L'air devient de plus en plus sec et la saison des vents froids est arrivée. À la fois « sec » et « froid », l'air est le pire pour les yeux. La couche de larmes qui recouvrait la surface oculaire s'évapore, provoquant une sensation de froid et de gêne. Des symptômes tels que des yeux rouges ou une vision floue peuvent également apparaître. L'utilisation de gouttes oculaires artificielles peut soulager ces symptômes. Cependant, les gouttes artificielles sont vulnérables à la contamination, et récemment, des microplastiques ont été détectés dans celles-ci. Une nouvelle étude apporte une bonne nouvelle à tous ceux qui trouvent désagréable d'utiliser des gouttes artificielles ou qui n'en ont tout simplement pas sous la main : il suffit de sourire pour atténuer la sécheresse oculaire autant que les gouttes artificielles.

◇En souriant dans l'ordre de 히·하·치즈·뺨·하, la sécheresse oculaire s'atténue

Une étude récemment publiée dans le British Medical Journal a montré que l'exercice de rire produisait des effets similaires à ceux des larmes artificielles contenant 0,1 % d'acide hyaluronique sodique pour améliorer la sécheresse oculaire. L'équipe de recherche en ophtalmologie de l'Université Sun Yat-sen en Chine a divisé 299 adultes souffrant de sécheresse oculaire légère en deux groupes : un groupe pratiquant l'exercice de rire (149 personnes) et un groupe utilisant des larmes artificielles (150 personnes). Pendant huit semaines, quatre fois par jour, le groupe de rire répétait 30 fois des phrases telles que « hi hi hi, ha ha ha ha, fromage fromage fromage, joues joues joues, ha ha ha ha ha ha », tandis que le groupe utilisant des larmes artificielles appliquait le produit dans chaque œil. Pendant l'exercice, un application de reconnaissance faciale personnalisée suivait si les participants effectuaient réellement l'exercice. Des examens de suivi ont été réalisés à la fin des 8, 10 et 12 semaines. Les résultats ont montré que les deux groupes avaient une amélioration similaire de la sécheresse oculaire, avec même une légère supériorité de l'exercice de rire. L'indice de maladie de la surface oculaire a diminué de manière significative dans les deux groupes : de 10,5 points pour le groupe de rire et de 8,83 points pour le groupe de larmes artificielles. Lors de l'examen à 12 semaines, la proportion de participants ayant réduit leur indice de plus de 10 points était similaire : 49,3 % dans le groupe de rire et 47,3 % dans le groupe témoin. L'équipe de recherche a déclaré : « Aucun effet secondaire n'a été observé dans les deux groupes. En tenant compte de la sécurité, de l'écologie et du faible coût, l'exercice de rire pourrait devenir un traitement de première ligne pour les personnes souffrant de sécheresse oculaire légère. »

 

Exercice de rire, stimulation des muscles autour des yeux pour stimuler les glandes lacrymales et graisseuses

Pourquoi cela a-t-il été possible ? Le Dr Kim Gyun-hyeong, directeur de la Central Seoul Ophthalmology, a déclaré : « Nos yeux ont plusieurs glandes qui produisent de l'humidité et du sébum. Lors de l'exercice du sourire, les muscles autour des yeux se contractent, ce qui semble avoir un effet de compression sur ces glandes », ajoutant : « C'est une méthode amusante qui peut aider les patients dont la sécheresse oculaire n'est pas trop grave. »

Cependant, cela peut ne pas être très efficace pour les patients atteints de sécheresse oculaire sévère. Même si une personne utilise fréquemment des larmes artificielles, si elle présente des symptômes persistants de sécheresse oculaire, on peut considérer qu'elle a une forme grave. La sensation dépasse la simple sécheresse, elle devient une sensation de brûlure, comme si du sable roulait dans l'œil. Il est conseillé aux patients atteints de sécheresse oculaire sévère de consulter un médecin pour un traitement. Si le traitement n'est pas effectué à temps, l'ouverture des glandes sébacées peut se boucher, entraînant leur destruction ou la survenue de neuropathies. Les patients ayant une couche d'humidité insuffisante peuvent subir une occlusion punctale pour bloquer les glandes lacrymales, tandis que ceux ayant une couche de graisse insuffisante peuvent bénéficier de traitements tels que l'IPL, la thérapie par lumière, ou le LipiFlow. L'IPL est une méthode qui fait fondre et exprime la graisse pour qu'elle s'écoule normalement, tandis que le LipiFlow utilise la chaleur pour expulser la graisse des glandes.

 

Pour prévenir, il faut détourner le regard de l'écran toutes les 30 minutes.

Les efforts pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire doivent être accompagnés de mesures préventives pour une amélioration rapide. Pour prévenir, il faut éviter de fatiguer les yeux toute la journée. Si vous regardez un écran, il est conseillé de fermer les yeux ou de faire une pause dans l'activité de vision toutes les 30 minutes, même si ce n'est que pendant 1 à 2 minutes. Il est également important de nettoyer les glandes sébacées qui produisent le sébum par un lavage des yeux. Une fois le matin et une fois avant de dormir suffit. Maintenir l'humidité intérieure à plus de 60 %, boire régulièrement de l'eau pour s'hydrater, et respecter un sommeil de 7 à 8 heures sont également essentiels.

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◇En souriant dans l'ordre de 히·하·치즈·뺨·하, la sécheresse oculaire s'atténue

Il faut faire bouger un peu les muscles du vagin.

Il semble que cela aide à soulager la sécheresse oculaire.