食事だけで必要なすべてのビタミンや栄養素を摂取するのは容易ではありません。だからサプリメントを摂るのです。しかし、総合ビタミンであれ、脳の健康のためのビタミンであれ、摂取するタイミングがその効果を左右することがあります。では、ビタミンを摂るのに最も適した時はいつでしょうか。

アメリカの健康・医療メディア「プリベンション（Prevention）」は、ビタミンD、ビタミンC、総合ビタミンなどを摂取するのに最適なタイミングについて専門家のアドバイスを伝えました。

 

ビタミンは水溶性か脂溶性かによって服用のタイミングや方法が決まりますが、いくつかのビタミンは身体に与える特定の効果に基づいて時期を決めるのが良いです。

 

水溶性ビタミンであるビタミンB、C、ビオチンなどは、食事と一緒にまたは関係なく、いつでも一日に摂取できます。したがって、水溶性ビタミンを服用するのに最適な時間は、最もよく覚えている時間です。また、水溶性ビタミンは体の組織に蓄積されないため、定期的に摂取する必要があります。

ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、脂肪の分解を助けるために脂肪を含む食事と一緒に摂取する必要があります。したがって、脂溶性ビタミンは脂肪を含む食事と一緒に摂取すれば、一日のいつでも摂取可能です。

 

総合ビタミンには、一般的に脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの両方が含まれています。脂溶性ビタミンの場合、規則に従い、脂肪を含む食事と一緒に摂取できる一日のいつでも摂取するのが最も良いです。

 

空腹時にビタミンを服用することについては、特に規則はないと専門家は説明している。

しかし、水溶性ビタミンは空腹時によりよく耐える傾向があります。一方、脂溶性ビタミンとマルチビタミンは、腹痛を予防しビタミンの吸収を高めるために食事と一緒に摂取するのが良いです。

 

鉄分サプリメントを服用する場合は、最適な吸収のために空腹時に服用するのが良いです。カルシウムも一緒に摂取する場合は、鉄分サプリメントとは別の時間に摂取し、両方の栄養素が完全に吸収されるようにしてください。

 

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飲んでいるビタミンも

総合ビタミン

水溶性ビタミン

脂溶性ビタミン

 

これから確認しなければなりませんね

 

 

鉄分剤とカルシウムは空腹時に服用してください

 

サプリメントを摂る時間帯もよく知っておく必要があります。

効果も良さそうですね