（乾眼症）當你的眼睛乾澀時…你應該增加“這個”，而不是濕度。

許多人在冬季寒冷乾燥的寒風中飽受乾眼症的困擾。根據韓國健康保險審查評估院去年公佈的月度乾眼症患者人數，9月（寒風來臨前）的乾眼症患者人數為306,113人，而12月份則上升至349,695人。雖然人們普遍認為這是由於空氣乾燥造成的，但實際上溫度的影響更大。當眼睛乾澀時，提高溫度比增加濕度更能有效緩解症狀。

 

乾眼症是一種由眼表淚液分泌不足引起的發炎性疾病；如不及時治療，會導致眼睛有異物感和不適感，如同有沙子進入眼睛。隨著眼睛保護功能的下降，即使是輕微的刺激也會導致淚液頻繁流出，長時間使用電子設備也會導致眼瞼沾黏或發紅。若不及時治療，乾眼症可能發展為慢性疾病，並引發結膜炎、角膜炎和視力喪失等併發症。由於乾眼症會嚴重影響日常生活質量，因此及時治療至關重要。

輕度乾眼症患者可透過定期使用人工淚液並提高居住環境的溫度和濕度來輕鬆緩解症狀。提高「溫度」尤其重要，甚至比提高濕度更為關鍵。由韓國高麗大學安岩醫院金東鉉教授領導的研究團隊對33名平均年齡為53.9歲的乾眼症患者進行了研究，旨在探討濕度和溫度對乾眼症的影響。

 

 

研究團隊讓患者測量一週內平均暴露於濕度和溫度的情況，並評估了乾眼症狀評估量表（SANDE）評分、淚液分泌量、淚膜破裂時間（TBUT）、眼部染色評分和淚液滲透壓。結果證實，濕度升高時，只有SANDE評分有所改善；而溫度升高時，SANDE評分、眼部染色評分和淚液滲透壓這三個指標均有所改善。研究團隊指出：“溫度越低，乾眼症狀越嚴重，溫度對乾眼的影響比濕度更為顯著。”

 

同時，金東鉉教授憑藉這項研究在「2024 年韓國眼科學會秋季會議」上獲得了「艾伯維韓國眼科科學家學術研究獎」。

 

① 全天飲用足夠的水。

② 隱形眼鏡會帶走眼睛水分，導致眼睛乾澀，所以盡可能配戴眼鏡。

③ 閱讀書籍或看電腦時，每小時做一次輕柔的眼部運動或閉上眼睛休息。

④ 經常通風換氣，排出室內受污染的空氣。

⑤ 過熱會導致室內環境非常乾燥，所以要小心。

⑥ 觸摸眼睛前請洗手，以防止細菌感染。

⑦ 避免長時間使用電腦和智慧型手機。

 

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眼睛乾澀真的很難受。

我覺得自己好像靠人造眼淚活著。

 

如果你堅持養成這7個習慣

看起來對緩解眼睛乾澀很有幫助。