingin sering terjadi, dan untuk menghindari masalah besar seperti operasi, mulai sekarang perlu memeriksa 'kesehatan tulang'. Salah satu indikator utamanya adalah keberadaan osteoporosis. Faktanya, berdasarkan data tahun 2023, kasus fraktur akibat osteoporosis di dalam negeri terus meningkat dan telah lebih dari empat kali lipat dibandingkan 20 tahun yang lalu.

◇Risiko bagi wanita menopause… perlu menjalani pemeriksaan densitas tulang

 

Osteoporosis adalah kondisi di mana banyak lubang terbentuk pada jaringan tulang. Jumlah dan kepadatan tulang menurun sehingga tulang menjadi mudah patah dan berbahaya. Saat menua, penglihatan, pendengaran, dan keseimbangan menurun, sehingga mudah jatuh. Jika orang dengan osteoporosis jatuh, tulang belakang, sendi pinggul, dan pergelangan tangan mudah patah, sehingga harus lebih berhati-hati. Hal ini dapat menyebabkan perubahan fisik seperti punggung membungkuk atau penurunan tinggi badan. Karena proses pemulihan setelah tulang patah memakan waktu cukup lama, penting untuk menjaga kesehatan tulang secara konsisten mulai dari usia paruh baya untuk mencegah patah tulang.

Namun, osteoporosis sering kali sulit dikenali sebelum terjadi patah tulang atau komplikasi, sehingga banyak yang tidak mendapatkan pengobatan. Hasil survei yang dilakukan oleh Asosiasi Metabolisme Tulang Korea terhadap 1000 wanita berusia 50 hingga 70 tahun menunjukkan bahwa 7 dari 10 orang (72%) tidak pernah menjalani pemeriksaan osteoporosis.

 

Wanita paruh baya terutama mengalami perubahan emosional dan fisik sebelum dan sesudah menopause, dan dalam proses ini kesehatan tulang memburuk. Wanita pasca menopause dan pria berusia di atas 50 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan densitas tulang sekali. Jika ada riwayat keluarga osteoporosis atau fraktur, menopause dini, penyakit kronis, penggunaan obat jangka panjang, konsumsi alkohol berlebihan, dan merokok, maka termasuk kelompok berisiko dan sebaiknya melakukan pemeriksaan. Jika didiagnosis osteoporosis, pengobatan harus segera dimulai.

◇ Konsumsi kalsium dan vitamin D, harus melakukan latihan kekuatan

Jika Anda didiagnosis osteoporosis, Anda harus meningkatkan kepadatan tulang melalui pengobatan yang konsisten. Osteoporosis adalah penyakit yang membutuhkan pengobatan seumur hidup meskipun gejalanya hilang. Untuk mencegah patah tulang dan patah tulang berulang akibat osteoporosis, penting untuk melakukan pengobatan dengan obat seperti ▲penghambat resorpsi tulang ▲stimulan pembentukan tulang, serta ▲diet yang berfokus pada kalsium dan vitamin D ▲olahraga kekuatan yang cukup ▲terapi rehabilitasi setelah patah tulang.

Terutama di musim gugur ketika jumlah sinar matahari berkurang, situasinya tidak memungkinkan penyerapan vitamin D secara cukup, sehingga perlu lebih memperhatikan pengelolaan osteoporosis. Wanita menopause yang termasuk kelompok berisiko tinggi osteoporosis disarankan untuk menjalankan kebiasaan hidup yang benar seperti mengonsumsi kalsium dan vitamin D, berolahraga secara teratur, dan berjemur di bawah sinar matahari.

 

===========

 

Cuaca semakin menjadi dingin.

Sepertinya penampilan dan tubuh saya juga mulai terasa agak gemuk.

 

Kalau begitu, jika tulang terluka, itu berbahaya~

Saya juga belum pernah melakukan pemeriksaan gigi secara menyeluruh.

 

Mungkin juga baik untuk mencobanya terlebih dahulu.

 

Hari ini cerah dan ceria.

Saya harus mulai dari berjemur di bawah sinar matahari.