Chỉ bằng thực phẩm, không dễ để hấp thụ tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Đó là lý do tại sao chúng ta sử dụng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, thời điểm uống vitamin tổng hợp hay vitamin cho sức khỏe não bộ có thể quyết định hiệu quả của chúng. Vậy thì, thời điểm tốt nhất để uống vitamin là khi nào?

Tạp chí y tế và sức khỏe của Mỹ, 'Prevention', đã truyền đạt lời khuyên của các chuyên gia về thời điểm tốt nhất để uống vitamin D, vitamin C, và các loại vitamin tổng hợp.

 

Vitamin được xác định thời điểm và cách dùng dựa trên việc chúng là dung môi nước hay dung môi béo, nhưng một số vitamin nên xác định thời điểm dựa trên tác dụng cụ thể của chúng đối với cơ thể.

 

Các loại vitamin tan trong nước như vitamin B, C, biotin có thể dùng cùng thức ăn hoặc không liên quan đến thức ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Do đó, thời điểm tốt nhất để uống vitamin tan trong nước là khi bạn dễ nhớ nhất để uống. Ngoài ra, vitamin tan trong nước không được lưu trữ trong các mô của cơ thể, vì vậy cần phải dùng đều đặn.

Các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K cần được tiêu thụ cùng với bữa ăn có chứa chất béo để hỗ trợ quá trình phân giải chất béo. Do đó, các vitamin tan trong chất béo có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày miễn là cùng với bữa ăn có chứa chất béo.

 

Vitamin tổng hợp thường chứa cả vitamin tan trong chất béo và vitamin tan trong nước. Đối với vitamin tan trong chất béo, tốt nhất là tuân theo quy tắc và tiêu thụ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi bạn có bữa ăn chứa chất béo.

 

Các chuyên gia giải thích rằng không có quy tắc đặc biệt nào về việc uống vitamin khi đói.

Tuy nhiên, vitamin hòa tan trong nước có xu hướng dung nạp tốt hơn khi dùng lúc đói. Trong khi đó, vitamin tan trong chất béo và vitamin tổng hợp nên được tiêu thụ cùng thức ăn để phòng tránh tiêu chảy và tăng khả năng hấp thụ vitamin.

 

Khi dùng thuốc bổ sung sắt, nên uống khi đói để hấp thụ tối ưu. Nếu cùng lúc bổ sung canxi, hãy uống cách thời điểm dùng thuốc bổ sung sắt để cả hai dưỡng chất đều được hấp thụ hoàn toàn.

 

================

Vitamin đang ăn cũng

Vitamin tổng hợp

Vitamin hòa tan trong nước

Vitamin tan trong chất béo

 

Tôi sẽ bắt đầu kiểm tra từ đây.

 

 

Uống thuốc sắt và canxi để bảo vệ sức khỏe xương khi đói

 

Bạn cần biết thời gian phù hợp để uống thực phẩm chức năng.

Hiệu quả cũng sẽ tốt chứ nhỉ