Si votre force de préhension s'est affaiblie, il faut faire attention. En réalité, ce n'est pas seulement la force de préhension qui diminue, mais c'est comme si toute votre force corporelle était en train de s'affaiblir. Si la force de votre poignée n'est plus aussi forte qu'avant, il faut commencer à faire des exercices dès maintenant. Il se peut que votre force musculaire globale ait diminué au point de compromettre votre santé.

 

Les personnes ayant une faible force de préhension présentent un risque accru de diabète et d'hypertension.

 

 

Une faiblesse de la force de préhension peut être un signe d'alerte pour certaines maladies. Tout d'abord, les personnes ayant une force de préhension faible présentent un risque accru d'hypertension artérielle. Selon une étude menée par l'équipe de l'Université Yonsei basée sur les données de la 6e enquête nationale sur la santé et la nutrition, le groupe avec la force de préhension la plus faible avait un taux de prévalence de l'hypertension plus élevé que le groupe avec la force la plus forte. Les personnes ayant une force de préhension faible ont généralement une faiblesse musculaire globale. En conséquence, elles ont du mal à faire circuler efficacement le sang dans tout le corps, et la fonction de leurs vaisseaux sanguins diminue. La pression artérielle n'est pas bien régulée. Si l'hypertension n'est pas contrôlée, cela peut entraîner diverses maladies cardiovasculaires, il est donc important de faire attention.

Les personnes ayant une force de préhension faible présentent un risque accru de diabète. Selon une étude menée par une équipe de chercheurs de l'Université d'Oakland aux États-Unis, qui a analysé la force de préhension et l'état de santé d'adultes participant à l'enquête nationale de santé américaine entre 2011 et 2014. Il a été constaté que les personnes dont la force de préhension est faible par rapport à leur poids ont un risque plus élevé de développer un diabète que celles dont la force est normale. Les personnes ayant une force de préhension faible manquent généralement de muscles dans tout le corps, car les muscles sont la partie du tissu corporel qui consomme le plus de glucose. Avoir une masse musculaire importante permet d'utiliser davantage de glucose comme source d'énergie, ce qui réduit le taux de sucre dans le sang.

 

◇Combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation… Renforcement du corps, y compris la prise en main

 

Il est nécessaire de renforcer globalement le corps pour prévenir l'hypertension et le diabète. Il ne s'agit pas seulement de faire des exercices de musculation comme l'entraînement avec poids. Pour réduire efficacement la pression artérielle, il est préférable de faire plus de 30 minutes d'exercices d'aérobic combinés à des exercices de musculation. Des études montrent que l'exercice aérobic peut réduire la pression artérielle de 5 à 7 mmHg. Les exercices recommandés par la Société coréenne d'hypertension incluent la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation et l'aérobic. Lors de l'exercice, il faut atteindre une intensité modérée, où la transpiration légère et la respiration deviennent un peu plus difficiles. Ces exercices aérobics favorisent également la consommation de glucose par les muscles, ce qui aide à prévenir le diabète.

 

Si vous souhaitez prévenir le diabète, faites particulièrement attention à vos cuisses lors de l'entraînement en force. Les cuisses contiennent deux tiers de tous les muscles du corps et consomment environ 70 % du glucose ingéré. Il est important de bien les entraîner pour éviter une forte augmentation de la glycémie après les repas. Montez et descendez fréquemment les escaliers ou faites des squats pour renforcer cette zone. Pour faire baisser la pression artérielle, il est utile de faire des exercices pour renforcer la force de la main, environ trois fois par semaine. Il suffit de serrer un dynamomètre pendant 2 minutes, puis de se reposer pendant environ 1 minute, et de répéter cela 4 fois. S'entraîner à ouvrir une bouteille d'eau avec une seule main en tenant le bouchon avec la paume, puis en le tournant avec uniquement les doigts, est également bénéfique. Cela aide à développer les muscles des doigts et de la paume.

 

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Moi ? Je ne peux pas ouvrir de bouchons de bouteille..

Dans l'entreprise, les employés...

À la maison, la famille ㅋㅋ

 

Même les canettes de boisson, mes ongles sont tellement fragiles.

Ils peuvent se casser immédiatement ou se plier.

 

Est-ce que cela est lié au diabète ??