Musim menjadi semakin kering dan angin dingin datang. Udara yang 'kering' dan 'dingin' keduanya sangat buruk untuk 'mata'. Lapisan air mata yang menutupi permukaan mata menghilang, menyebabkan sensasi dingin dan kaku seperti benda asing. Gejala seperti mata merah atau penglihatan menjadi kabur juga dapat muncul. Menggunakan tetes mata buatan dapat meredakan gejala tersebut. Namun, tetes mata buatan rentan terhadap kontaminasi, bahkan baru-baru ini ditemukan partikel plastik kecil di dalamnya. Ada kabar baik bagi mereka yang merasa tidak nyaman menggunakan tetes mata buatan, atau bagi mereka yang tidak memilikinya saat ini. Hanya dengan tersenyum saja, dapat mengurangi mata kering sebanyak tetes mata buatan.

◇Jika tersenyum dengan urutan hi, ha, keju, pipi, ha, mata kering akan berkurang

Hasil penelitian terbaru yang diterbitkan di Jurnal Medis Inggris menunjukkan bahwa latihan tertawa dapat meningkatkan gejala mata kering secara serupa dengan efek dari air mata buatan yang mengandung 0,1% natrium hyaluronat (selanjutnya disebut air mata buatan). Tim peneliti dari Universitas Zhongshan di Tiongkok membagi 299 orang dewasa dengan mata kering ringan menjadi dua kelompok: kelompok yang melakukan latihan tertawa (149 orang) dan kelompok yang menggunakan air mata buatan (150 orang). Selama 8 minggu, empat kali sehari, kelompok yang melakukan latihan tertawa mengucapkan "Hehehe, Hahaha, Keju keju keju, Pipi pipi pipi, Hahaha" sebanyak 30 kali, minimal selama 5 menit, sementara kelompok yang menggunakan air mata buatan meneteskan cairan ke kedua mata mereka. Selama latihan, kelompok yang melakukan latihan tertawa dipantau menggunakan aplikasi pengenalan wajah yang disesuaikan untuk memastikan mereka melakukan latihan dengan benar. Pemeriksaan lanjutan dilakukan pada minggu ke-8, ke-10, dan ke-12 setelah percobaan selesai. Hasilnya menunjukkan bahwa kedua kelompok mengalami perbaikan yang serupa dalam gejala mata kering. Bahkan, latihan tertawa menunjukkan efek yang sedikit lebih baik. Indeks penyakit permukaan mata menurun secara signifikan di kedua kelompok, dengan penurunan 10,5 poin pada kelompok latihan tertawa dan 8,83 poin pada kelompok air mata buatan. Pada pemeriksaan minggu ke-12, persentase peserta yang mengalami penurunan indeks penyakit permukaan mata lebih dari 10 poin adalah 49,3% di kelompok latihan tertawa dan 47,3% di kelompok kontrol, menunjukkan hasil yang seimbang. Tim peneliti menyatakan, "Tidak ada efek samping yang dilaporkan di kedua kelompok," dan menambahkan bahwa "mengacu pada aspek keamanan, ramah lingkungan, dan biaya rendah, latihan tertawa dapat menjadi pengobatan utama bagi orang dengan mata kering ringan."

 

◇Latihan tertawa, merangsang otot di sekitar mata untuk merangsang air mata dan kelenjar lemak

Mengapa hal ini bisa terjadi? Dr. Kim Kyun-hyung dari Central Seoul Eye Clinic mengatakan, "Di mata kita, ada beberapa kelenjar yang memasok air dan minyak, dan saat melakukan latihan tertawa, otot di sekitar mata berkontraksi sehingga tampak seperti mengompres kelenjar tersebut," dan menambahkan, "Ini adalah metode yang menyenangkan yang dapat membantu pasien dengan gejala mata kering yang tidak parah."

Namun, mungkin tidak banyak efek yang signifikan pada pasien dengan sindrom mata kering parah. Bahkan jika sering menggunakan air mata buatan, orang yang terus-menerus mengalami gejala mata kering dapat dikategorikan sebagai parah. Mata terasa kaku, terasa perih, dan seperti ada pasir yang berguling-guling di dalamnya. Pasien dengan sindrom mata kering parah disarankan untuk mengunjungi rumah sakit untuk pengobatan. Jika tidak diobati tepat waktu, saluran minyak bisa tersumbat, menyebabkan kerusakan pada kelenjar minyak, atau neuropati dapat terjadi. Pasien dengan lapisan kelembapan yang kurang disarankan menjalani prosedur penutupan punctum untuk menutup saluran air mata yang mengalir keluar, sementara pasien dengan kekurangan lapisan minyak disarankan menjalani IPL, terapi cahaya, atau LipiFlow. IPL adalah metode pengobatan yang memanaskan dan meluruhkan minyak agar keluar secara normal, sedangkan LipiFlow adalah metode yang menggunakan panas pada mata untuk membantu mengeluarkan minyak.

 

◇Untuk mencegah, alihkan pandangan dari layar setiap 30 menit

Upaya untuk meredakan gejala mata kering dan upaya pencegahan harus dilakukan bersamaan agar gejala dapat membaik dengan cepat. Untuk mencegahnya, jangan terlalu membebani mata sepanjang hari. Jika menggunakan monitor, sebaiknya menutup mata atau berhenti sejenak dari aktivitas melihat monitor setiap 30 menit, selama 1-2 menit. Membersihkan kelopak mata melalui pencucian harus dilakukan untuk membersihkan kelenjar minyak yang mengeluarkan minyak. Cukup satu kali di pagi hari dan satu kali sebelum tidur sudah cukup. Menjaga kelembapan ruangan di atas 60%, serta sering minum air untuk menjaga hidrasi sangat membantu. Menjaga waktu tidur selama 7-8 jam juga sangat penting.

=============

◇Jika tersenyum dengan urutan hi, ha, keju, pipi, ha, mata kering akan berkurang

Saya harus menggerakkan otot di bagian dalam mulut.

Sepertinya ini membantu meredakan mata kering