훔
저도 단백질 마음놓고 많이먹었더니 건강검진때 단백뇨 약하게 나오더라구요 ㅠㅠ 다행히 요산수치는 정상이었는데 주변 보면 젊은데 통풍 있으신 분들 엄청 많아요 닭가슴살 즐기시는 분들 특히
宣称能增肌的蛋白质棒：过量食用会导致3个健康问题
声称能增肌的蛋白质棒：吃太多会导致3个问题© 由《健康朝鲜》提供
上班族A经常用蛋白棒代替正餐来增肌。然而，长期用蛋白棒代替正餐会导致蛋白质摄入过量，甚至引发健康问题。我们探讨了蛋白质摄入过量可能引起的疾病。
◇便秘
蛋白质摄入过量会导致便秘。蛋白质分解时会产生氨。氨在肝脏中转化为尿素，并随尿液排出体外。摄入过多蛋白质会增加蛋白质的排出量，从而从体内抽取水分用于其他用途。结肠水分的减少会导致便秘。此外，蛋白质还会增加饱腹感，减少膳食纤维的摄入，而膳食纤维有助于缓解便秘。
◇肾脏疾病
蛋白质含有氮，因此过量摄入蛋白质会在蛋白质分解过程中产生大量含氮废物。这会加重肾脏的负担（肾脏负责过滤废物），并增加患肾脏疾病的风险。如果已经患有肾脏疾病，这种风险会更大。当肾功能下降时，蛋白质代谢过程中产生的含氮化合物、有机酸和磷酸无法排出体外。这些物质会在体内积聚，增加患心血管疾病的风险。此外，肾功能受损还会导致尿毒症，这是一种由于无法排出代谢废物而引起的疾病。
◇痛风
摄入过多蛋白质会增加患痛风的风险。痛风是一种疾病，患者体内代谢的最终产物尿酸无法正常排出，导致尿酸晶体在关节软骨、肌腱和周围组织中积聚。高蛋白食物富含嘌呤（一种含氮化合物），嘌呤会产生尿酸，而尿酸是人体代谢的副产物。尿酸是嘌呤分解的副产物。当尿酸无法正常排出并在体内积聚时，就会发生痛风。高蛋白摄入会导致尿酸在关节中积聚，免疫系统会将尿酸晶体误认为外来入侵者并对其进行攻击，从而引起疼痛。
同时，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8至1克。对于正在增肌的人群或肌肉量较低的老年人，建议每日摄入量可根据自身健康状况增加至约每公斤体重1.2克。为预防因蛋白质摄入过量引起的疾病，请参考建议摄入量，并通过蛋白质棒等方式调整蛋白质摄入。
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蛋白质过量会导致痛风，对吗？
对于喜欢吃肉的人来说
通风一定要注意。
便秘？我还是第一次听说。
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评论 25
- 지영도영
뭐든 적당한게 좋은거네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그러게요 건강할려면 뭐든 적당하게 먹어야죠
- 감사와행복
단백질 과다 섭취시 요산수취 올라가서 통풍 의 원인이 된다고하니 단백질 과다 섭취하는것도 주의해야겠네요 정보 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
고기 좋아하면 그렇죠 통풍이 젤 무서운거같아요
- 파랭이
저는 단백질 부족이라서.. 먹으려고 하는데...ㅎ 정보감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 단백질은 별로인데 요즘 발바닥 통증 생겼어요. 무섭네요. 단백질 부족도 무시 못하죠
- 비비안나6
아 저두 운동할때 배고프거나 지칠때 늘 단백질바나 에너지바를 즐겨먹는데 조심해야겠어요~ 유익한정보 감사합니다~^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
정말요? 간단하게 간식으로 챙기기 단백질바 좋은거 같죠 ? 잘 챙겨 봐야 겠어요
- 박하경
아~~단백질바.. 자주 먹는데..ㅠ 이젠 생각해서 먹어야겠어요! 단백질..어쩔땐 얼마나 먹었는지 잘 몰라서 많이 먹을때도 적게 먹을때도 있는것 같아요! 그래서 이제 생각해보니 검진때 수치들이 나왔나보네요!ㅠ 정보 감사해요 ^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
편의점에서 2+1행사도 많이 하잖아요 저희직원들도 잘사오는데. 단백질바 생각도 못했네요
- 더달달
단백질을 많이 먹으면 통풍이 제일 걱정돼요 근데 또 생각보다 단백질 하루 권장량이 만만치 않더라고요. 잘 따져보고 먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
무서운 고통의 병이잖아요 통풍은 정말 무서워요
- 이지혜
건강한 간식이라고 생각해서 마음 놓고 먹고 있었는데 적당히 먹어도 되겠네요. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강한간식이라고, 또 간편하잖아요. 그래서 무시하고 챙기기도 하는것 같아요
- ldw
좋은 글 감사요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
통풍 겪어본 저희 엄마가 너무 힘들다고 햇거든요 단백질바 잘 챙겨보세요
- 초이2
헐. 건강간식이라고 생각했는데 조심해야겠네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
간식이 간편해서 좋은데, 확인은 필수 인거 같네요
- 지구외계인
저는 프로틴바가 달달하니.. 당이 오를까 걱정이던데 진짜 단백질량도 많은가봐요?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
달고 아삭바삭 그리고 간편하게 챙기기 아주 딱이잖아요. 단백질 함량 봐야 겠어요
- 믿음소망사랑❤
프로틴바 좋다고해서 온 가족 열심히 아침 저녁 챙겨먹이고있는데 과도해도 이렇게 안좋은게 많네요 좋은정보 감사합니다 내일부터는 아침만 챙겨먹어야겠네요
- bj453
필요한 단백질 그람수 대비 실제 음식량이 얼마나 되는지 잘모르겠어요
- bi
좋은 정보 감사합니다 프로틴바도 과다하게 먹으면 안되겠어요