¿Cuál es el mejor momento del día para tomar un multivitamínico?

No es fácil obtener todas las vitaminas y nutrientes necesarios únicamente a través de la alimentación. Por eso, muchas personas toman suplementos. Sin embargo, ya sea un multivitamínico o una vitamina para la salud cerebral, el momento de su consumo puede determinar su eficacia. Entonces, ¿cuál es el mejor momento para tomar vitaminas?

El medio de comunicación estadounidense especializado en salud y medicina, 'Prevention', compartió consejos de expertos sobre el mejor momento para tomar vitamina D, vitamina C y multivitaminas.

 

El momento y el método para tomar las vitaminas no dependen de si son hidrosolubles o liposolubles. Sin embargo, para algunas vitaminas, lo mejor es determinar el momento adecuado para tomarlas en función de sus efectos específicos en el organismo.

 

Las vitaminas hidrosolubles, como las vitaminas B, C y la biotina, se pueden tomar en cualquier momento del día, con o sin alimentos. Por lo tanto, el mejor momento para tomar vitaminas hidrosolubles es cuando es más probable que recuerdes tomarlas. Además, dado que las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en los tejidos del cuerpo, deben consumirse con regularidad.

Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, deben tomarse con una comida que contenga grasas para facilitar su descomposición. Por lo tanto, pueden tomarse a cualquier hora del día, siempre y cuando se consuman con una comida rica en grasas.

 

Los multivitamínicos generalmente contienen vitaminas liposolubles e hidrosolubles. En el caso de las vitaminas liposolubles, lo mejor es tomarlas en cualquier momento del día en que se pueda ingerir una comida que contenga grasas, siempre y cuando se sigan las indicaciones.

 

Los expertos explican que no existen reglas específicas sobre la toma de vitaminas con el estómago vacío.

pero Las vitaminas hidrosolubles suelen tolerarse mejor con el estómago vacío. Por otro lado, las vitaminas liposolubles y los multivitamínicos se toman mejor con las comidas para evitar molestias estomacales y mejorar su absorción.

 

Al tomar suplementos de hierro, es mejor tomarlos con el estómago vacío para una absorción óptima. Si también se está tomando calcio, debe consumirse por separado del suplemento de hierro para asegurar la absorción completa de ambos nutrientes.

 

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Las vitaminas que estoy tomando también

Multivitamina

vitaminas solubles en agua

vitaminas liposolubles

 

Necesito comprobar esto primero.

 

 

Los suplementos de hierro y calcio para la salud ósea deben tomarse con el estómago vacío.

 

También es necesario saber cuál es el momento adecuado para tomar los suplementos.

Debería ser efectivo, ¿verdad?