Mata kering, tanpa air mata buatan… Teriakkan "Hee-ha-cheese-cheek-ha" untuk mendapatkan kelegaan gratis dan ramah lingkungan.

Musim dingin telah tiba, dengan udara yang semakin kering dan angin dingin bertiup. Udara kering dan dingin sangat buruk bagi mata. Lapisan air mata yang menutupi permukaan mata menguap, meninggalkan sensasi perih dan lengket. Kemerahan dan penglihatan kabur juga dapat terjadi. Air mata buatan dapat membantu meringankan gejala tersebut. Namun, air mata buatan rentan terhadap kontaminasi, dan mikroplastik baru-baru ini telah terdeteksi. Bagi mereka yang ragu untuk menggunakan air mata buatan, atau bagi mereka yang tidak memiliki akses ke air mata buatan saat ini, sebuah studi baru menawarkan kabar baik: hanya dengan tersenyum dapat meringankan gejala mata kering sama efektifnya dengan air mata buatan.

◇Jika Anda tersenyum dengan urutan hee-ha-cheese-cheek-ha, mata kering akan terasa lebih lega.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di British Medical Journal menemukan bahwa latihan tertawa sama efektifnya dengan air mata buatan yang mengandung 0,1% natrium hialuronat dalam memperbaiki gejala mata kering. Tim peneliti di Universitas Sun Yat-sen di Tiongkok membagi 299 orang dewasa dengan mata kering ringan menjadi dua kelompok: kelompok latihan tertawa (149 orang) dan kelompok air mata buatan (150 orang). Selama delapan minggu, kelompok latihan tertawa mengucapkan "hihihi, hahahaha, keju keju keju, pipi pipi pipi, hahahahahahaha" empat kali sehari selama setidaknya lima menit, mengulangi frasa tersebut 30 kali. Kelompok air mata buatan meneteskan air mata buatan ke mata mereka. Sementara kelompok latihan tertawa berolahraga, aplikasi pengenalan wajah yang disesuaikan melacak apakah mereka benar-benar berolahraga. Pemeriksaan lanjutan dilakukan pada minggu kedelapan, kesepuluh, dan kedua belas. Hasilnya menunjukkan bahwa kedua kelompok menunjukkan peningkatan serupa dalam gejala mata kering. Latihan tertawa bahkan sedikit lebih efektif. Kedua kelompok mengalami penurunan signifikan dalam skor ODI. Kelompok latihan tertawa mengalami penurunan 10,5 poin, sedangkan kelompok air mata buatan mengalami penurunan 8,83 poin. Pada pemeriksaan minggu ke-12, persentase peserta yang skor ODI-nya menurun 10 poin atau lebih hampir sama pada kelompok latihan tertawa (49,3%) dan kelompok kontrol (47,3%). Tim peneliti menyatakan, "Tidak ada efek samping pada kedua kelompok," dan "Mengingat keamanannya, ramah lingkungan, dan biayanya yang rendah, latihan tertawa tampaknya merupakan pengobatan lini pertama yang potensial untuk penderita mata kering ringan."

 

◇Latihan tertawa merangsang otot-otot di sekitar mata, merangsang produksi air mata dan kelenjar minyak.

Jadi bagaimana cara kerjanya? Dr. Kim Gyun-hyung, direktur Klinik Mata Seoul Pusat, mengatakan, "Mata kita memiliki beberapa kelenjar yang memasok kelembapan dan minyak, dan tampaknya otot-otot di sekitar mata berkontraksi selama latihan tertawa, menekan kelenjar tersebut." Ia menambahkan, "Ini adalah metode menyenangkan yang dapat membantu pasien dengan mata kering ringan."

Namun, metode ini mungkin tidak terlalu efektif untuk pasien dengan mata kering parah. Mereka yang terus mengalami gejala mata kering meskipun sering menggunakan air mata buatan dianggap memiliki mata kering parah. Mata mereka terasa tidak hanya berpasir tetapi juga perih dan terasa seperti pasir bergulir di dalamnya. Pasien dengan mata kering parah disarankan untuk mengunjungi rumah sakit untuk mendapatkan perawatan. Jika tidak diobati, saluran tempat kelenjar minyak mengalir dapat tersumbat, merusak kelenjar minyak atau menyebabkan neuropati. Pasien dengan lapisan air yang kurang dapat menjalani operasi oklusi punctal untuk memblokir saluran tempat air mata mengalir, sementara mereka yang memiliki lapisan minyak yang kurang dapat menjalani IPL, terapi cahaya, atau Lipiflow. IPL adalah perawatan yang melelehkan dan memeras minyak untuk mendorong produksi minyak normal, sementara Lipiflow menerapkan panas ke mata untuk mengalirkan minyak.

 

◇Untuk mencegah hal ini, Anda sebaiknya mengalihkan pandangan dari monitor setiap 30 menit.

Selain meredakan gejala mata kering, upaya pencegahan juga harus dikombinasikan untuk memperbaiki gejala dengan cepat. Untuk mencegah mata kering, hindari membebani mata sepanjang hari. Jika Anda sedang melihat monitor, sebaiknya pejamkan mata atau istirahatlah sejenak dari melihat selama satu atau dua menit setiap 30 menit. Cuci kelopak mata Anda untuk membersihkan kelenjar minyak yang menghasilkan minyak. Mencuci muka sekali di pagi hari dan sekali sebelum tidur sudah cukup. Menjaga kelembapan ruangan di atas 60% dan minum air secara teratur untuk mengembalikan kelembapan juga bermanfaat. Menjaga jadwal tidur 7-8 jam juga sangat penting.

=============

◇Jika Anda tersenyum dengan urutan hee-ha-cheese-cheek-ha, mata kering akan terasa lebih lega.

Saya perlu menggerakkan otot-otot di pipi sedikit.

Tampaknya ini membantu meredakan mata kering.