Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin?

Tidak mudah mendapatkan semua vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan hanya dari makanan saja. Itulah mengapa suplemen sangat penting. Baik itu multivitamin atau vitamin untuk kesehatan otak, waktu konsumsinya dapat menentukan efektivitasnya. Jadi, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin?

Media kesehatan dan medis Amerika, 'Prevention', membagikan saran ahli tentang waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D, vitamin C, dan multivitamin.

 

Waktu dan cara mengonsumsi vitamin ditentukan oleh apakah vitamin tersebut larut dalam air atau larut dalam lemak. Namun, beberapa vitamin mungkin perlu dikonsumsi pada waktu yang berbeda tergantung pada efek spesifiknya pada tubuh.

 

Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin B, C, dan biotin, dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan. Oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin larut air adalah saat Anda kemungkinan besar ingat untuk mengonsumsinya. Selain itu, vitamin larut air tidak disimpan dalam jaringan tubuh, sehingga perlu dikonsumsi secara teratur.

Vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, sebaiknya dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak untuk membantu pemecahan lemak. Oleh karena itu, vitamin yang larut dalam lemak dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, asalkan dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak.

 

Multivitamin biasanya mengandung vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air. Untuk vitamin yang larut dalam lemak, sebaiknya ikuti aturan dan konsumsi kapan saja sepanjang hari saat Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak.

 

Para ahli menjelaskan bahwa tidak ada aturan khusus tentang mengonsumsi vitamin saat perut kosong.

Tetapi Vitamin yang larut dalam air cenderung lebih mudah ditoleransi saat perut kosong. Sebaliknya, vitamin yang larut dalam lemak dan multivitamin sebaiknya dikonsumsi bersama makanan untuk mencegah gangguan perut dan meningkatkan penyerapan vitamin.

 

Jika Anda mengonsumsi suplemen zat besi, sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong untuk penyerapan optimal. Jika Anda juga mengonsumsi kalsium, konsumsilah secara terpisah dari suplemen zat besi untuk memastikan penyerapan kedua nutrisi secara sempurna.

 

================

Vitamin yang saya minum juga

Multivitamin

vitamin yang larut dalam air

vitamin larut lemak

 

Saya perlu memeriksa ini dulu.

 

 

Suplemen zat besi dan kalsium untuk kesehatan tulang sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong.

 

Saat mengonsumsi suplemen nutrisi, Anda perlu mengetahui waktu yang tepat.

Hasilnya juga akan bagus.