天气越冷，身体越会收缩，肌肉紧张，动作也常常不像以前那样。尤其是老年人，在秋冬季节发生跌倒事故的情况很多，为了避免演变成手术等大问题，现在就应该开始检查“骨骼健康”。其中最典型的是是否患有骨质疏松症。实际上，截止2023年，国内骨质疏松骨折的发生案例持续增加，已比20年前增长了四倍多。

绝经期女性风险……应进行骨密度检查

 

骨质疏松是指骨组织出现大量孔洞的状态。骨量和骨密度下降，导致骨骼容易骨折，是一种危险的状态。随着年龄增长，视力、听力和平衡感会减退，容易跌倒。骨质疏松患者跌倒时，脊椎、髋关节、手腕等部位容易骨折，因此需要格外小心。由此可能会出现驼背或身高缩短等身体变化。一旦骨折，恢复需要相当长的时间，因此为了预防骨折，从中年开始就要持续管理骨骼健康。

然而，骨质疏松症在发生骨折或并发症之前很难被察觉，因此很多人没有接受治疗。根据大韩骨代谢学会对50至70岁女性进行的调查，1000名女性中有7成（72%）表示没有进行过骨质疏松症筛查。

 

中年女性尤其在围绝经期前后会经历情绪和身体的变化，在此过程中骨骼健康会变差。绝经期后的女性和50岁以上的男性建议进行一次骨密度检查。如果有骨质疏松骨折的家族史、早发性绝经、慢性疾病、长期服药、过度饮酒和吸烟等情况，也属于高风险群体，应进行检查。如果被诊断为骨质疏松，应立即开始治疗。

◇应摄取钙和维生素D，进行力量训练

如果被诊断出骨质疏松症，就必须通过持续的药物治疗来提高骨密度。骨质疏松症即使症状消失，也需要持续用药，终身治疗是一种疾病。为了预防由骨质疏松引起的骨折和再骨折，重要的是采用▲骨吸收抑制剂▲骨形成促进剂等药物治疗，以及▲以钙和维生素D为中心的饮食疗法▲适度的力量训练▲骨折后的康复治疗。

尤其是在日照时间减少的秋季，由于无法充分吸收维生素D，因此更应注意骨质疏松的管理。处于骨质疏松高风险的绝经期女性，建议采取正确的生活习惯，如▲补充钙和维生素D▲坚持锻炼▲晒太阳等。

 

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天气也逐渐变得晴朗起来

穿着打扮也好，身体也感觉有些变得笨重了。

 

这个时候骨头受伤很危险哦~

我也从未做过牙齿的X光检查。

 

提前尝试一下也许会更好吧

 

今天天气真好，阳光明媚。

我应该从晒太阳开始实践。