훔
저도 단백질 마음놓고 많이먹었더니 건강검진때 단백뇨 약하게 나오더라구요 ㅠㅠ 다행히 요산수치는 정상이었는데 주변 보면 젊은데 통풍 있으신 분들 엄청 많아요 닭가슴살 즐기시는 분들 특히
聲稱能增肌的蛋白質棒：過量食用會導致3個健康問題
聲稱能增肌的蛋白質棒：吃太多會導致3個問題© 《健康朝鮮》提供
上班族A常用蛋白棒代替正餐來增肌。然而，長期以蛋白棒取代正餐會導致蛋白質攝取過量，甚至引發健康問題。我們探討了蛋白質攝取過量可能引起的疾病。
◇便秘
蛋白質攝取過量會導致便秘。蛋白質分解時會產生氨。氨在肝臟轉化為尿素，並隨尿液排出體外。攝取過多蛋白質會增加蛋白質的排出量，從而從體內抽取水分用於其他用途。結腸水分的減少會導致便秘。此外，蛋白質還會增加飽腹感，減少膳食纖維的攝入，而膳食纖維有助於緩解便秘。
◇腎臟疾病
蛋白質含有氮，因此過量攝取蛋白質會在蛋白質分解過程中產生大量含氮廢物。這會加重腎臟的負擔（腎臟負責過濾廢物），並增加腎臟疾病的風險。如果已經患有腎臟疾病，這種風險會更大。當腎功能下降時，蛋白質代謝過程中產生的含氮化合物、有機酸和磷酸無法排出體外。這些物質會在體內積聚，增加心血管疾病的風險。此外，腎功能受損還會導致尿毒症，這是一種由於無法排出代謝廢物而引起的疾病。
◇痛風
攝取過多蛋白質會增加痛風的風險。痛風是一種疾病，患者體內代謝的最終產物尿酸無法正常排出，導致尿酸晶體在關節軟骨、肌腱和周圍組織中積聚。高蛋白食物富含嘌呤（一種含氮化合物），嘌呤會產生尿酸，而尿酸是人體代謝的副產物。尿酸是嘌呤分解的副產物。當尿酸無法正常排出並在體內積聚時，就會發生痛風。高蛋白攝取會導致尿酸在關節中積聚，免疫系統會將尿酸晶體誤認為外來入侵者並對其進行攻擊，從而引起疼痛。
同時，建議每日蛋白質攝取量為每公斤體重0.8至1克。對於正在增肌的人群或肌肉量較低的老年人，建議每日攝取量可依自身健康狀況增加至約每公斤體重1.2克。為預防因蛋白質攝取過量引起的疾病，請參考建議攝取量，並以蛋白質棒等方式調整蛋白質攝取。
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蛋白質過量會導致痛風，對嗎？
對於喜歡吃肉的人來說
通風一定要注意。
便秘？我還是第一次聽到。
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評論 25
- 지영도영
뭐든 적당한게 좋은거네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그러게요 건강할려면 뭐든 적당하게 먹어야죠
- 감사와행복
단백질 과다 섭취시 요산수취 올라가서 통풍 의 원인이 된다고하니 단백질 과다 섭취하는것도 주의해야겠네요 정보 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
고기 좋아하면 그렇죠 통풍이 젤 무서운거같아요
- 파랭이
저는 단백질 부족이라서.. 먹으려고 하는데...ㅎ 정보감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 단백질은 별로인데 요즘 발바닥 통증 생겼어요. 무섭네요. 단백질 부족도 무시 못하죠
- 비비안나6
아 저두 운동할때 배고프거나 지칠때 늘 단백질바나 에너지바를 즐겨먹는데 조심해야겠어요~ 유익한정보 감사합니다~^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
정말요? 간단하게 간식으로 챙기기 단백질바 좋은거 같죠 ? 잘 챙겨 봐야 겠어요
- 박하경
아~~단백질바.. 자주 먹는데..ㅠ 이젠 생각해서 먹어야겠어요! 단백질..어쩔땐 얼마나 먹었는지 잘 몰라서 많이 먹을때도 적게 먹을때도 있는것 같아요! 그래서 이제 생각해보니 검진때 수치들이 나왔나보네요!ㅠ 정보 감사해요 ^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
편의점에서 2+1행사도 많이 하잖아요 저희직원들도 잘사오는데. 단백질바 생각도 못했네요
- 더달달
단백질을 많이 먹으면 통풍이 제일 걱정돼요 근데 또 생각보다 단백질 하루 권장량이 만만치 않더라고요. 잘 따져보고 먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
무서운 고통의 병이잖아요 통풍은 정말 무서워요
- 이지혜
건강한 간식이라고 생각해서 마음 놓고 먹고 있었는데 적당히 먹어도 되겠네요. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강한간식이라고, 또 간편하잖아요. 그래서 무시하고 챙기기도 하는것 같아요
- ldw
좋은 글 감사요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
통풍 겪어본 저희 엄마가 너무 힘들다고 햇거든요 단백질바 잘 챙겨보세요
- 초이2
헐. 건강간식이라고 생각했는데 조심해야겠네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
간식이 간편해서 좋은데, 확인은 필수 인거 같네요
- 지구외계인
저는 프로틴바가 달달하니.. 당이 오를까 걱정이던데 진짜 단백질량도 많은가봐요?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
달고 아삭바삭 그리고 간편하게 챙기기 아주 딱이잖아요. 단백질 함량 봐야 겠어요
- 믿음소망사랑❤
프로틴바 좋다고해서 온 가족 열심히 아침 저녁 챙겨먹이고있는데 과도해도 이렇게 안좋은게 많네요 좋은정보 감사합니다 내일부터는 아침만 챙겨먹어야겠네요
- bj453
필요한 단백질 그람수 대비 실제 음식량이 얼마나 되는지 잘모르겠어요
- bi
좋은 정보 감사합니다 프로틴바도 과다하게 먹으면 안되겠어요