Yeux secs, pas de larmes artificielles… Criez « Hee-ha-cheese-cheek-ha » pour un soulagement gratuit et écologique.

L'hiver est arrivé, l'air se fait plus sec et les vents froids soufflent. L'air sec et froid sont particulièrement agressifs pour les yeux. Le film lacrymal qui recouvre la surface de l'œil s'évapore, provoquant une sensation de picotement et d'irritation. Rougeurs et vision floue peuvent également apparaître. Les larmes artificielles peuvent soulager ces symptômes. Cependant, elles sont sensibles à la contamination, et des microplastiques y ont récemment été détectés. Pour celles et ceux qui hésitent à utiliser des larmes artificielles, ou qui n'y ont pas accès actuellement, une nouvelle étude apporte une bonne nouvelle : sourire peut soulager les symptômes de la sécheresse oculaire aussi efficacement que les larmes artificielles.

◇Si vous souriez dans l'ordre hihihi-cheese-cheek-ha, vos yeux secs seront soulagés.

Une étude récente publiée dans le British Medical Journal a démontré que les exercices de rire sont aussi efficaces que les larmes artificielles contenant 0,1 % d'hyaluronate de sodium pour améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire. Une équipe de recherche de l'Université Sun Yat-sen en Chine a divisé 299 adultes souffrant de sécheresse oculaire légère en deux groupes : un groupe pratiquant les exercices de rire (149 personnes) et un groupe utilisant des larmes artificielles (150 personnes). Pendant huit semaines, les participants du groupe « exercices de rire » ont répété la phrase « hihihi, hahahaha, cheese cheese cheese, cheek cheek cheek, hahahahahahaha » quatre fois par jour pendant au moins cinq minutes, en la répétant 30 fois. Le groupe utilisant des larmes artificielles a instillé des larmes artificielles dans ses yeux. Pendant que les participants du groupe « exercices de rire » pratiquaient les exercices, une application de reconnaissance faciale personnalisée a permis de vérifier s'ils étaient effectivement en train de faire les exercices. Des examens de suivi ont été effectués aux semaines huit, dix et douze. Les résultats ont montré que les deux groupes présentaient des améliorations similaires des symptômes de sécheresse oculaire. Les exercices de rire se sont même révélés légèrement plus efficaces. Les deux groupes ont enregistré des réductions significatives de leur score ODI. Le groupe pratiquant des exercices de rire a enregistré une diminution de 10,5 points, tandis que le groupe utilisant des larmes artificielles a constaté une diminution de 8,83 points. Lors de l'examen à 12 semaines, le pourcentage de participants dont le score ODI a diminué de 10 points ou plus était similaire dans le groupe pratiquant des exercices de rire (49,3 %) et le groupe témoin (47,3 %). L'équipe de recherche a déclaré : « Aucun effet secondaire n'a été observé dans les deux groupes » et « Compte tenu de son innocuité, de son caractère écologique et de son faible coût, les exercices de rire semblent constituer un traitement de première intention potentiel pour les personnes souffrant de sécheresse oculaire légère. »

 

◇L’exercice du rire stimule les muscles autour des yeux, stimulant la production de larmes et les glandes sébacées.

Mais comment cela fonctionne-t-il ? Le Dr Kim Gyun-hyung, directeur de la clinique ophtalmologique de Séoul Centre, explique : « Nos yeux possèdent plusieurs glandes qui les hydratent et les huilent. Il semblerait que les muscles autour des yeux se contractent pendant le rire, ce qui comprime ces glandes. » Il ajoute : « C’est une méthode ludique qui peut soulager les personnes souffrant de sécheresse oculaire légère. »

Cependant, son efficacité peut être limitée chez les patients souffrant de sécheresse oculaire sévère. Ceux qui continuent de présenter des symptômes de sécheresse oculaire malgré l'utilisation fréquente de larmes artificielles sont considérés comme atteints de sécheresse oculaire sévère. Leurs yeux sont non seulement irrités, mais ils picotent également, avec la sensation d'avoir du sable qui roule à l'intérieur. Il est conseillé aux patients souffrant de sécheresse oculaire sévère de consulter un médecin pour un traitement. En l'absence de traitement, les canaux lacrymaux peuvent s'obstruer, détruisant les glandes sébacées ou provoquant une neuropathie. Les patients présentant une insuffisance de la couche aqueuse peuvent subir une occlusion des points lacrymaux pour bloquer les canaux d'évacuation des larmes, tandis que ceux présentant une insuffisance de la couche lipidique peuvent bénéficier d'un traitement par lumière pulsée intense (IPL), par photothérapie ou par Lipiflow. L'IPL est un traitement qui fluidifie et extrait le sébum pour stimuler sa production normale, tandis que le Lipiflow applique de la chaleur sur l'œil pour drainer le sébum.

 

◇Pour éviter cela, vous devez détourner le regard de l'écran toutes les 30 minutes.

Outre le soulagement des symptômes de la sécheresse oculaire, il est important d'adopter des mesures préventives pour une amélioration rapide. Pour prévenir la sécheresse oculaire, évitez de fatiguer vos yeux tout au long de la journée. Si vous utilisez un écran, il est conseillé de fermer les yeux ou de faire une pause d'une à deux minutes toutes les 30 minutes. Lavez vos paupières pour nettoyer les glandes sébacées. Se laver le visage une fois le matin et une fois avant de se coucher suffit. Maintenir un taux d'humidité intérieure supérieur à 60 % et boire régulièrement de l'eau pour hydrater la peau sont également bénéfiques. Enfin, il est essentiel de dormir 7 à 8 heures par nuit.

=============

◇Si vous souriez dans l'ordre hihihi-cheese-cheek-ha, vos yeux secs seront soulagés.

Je dois mobiliser un peu les muscles de la joue.

Il semble que cela aide à soulager la sécheresse oculaire.