Batang Protein yang Diklaim Dapat Membangun Otot: 3 Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Konsumsi Berlebihan

Seorang pekerja kantoran bernama A sering mengonsumsi protein bar sebagai pengganti makanan untuk membangun massa otot. Namun, secara konsisten mengganti makanan dengan protein bar dapat menyebabkan asupan protein berlebihan. Hal ini bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Kami meneliti penyakit-penyakit yang dapat disebabkan oleh asupan protein berlebihan.

 

◇Sembelit

 

Konsumsi protein berlebihan dapat menyebabkan sembelit. Ketika protein dipecah, amonia diproduksi. Amonia diubah menjadi urea di hati dan dikeluarkan melalui urin. Mengonsumsi terlalu banyak protein meningkatkan jumlah protein yang dikeluarkan, menarik air dari tubuh untuk digunakan di tempat lain. Penarikan air dari usus besar ini dapat menyebabkan sembelit. Protein juga meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan serat makanan, yang membantu meringankan sembelit.

◇Penyakit ginjal

 

Protein mengandung nitrogen, sehingga konsumsi protein berlebihan menghasilkan sejumlah besar limbah nitrogen selama pemecahan protein. Hal ini memberi tekanan pada ginjal, yang menyaring limbah, dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Risiko ini bahkan lebih besar jika penyakit ginjal sudah ada. Ketika fungsi ginjal menurun, senyawa nitrogen, asam organik, dan asam fosfat yang dihasilkan selama metabolisme protein tidak dapat dikeluarkan. Zat-zat ini menumpuk di dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Lebih lanjut, gangguan fungsi ginjal dapat menyebabkan uremia, suatu kondisi yang disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengeluarkan produk limbah.

 

◇Gout

 

Mengonsumsi terlalu banyak protein meningkatkan risiko asam urat. Asam urat adalah penyakit di mana asam urat, produk sampingan metabolisme akhir, tidak dikeluarkan dengan benar dan kristal menumpuk di tulang rawan sendi, tendon, dan jaringan sekitarnya. Makanan tinggi protein kaya akan purin (sejenis senyawa nitrogen) yang menghasilkan asam urat, produk sampingan metabolisme tubuh. Asam urat adalah produk sampingan dari pemecahan purin. Asam urat terjadi ketika asam urat tidak dikeluarkan dengan benar dan menumpuk di dalam tubuh. Asupan protein tinggi menyebabkan asam urat menumpuk di persendian, dan sistem kekebalan tubuh menganggap kristal asam urat sebagai pen入侵 asing dan menyerangnya, menyebabkan rasa sakit.

 

Sementara itu, asupan protein harian yang disarankan adalah 0,8 hingga 1 g per kg berat badan. Bagi mereka yang sedang membangun otot atau orang dewasa yang lebih tua dengan massa otot rendah, asupan harian yang disarankan dapat ditingkatkan menjadi sekitar 1,2 g per kg berat badan, tergantung pada kondisi kesehatan mereka. Untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh asupan protein berlebihan, pertimbangkan asupan yang disarankan dan sesuaikan asupan protein Anda melalui protein bar.

 

=========

Kelebihan protein itu asam urat, kan?

Bagi mereka yang menyukai daging

Anda harus berhati-hati soal ventilasi.

 

Sembelit? Ini pertama kalinya saya melihat hal ini.