logo

健康故事

postingan populer

能增强肌肉的蛋白棒，过度食用会引发的三种疾病

2024.09.20 16:23
memeriksa membatalkan

能增强肌肉的蛋白棒，过度食用会引发的三种疾病

 

 

能增强肌肉的蛋白棒，过度食用会引发的三种疾病 © 提供：健康朝鲜
 

上班族A先生为了增加肌肉量，经常用蛋白棒代替正餐。但是如果持续用蛋白棒替代正餐，可能会摄入过多的蛋白质。而这反而可能引发疾病。了解了过量摄入蛋白质可能引起的疾病。

 

便秘

 

蛋白质摄入过多会引起便秘。蛋白质分解后会产生氨。氨在肝脏中转化为尿素，然后通过尿液排出。当摄入大量蛋白质时，排出的量也会增加，从而吸引更多的水分到身体的其他部位。在这个过程中，如果大肠吸收了过多的水分，就可能导致便秘。蛋白质还具有较强的饱腹感，减少了摄入有助于缓解便秘的膳食纤维的量。


◇肾脏疾病

 

蛋白质含有氮成分，过度摄入蛋白质会在蛋白质分解过程中产生大量氮废物。这会增加过滤废物的肾脏负担，并提高肾脏疾病的发生可能性。如果已经患有肾脏疾病，则更为危险。肾功能下降时，蛋白质代谢过程中产生的氮化合物、有机酸、磷酸等无法排出。这些物质在体内积累，增加心血管疾病的发病风险。此外，肾功能下降还可能导致无法排出废物而出现的疾病——尿毒症。

 

◇痛风

 

过量摄入蛋白质会增加痛风的发病风险。痛风是一种由于最终代谢产物尿酸无法正常排出，导致尿酸在关节软骨、肌腱及周围组织中形成结晶的疾病。高蛋白食物中含有大量引起痛风的尿酸的前体——嘌呤（氮化合物的一种）。尿酸是嘌呤分解后产生的物质。当尿酸无法正常排出并在体内积聚时，就会引发痛风。摄入大量蛋白质会导致尿酸在关节中堆积，免疫系统会误将尿酸结晶识别为外来入侵者并攻击，造成疼痛。

 

另一方面，每日蛋白质的适宜摄入量为每公斤体重0.8~1克。正在增肌或肌肉量较少的老年人，根据健康状况，摄入量可以增加到每公斤体重大约1.2克。为了预防因过量摄入蛋白质而引发的疾病，应考虑推荐量，通过蛋白棒调节摄入的蛋白质量。

 

=========

蛋白质过多引发的痛风对吧。

喜欢肉的人们

需要注意痛风。

 

便秘？这是我第一次见到。

12
0
komentar 25
  • gambar profil
    훔
    저도 단백질 마음놓고 많이먹었더니 건강검진때 단백뇨 약하게 나오더라구요 ㅠㅠ
다행히 요산수치는 정상이었는데 주변 보면 젊은데
통풍 있으신 분들 엄청 많아요
닭가슴살 즐기시는 분들 특히
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      저도요 요즘 발바닥이 아픈데 
이거 통풍인지.. 왜그런지 
전, 고기는 별로 안좋아하는데..
단백질바도 잘 보고 먹어야 겠죠 
  • gambar profil
    지영도영
    뭐든 적당한게 좋은거네요
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      그러게요 건강할려면
뭐든 적당하게 먹어야죠 
  • gambar profil
    감사와행복 
    단백질 과다 섭취시 요산수취 올라가서 통풍 
의 원인이 된다고하니 단백질 과다 섭취하는것도 주의해야겠네요 정보 감사합니다 
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      고기 좋아하면 그렇죠
통풍이 젤 무서운거같아요 
  • gambar profil
    파랭이
    저는 단백질 부족이라서..
먹으려고 하는데...ㅎ
정보감사합니다 
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      저도 단백질은 별로인데
요즘 발바닥 통증 생겼어요. 무섭네요.
단백질 부족도 무시 못하죠 
  • gambar profil
    비비안나6 
    아  저두 운동할때 배고프거나 지칠때 늘 단백질바나 에너지바를 즐겨먹는데  조심해야겠어요~
유익한정보 감사합니다~^^
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      정말요? 
간단하게 간식으로 챙기기
단백질바 좋은거 같죠 ? 
잘 챙겨 봐야 겠어요 
  • gambar profil
    박하경
    아~~단백질바..
자주 먹는데..ㅠ
이젠 생각해서 먹어야겠어요!
단백질..어쩔땐 얼마나 먹었는지 
잘 몰라서 많이 먹을때도 
적게 먹을때도 있는것 같아요!
그래서 이제 생각해보니 
검진때 수치들이 나왔나보네요!ㅠ
정보 감사해요 ^^
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      편의점에서 2+1행사도 많이 하잖아요
저희직원들도 잘사오는데.
단백질바 생각도 못했네요 
  • gambar profil
    더달달
    단백질을 많이 먹으면 통풍이 제일 걱정돼요
근데 또 생각보다 단백질 하루 권장량이 만만치 않더라고요. 잘 따져보고 먹어야겠어요
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      무서운 고통의 병이잖아요
통풍은 정말 무서워요 
  • gambar profil
    이지혜
    건강한 간식이라고 생각해서 마음 놓고 먹고 있었는데 적당히 먹어도 되겠네요. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      건강한간식이라고,
또 간편하잖아요.
그래서 무시하고 챙기기도 하는것 같아요 
  • gambar profil
    ldw
    좋은 글 감사요
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      통풍 
겪어본 저희 엄마가 너무 힘들다고 햇거든요 
단백질바 잘 챙겨보세요 
  • gambar profil
    초이2
    헐. 
건강간식이라고 생각했는데
조심해야겠네요.
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      간식이 간편해서 좋은데,
확인은 필수 인거 같네요 
  • gambar profil
    지구외계인
    저는 프로틴바가 달달하니..
당이 오를까 걱정이던데
진짜 단백질량도 많은가봐요?
    • gambar profil
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      Penulis
      달고 아삭바삭 
그리고 간편하게 챙기기 
아주 딱이잖아요. 단백질 함량 봐야 겠어요 
  • gambar profil
    믿음소망사랑❤
    프로틴바 좋다고해서 온 가족 열심히 아침 저녁 챙겨먹이고있는데 과도해도 이렇게 안좋은게 많네요
좋은정보 감사합니다
내일부터는 아침만 챙겨먹어야겠네요 
  • gambar profil
    bj453
    필요한 단백질 그람수 대비 실제 음식량이 얼마나 되는지 잘모르겠어요
  • gambar profil
    bi
    좋은 정보 감사합니다 
프로틴바도 과다하게 먹으면 안되겠어요