Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin tổng hợp là khi nào?

Thật không dễ để có đủ tất cả các vitamin và dưỡng chất cần thiết chỉ từ thực phẩm. Đó là lý do tại sao thực phẩm bổ sung lại quan trọng đến vậy. Cho dù đó là vitamin tổng hợp hay vitamin dành cho sức khỏe não bộ, thời điểm uống có thể quyết định hiệu quả của chúng. Vậy thời điểm tốt nhất để uống vitamin là khi nào?

Trang tin y tế và sức khỏe của Mỹ 'Prevention' đã chia sẻ lời khuyên từ chuyên gia về thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin D, vitamin C và các loại vitamin tổng hợp.

 

Thời điểm và phương pháp bổ sung vitamin phụ thuộc vào việc chúng tan trong nước hay tan trong chất béo. Tuy nhiên, một số loại vitamin cần được uống vào những thời điểm khác nhau tùy thuộc vào tác dụng cụ thể của chúng đối với cơ thể.

 

Các loại vitamin tan trong nước, chẳng hạn như vitamin B, C và biotin, có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, có hoặc không kèm thức ăn. Do đó, thời điểm tốt nhất để uống vitamin tan trong nước là khi bạn dễ nhớ nhất. Hơn nữa, vitamin tan trong nước không được dự trữ trong các mô cơ thể, vì vậy cần phải bổ sung thường xuyên.

Các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D, E và K, nên được uống cùng với các bữa ăn có chứa chất béo để hỗ trợ quá trình phân giải chất béo. Do đó, các vitamin tan trong chất béo có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, miễn là được uống cùng với bữa ăn có chứa chất béo.

 

Các loại vitamin tổng hợp thường chứa cả vitamin tan trong chất béo và vitamin tan trong nước. Đối với các loại vitamin tan trong chất béo, tốt nhất là nên tuân theo quy tắc và uống chúng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi bạn có thể ăn một bữa ăn có chứa chất béo.

 

Các chuyên gia giải thích rằng không có quy tắc đặc biệt nào về việc uống vitamin khi đói bụng.

Nhưng Các loại vitamin tan trong nước thường dễ dung nạp hơn khi uống lúc đói. Ngược lại, các loại vitamin tan trong chất béo và vitamin tổng hợp tốt nhất nên uống cùng với thức ăn để tránh khó chịu dạ dày và tăng cường hấp thu vitamin.

 

Nếu bạn đang bổ sung sắt, tốt nhất nên uống khi bụng đói để hấp thu tối ưu. Nếu bạn cũng đang bổ sung canxi, hãy uống riêng canxi và sắt để đảm bảo cả hai chất dinh dưỡng đều được hấp thu hoàn toàn.

 

================

Tôi cũng đang uống các loại vitamin nữa.

Vitamin tổng hợp

vitamin tan trong nước

vitamin tan trong chất béo

 

Tôi cần kiểm tra điều này trước đã.

 

 

Nên uống các thực phẩm bổ sung sắt và canxi để tăng cường sức khỏe xương khi bụng đói.

 

Khi sử dụng thực phẩm chức năng, bạn cần nắm rõ thời điểm sử dụng.

Hiệu quả cũng sẽ rất tốt.