空氣變得更加乾燥，寒風也開始吹拂的季節來臨了。無論是「乾燥」還是「寒冷」的空氣，對「眼睛」都是最糟糕的。覆蓋在眼球表面的淚膜被吹走，感受到冰冷且乾澀的不適感。有時會出現充血或視線模糊的症狀。使用人工淚液可以緩解這些症狀。但人工淚液容易受到污染，甚至最近還檢測出微塑料。對於那些對使用人工淚液感到不舒服的人，或是根本沒有人工淚液的人來說，最新的研究結果是一個好消息。只要多笑一笑，就能像使用人工淚液一樣緩解眼睛乾澀。

◇笑著按照히·하·치즈·뺨·하的順序可以緩解眼睛乾澀

笑聲運動在改善乾眼症方面的效果與含有0.1%透明質酸鈉成分的人造淚液（以下稱人造淚液）相似，這一研究結果最近刊載於英國醫學期刊。中國中山大學眼科研究團隊對299名輕度乾眼症成人進行了實驗，將他們分為▲進行笑聲運動的組（149人）▲使用人造淚液的組（150人）。在為期8週的時間裡，每天四次，笑聲運動組的參與者每次都會說30遍“嘻嘻嘻、哈哈哈、芝士芝士芝士、臉頰臉頰臉頰、哈哈哈哈哈”，持續至少5分鐘；而使用人造淚液的組則在雙眼中滴入人造淚液。笑聲運動組在運動期間使用定制的臉部識別應用程序追蹤是否真正進行運動。實驗結束後的第8、10和12週進行了追蹤檢查。結果顯示，兩組的乾眼症狀都得到了類似的改善，甚至笑聲運動的效果略勝一籌。雙眼表面疾病指數（OSDI）在兩組中都顯著下降，笑聲運動組下降了10.5分，人造淚液組下降了8.83分。在第12週的檢查中，乾眼症狀指數下降超過10分的參與者比例，笑聲運動組為49.3%，對照組為47.3%，兩者相近。研究團隊表示：“兩組都沒有出現副作用”，並指出“考慮到安全性、環境友好性和低成本，笑聲運動可能成為輕度乾眼症患者的首選治療方法。”

 

◇笑聲運動，刺激眼周肌肉，促進淚腺和脂肪腺的分泌

到底是出於什麼原因這變得可能呢？中央首爾眼科金均衡院長表示：「我們眼睛有多個供應水分和油脂的腺體，當做笑運動時，眼周肌肉收縮，似乎產生了擠壓腺體的效果」，並說：「這是一個可以幫助乾眼症不嚴重患者的有趣方法。」

然而，對於重度乾眼症患者來說，效果可能不大。平時頻繁使用人工淚液也不能持續緩解乾眼症狀的人，可以被視為重度。眼睛不僅乾澀，還會感到刺痛，像沙子在眼中滾動般的不適感。重度乾眼症患者建議前往醫院接受治療。如果不及時治療，油脂腺的開口可能被阻塞，導致油脂腺破壞，或引發神經病變。缺乏水分層的患者可以接受閉塞術來阻塞淚液排出腺，而油脂層不足的患者則可以進行IPL、光療、Lipiflow等治療。IPL是一種融化並擠出油脂，使油脂正常排出的治療方法，Lipiflow則是通過加熱眼睛促使油脂排出的方法。

 

◇為了預防，應每30分鐘將目光從螢幕移開一次

안구 건조증 증상을 완화하는 노력과 함께 예방하려는 노력도 함께해야 빠르게 증상이 개선된다. 예방하려면 하루 종일 눈을 무리해서 쓰고 있지 말아야 한다. 모니터를 본다면 30분에 한 번씩, 1~2분씩이라도 눈을 감거나 모니터를 보는 활동을 잠시 중단하는 것이 좋다. 눈꺼풀 세척을 통해 기름이 나오는 기름샘을 세안을 통해 세척해줘야 한다. 아침 한 번, 자기 전 한 번 정도만 하면 충분하다. 실내 습도는 60% 이상으로 유지하고, 수분 보충을 위해 수시로 물을 마시는 게 도움이 된다. 7~8시간 수면 시간을 지키는 것도 중요하다

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◇笑著按照히·하·치즈·뺨·하的順序可以緩解眼睛乾澀

需要動動陰道周圍的肌肉

似乎有助於緩解眼睛乾澀。