La temporada en la que el aire se vuelve más seco y sopla viento frío ha llegado. Tanto el aire 'seco' como el 'frío' son los peores para los ojos. La capa de lágrimas que cubría la superficie ocular se ha ido, causando una sensación de sequedad y sensación de cuerpo extraño, fría y áspera. También pueden aparecer síntomas como enrojecimiento o visión borrosa. La aplicación de lágrimas artificiales puede aliviar estos síntomas. Sin embargo, las lágrimas artificiales son vulnerables a la contaminación, e incluso se ha detectado microplástico en ellas recientemente. Para quienes se sienten incómodos usando lágrimas artificiales o para quienes simplemente no las tienen a mano en este momento, ha surgido un resultado de investigación prometedor. Solo con sonreír bien, se puede aliviar la sequedad ocular tanto como con lágrimas artificiales.

Sonreír en el orden de 히·하·치즈·뺨·하 alivia la sequedad ocular

Un estudio publicado recientemente en la revista médica del Reino Unido mostró que el ejercicio de la risa produce efectos similares a los de lágrimas artificiales con 0.1% de ácido hialurónico sódico en la mejora de la sequedad ocular. El equipo de investigación en oftalmología de la Universidad de Sun Yat-sen en China dividió a 299 adultos con sequedad ocular leve en dos grupos: uno que realizaba ejercicios de risa (149 personas) y otro que aplicaba lágrimas artificiales (150 personas). Durante ocho semanas, cuatro veces al día, el grupo de ejercicio de la risa repetía 30 veces frases como "jijiji, jajajaja, queso queso queso, mejillas, jajajaja" durante al menos cinco minutos, mientras que el grupo de lágrimas artificiales aplicaba gotas en ambos ojos. Durante el ejercicio, se utilizó una aplicación de reconocimiento facial personalizada para rastrear si realmente estaban haciendo los ejercicios. Se realizaron revisiones de seguimiento en las semanas 8, 10 y 12 tras el inicio del estudio. Los resultados mostraron que ambos grupos experimentaron mejoras similares en la sequedad ocular, con incluso una ligera ventaja en el grupo de ejercicio de la risa. El índice de enfermedad de la superficie ocular disminuyó significativamente en ambos grupos: en el grupo de risa, una reducción de 10.5 puntos, y en el grupo de lágrimas artificiales, 8.83 puntos. En la evaluación de la semana 12, la proporción de participantes que experimentaron una reducción de más de 10 puntos en el índice fue similar en ambos grupos: 49.3% en el grupo de risa y 47.3% en el grupo de control. El equipo de investigación concluyó que "ambos grupos no presentaron efectos secundarios" y que, considerando la seguridad, el bajo costo y la compatibilidad con el medio ambiente, el ejercicio de la risa podría convertirse en un tratamiento primario para personas con sequedad ocular leve.

 

Ejercicio de risa, estimula los músculos alrededor de los ojos para estimular las lágrimas y las glándulas de grasa

¿En qué razón fue posible esto? El director del Centro Oftalmológico Central de Seúl, Kim Kyun-hyung, dijo: "Nuestros ojos tienen varias glándulas que suministran agua y grasa, y parece que al hacer ejercicio de risa, los músculos alrededor de los ojos se contraen, lo que tiene el efecto de apretar las glándulas", y agregó: "Es un método divertido que puede ayudar a pacientes con sequedad ocular no severa".

Sin embargo, puede que no sea muy efectivo en pacientes con síndrome de ojo seco severo. Incluso si usan lágrimas artificiales con frecuencia, las personas que tienen síntomas persistentes de sequedad ocular pueden considerarse en estado grave. La sensación de incomodidad va más allá de la sequedad y se siente como ardor, como si hubiera arena rodando en los ojos. Es recomendable que los pacientes con síndrome de ojo seco severo visiten un hospital para recibir tratamiento. Si no se trata a tiempo, la entrada de las glándulas sebáceas puede obstruirse, lo que lleva a la destrucción de las glándulas o a la aparición de neuropatía. Los pacientes con deficiencia de la capa de humedad pueden someterse a una oclusión de los puntos lagrimales para bloquear las glándulas que drenan lágrimas, mientras que los pacientes con deficiencia de la capa de grasa pueden recibir tratamientos como IPL, terapia con luz, o LipiFlow. La IPL es un método que derrite y exprime la grasa para que salga normalmente, y LipiFlow consiste en aplicar calor en los ojos para facilitar la expulsión de la grasa.

 

Para prevenirlo, debes apartar la vista de la pantalla cada 30 minutos.

Esfuerzos para aliviar los síntomas de la sequedad ocular y esfuerzos para prevenirla deben realizarse juntos para una rápida mejoría de los síntomas. Para prevenirla, no se debe forzar los ojos todo el día. Si se mira la pantalla, es recomendable cerrar los ojos o detener la actividad de mirar la pantalla durante 1 a 2 minutos cada 30 minutos. Es importante limpiar las glándulas de grasa que producen grasa en los párpados mediante una limpieza facial. Hacer esto una vez por la mañana y una vez antes de dormir es suficiente. Mantener la humedad en interiores por encima del 60% y beber agua con frecuencia para reponer líquidos ayuda. También es importante dormir entre 7 y 8 horas.

=============

Sonreír en el orden de 히·하·치즈·뺨·하 ayuda a aliviar la sequedad ocular

Debes mover un poco los músculos de la zona anal.

Parece que ayuda a aliviar la sequedad ocular.