空气变得更加干燥，寒风也开始吹起。无论是“干燥”还是“寒冷”的空气，对“眼睛”都是最糟糕的。覆盖在眼表的泪膜被吹走，感觉到冰冷和干涩的不适感。有时会出现充血或视线模糊的症状。使用人工泪液可以缓解这些症状。但人工泪液容易受到污染，甚至最近还检测到微塑料。对于那些对使用人工泪液感到不舒服的人，或者没有人工泪液的人来说，有一个好消息的研究结果出来了。只要多笑一笑，就能像使用人工泪液一样缓解眼干症。

◇笑的时候按照히·하·치즈·뺨·하的顺序微笑可以缓解眼睛干涩

笑声运动在改善干眼症方面的效果与含有0.1%透明质酸钠成分的人造泪液（以下简称人造泪液）相似的研究结果最近发表在英国医学杂志上。中国中山大学眼科学研究团队对299名轻度干眼症成人进行了分组，分别为▲进行笑声运动的组（149名）▲使用人造泪液的组（150名）。在为期8周的时间里，每天四次，笑声运动组成员每次至少说30遍“嘻嘻嘻，哈哈哈，芝士芝士芝士，脸颊脸颊脸颊，哈哈哈哈哈”，而使用人造泪液的组则在双眼中滴入人造泪液。笑声运动组在运动期间通过定制的面部识别应用程序追踪是否真正进行了运动。实验结束后的第8周、第10周和第12周进行了随访检查。结果显示，两组的干眼症均有类似的改善，甚至笑声运动的效果略优一些。两组的角膜上皮疾病指数（Ocular Surface Disease Index, OSDI）均显著下降。笑声运动组的指数下降了10.5分，人造泪液组下降了8.83分。在第12周的检查中，角膜上皮疾病指数下降超过10分的参与者比例，笑声运动组为49.3%，对照组为47.3%，两者相差无几。研究团队表示：“两组都没有出现副作用”，并指出“考虑到安全性、环保性和低成本，笑声运动可能成为轻度干眼症患者的首选治疗方法。”

 

◇笑声运动，刺激眼周肌肉，激发泪腺和脂肪腺

到底是什么原因让这变成可能的呢？首尔中央眼科的金均衡院长表示：“我们的眼睛有多个分泌水分和油脂的腺体，在做笑肌运动时，眼周肌肉收缩，似乎起到了挤压腺体的效果。”他还说：“这是一种可以帮助干眼症不严重患者的有趣方法。”

然而，对于重度干眼症患者可能效果不明显。平时频繁使用人工泪液也不能持续缓解干眼症状的人可以被认为是重度。眼睛不仅干涩，还会感到刺痛，像沙子在眼中滚动的异物感。重度干眼症患者建议前往医院接受治疗。如果不及时治疗，油腺开口可能被堵塞，导致油腺破坏或神经病变。水分层不足的患者可以进行闭泪道阻塞术，以阻止泪液流出；油脂层不足的患者则可以接受IPL、光线治疗、Lipiflow等治疗。IPL是一种加热油脂使其融化并挤出，恢复正常油脂分泌的治疗方法；Lipiflow则是通过加热眼部，促使油脂排出的方法。

 

为了预防，每隔30分钟要从显示器上移开视线

안구 건조증 증상을 완화하는 노력과 함께 예방하려는 노력도 함께해야 빠르게 증상이 개선된다. 예방하려면 하루 종일 눈을 무리해서 쓰고 있지 말아야 한다. 모니터를 본다면 30분에 한 번씩, 1~2분씩이라도 눈을 감거나 모니터를 보는 활동을 잠시 중단하는 것이 좋다. 눈꺼풀 세척을 통해 기름이 나오는 기름샘을 세안을 통해 세척해줘야 한다. 아침 한 번, 자기 전 한 번 정도만 하면 충분하다. 실내 습도는 60% 이상으로 유지하고, 수분 보충을 위해 수시로 물을 마시는 게 도움이 된다. 7~8시간 수면 시간을 지키는 것도 중요하다

=============

◇笑的时候按照히·하·치즈·뺨·하的顺序，眼睛干涩会减轻

需要动动阴道周围的肌肉。

似乎有助于缓解眼睛干涩