Ojos secos, sin lágrimas artificiales… Grita "Hee-ha-cheese-cheek-ha" para un alivio gratuito y ecológico.

Ha llegado la temporada, con el aire más seco y los vientos fríos. Tanto el aire seco como el frío son perjudiciales para los ojos. La película lagrimal que cubre la superficie ocular se evapora, dejando una sensación de escozor y pegajosidad. También puede producirse enrojecimiento y visión borrosa. Las lágrimas artificiales pueden ayudar a aliviar los síntomas. Sin embargo, son vulnerables a la contaminación y recientemente se han detectado microplásticos. Para quienes dudan en usar lágrimas artificiales, o para quienes no tienen acceso a ellas en este momento, un nuevo estudio ofrece buenas noticias: simplemente sonreír puede aliviar los síntomas del ojo seco con la misma eficacia que las lágrimas artificiales.

◇Si sonríes en el orden ji-ja-queso-mejilla-ja, los ojos secos se aliviarán.

Un estudio reciente publicado en el British Medical Journal descubrió que los ejercicios de risa son tan efectivos como las lágrimas artificiales con 0.1% de hialuronato de sodio para mejorar los síntomas del ojo seco. Un equipo de investigación de la Universidad Sun Yat-sen en China dividió a 299 adultos con ojo seco leve en dos grupos: un grupo de ejercicios de risa (149 personas) y un grupo de lágrimas artificiales (150 personas). Durante ocho semanas, el grupo de ejercicios de risa repitió "jijiji, jajajaja, queso, queso, mejilla, mejilla, jajajajajajaja" cuatro veces al día durante al menos cinco minutos, repitiendo las frases 30 veces. El grupo de lágrimas artificiales se infundió lágrimas artificiales en los ojos. Mientras el grupo de ejercicios de risa se ejercitaba, una aplicación personalizada de reconocimiento facial registraba si realmente estaban haciendo ejercicio. Se realizaron exámenes de seguimiento a las ocho, diez y doce semanas. Los resultados mostraron que ambos grupos mostraron mejoras similares en los síntomas del ojo seco. El ejercicio de risa fue incluso ligeramente más efectivo. Ambos grupos experimentaron reducciones significativas en la puntuación del ODI. El grupo de ejercicios de risa experimentó una disminución de 10,5 puntos, mientras que el grupo de lágrimas artificiales experimentó una disminución de 8,83 puntos. En el examen de las 12 semanas, el porcentaje de participantes cuya puntuación ODI disminuyó en 10 o más puntos fue similar en el grupo de ejercicios de risa (49,3 %) y en el grupo de control (47,3 %). El equipo de investigación declaró: «No se observaron efectos secundarios en ninguno de los grupos» y «Considerando su seguridad, respeto al medio ambiente y bajo coste, los ejercicios de risa parecen ser un posible tratamiento de primera línea para personas con ojo seco leve».

 

◇El ejercicio de la risa estimula los músculos alrededor de los ojos, estimulando la producción de lágrimas y las glándulas sebáceas.

¿Cómo funcionó esto? El Dr. Kim Gyun-hyung, director de la Clínica Oftalmológica Central de Seúl, comentó: «Nuestros ojos tienen varias glándulas que suministran humedad y aceite, y parece que los músculos que rodean los ojos se contraen durante el ejercicio de la risa, apretando las glándulas». Añadió: «Este es un método divertido que puede ayudar a los pacientes con ojo seco leve».

Sin embargo, puede no ser muy eficaz para pacientes con ojo seco severo. Aquellos que continúan teniendo síntomas de ojo seco a pesar del uso frecuente de lágrimas artificiales se consideran que tienen ojo seco severo. Sus ojos no solo sienten arenilla, sino que también escocen y sienten como si la arena estuviera rodando en ellos. Se recomienda a los pacientes con ojo seco severo que visiten un hospital para recibir tratamiento. Si no se trata, los conductos a través de los cuales drenan las glándulas sebáceas pueden bloquearse, destruyendo las glándulas sebáceas o causando neuropatía. Los pacientes con una capa acuosa deficiente pueden someterse a una cirugía de oclusión puntual para bloquear los conductos a través de los cuales drenan las lágrimas, mientras que aquellos con una capa sebácea deficiente pueden someterse a IPL, terapia de luz o Lipiflow. IPL es un tratamiento que derrite y exprime el aceite para promover la producción normal de aceite, mientras que Lipiflow aplica calor al ojo para drenar el aceite.

 

◇Para evitar esto, debes apartar la mirada del monitor cada 30 minutos.

Además de aliviar los síntomas del ojo seco, también se deben combinar medidas de prevención para mejorar rápidamente los síntomas. Para prevenir el ojo seco, evite forzar la vista durante el día. Si está mirando un monitor, es recomendable cerrar los ojos o descansar uno o dos minutos cada 30 minutos. Lávese los párpados para limpiar las glándulas sebáceas. Lavarse la cara una vez por la mañana y otra antes de acostarse es suficiente. Mantener una humedad interior superior al 60 % y beber agua regularmente para reponer la humedad también son útiles. Mantener un horario de sueño de 7 a 8 horas también es crucial.

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◇Si sonríes en el orden ji-ja-queso-mejilla-ja, los ojos secos se aliviarán.

Necesito mover un poco los músculos de la mejilla.

Parece ayudar a aliviar los ojos secos.