Cuanto más frío se vuelve el clima, más se encoge el cuerpo y más tensión muscular se experimenta, lo que a menudo hace que los movimientos no sean los mismos de antes. Especialmente en los ancianos, es común que sufran caídas durante el otoño e invierno, por lo que para evitar problemas mayores como cirugías, es importante comenzar a revisar la salud ósea desde ahora. La principal preocupación es la presencia de osteoporosis. De hecho, según datos de 2023, los casos de fracturas por osteoporosis en el país continúan aumentando, habiendo más que cuadruplicado en comparación con hace 20 años.

Riesgo en mujeres menopáusicas... deben hacerse una prueba de densidad ósea

 

La osteoporosis es una condición en la que se producen muchos agujeros en el tejido óseo. Es un estado peligroso en el que la cantidad y la densidad ósea disminuyen, haciendo que los huesos se fracturen fácilmente. A medida que envejecemos, la visión, la audición y el sentido del equilibrio disminuyen, lo que puede provocar caídas con facilidad. Cuando una persona con osteoporosis se cae, es más probable que se fracturen la columna vertebral, la cadera o la muñeca, por lo que se debe tener más cuidado. Esto puede causar cambios físicos como encorvamiento de la espalda o reducción de la estatura. Una vez que un hueso se fractura, la recuperación lleva bastante tiempo, por lo que para prevenir fracturas, es importante mantener una salud ósea constante desde la mediana edad.

Sin embargo, la osteoporosis a menudo pasa desapercibida hasta que ocurren fracturas o complicaciones, por lo que muchas personas no reciben tratamiento. Según una encuesta realizada por la Sociedad Coreana de Metabolismo Óseo a 1000 mujeres de entre 50 y 70 años, 7 de cada 10 (72%) respondieron que no tenían experiencia en exámenes de osteoporosis.

 

Las mujeres de mediana edad experimentan cambios emocionales y físicos, especialmente antes y después de la menopausia, y en este proceso la salud ósea se deteriora. Se recomienda que las mujeres después de la menopausia y los hombres mayores de 50 años se realicen una prueba de densidad ósea. Aquellos con antecedentes familiares de fracturas por osteoporosis, menopausia precoz, enfermedades crónicas, uso prolongado de medicamentos, consumo excesivo de alcohol y tabaquismo también están en grupo de riesgo y deben hacerse la prueba. Si se les diagnostica osteoporosis, deben comenzar el tratamiento de inmediato.

Debe consumir calcio y vitamina D, y hacer ejercicios de fuerza

Si ha sido diagnosticado con osteoporosis, debe mantener un tratamiento farmacológico constante para aumentar la densidad ósea. La osteoporosis es una enfermedad que requiere tratamiento continuo durante toda la vida, incluso si los síntomas desaparecen. Para prevenir fracturas y re-fracturas causadas por osteoporosis, es importante seguir un tratamiento con medicamentos como inhibidores de la resorción ósea y promotores de la formación ósea, además de una dieta centrada en calcio y vitamina D, realizar ejercicio de fuerza adecuado y llevar a cabo rehabilitación después de una fractura.

Especialmente en otoño, cuando la cantidad de luz solar disminuye y no se puede absorber suficiente vitamina D, se debe prestar más atención al manejo de la osteoporosis. Las mujeres en la menopausia, que están en alto riesgo de osteoporosis, deben practicar hábitos de vida adecuados como ▲consumo de calcio y vitamina D ▲ejercicio regular ▲exposición al sol.

 

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El clima también se está volviendo más cálido.

También siento que mi ropa y mi cuerpo se vuelven un poco más pesados.

 

Es peligroso si te lesionas los huesos en este momento~

Nunca me he hecho una radiografía de osteoporosis, por si acaso.

 

También sería bueno intentarlo con anticipación.

 

Hoy hace buen sol.

Debería empezar por practicar la exposición al sol