È arrivata la stagione in cui l'aria diventa ancora più secca e soffia un vento freddo. Sia l'aria "secca" che quella "fredda" sono le peggiori per gli occhi. Lo strato di lacrime che copriva la superficie oculare si è dissolto, causando una sensazione di secchezza e di corpo estraneo fastidioso. Possono anche comparire sintomi come occhi arrossati o visione offuscata. L'uso di lacrime artificiali può alleviare i sintomi. Tuttavia, le lacrime artificiali sono vulnerabili all'inquinamento e, recentemente, sono stati rilevati anche microplastiche. È arrivata una buona notizia per chi trova sgradevole usare lacrime artificiali, o per chi semplicemente non le ha a portata di mano. Basta sorridere bene per alleviare la secchezza oculare tanto quanto le lacrime artificiali.

Se sorridi nell'ordine di 히·하·치즈·뺨·하, si allevia la secchezza degli occhi

Uno studio pubblicato recentemente sulla rivista medica britannica ha mostrato che l'esercizio del sorriso produce effetti simili a quelli delle lacrime artificiali contenenti il 0,1% di sodio ialuronato, un componente che aiuta a migliorare la secchezza oculare. Il team di ricerca oftalmologica dell'Università di Zhongshan in Cina ha suddiviso 299 adulti con lieve secchezza oculare in due gruppi: uno che praticava esercizi di sorriso (149 persone) e uno che applicava lacrime artificiali (150 persone). Per otto settimane, quattro volte al giorno, il gruppo degli esercizi di sorriso recitava 30 volte le frasi "Hee hee hee, Ha ha ha ha, Formaggio, Guance, Ha ha ha ha ha ha", per almeno 5 minuti, mentre l'altro gruppo applicava lacrime artificiali in entrambi gli occhi. Durante l'esercizio, il gruppo dei sorrisi veniva monitorato tramite un'app di riconoscimento facciale personalizzata per verificare se stessero effettivamente praticando l'esercizio. Al termine delle 8 settimane, e anche a 10 e 12 settimane, sono state effettuate visite di follow-up. I risultati hanno mostrato che entrambi i gruppi hanno sperimentato miglioramenti simili nella secchezza oculare, con anche un leggero vantaggio per il gruppo dei sorrisi. L'indice di malattia della superficie oculare è diminuito significativamente in entrambi i gruppi: di 10,5 punti nel gruppo dei sorrisi e di 8,83 punti nel gruppo delle lacrime artificiali. Alla visita di 12 settimane, la percentuale di partecipanti con una riduzione di oltre 10 punti dell'indice di malattia della superficie oculare era simile tra i due gruppi: 49,3% nel gruppo dei sorrisi e 47,3% nel gruppo di controllo. Il team di ricerca ha affermato: "Entrambi i gruppi non hanno riportato effetti collaterali" e ha concluso che, considerando sicurezza, rispetto ambientale e basso costo, l'esercizio del sorriso potrebbe rappresentare un trattamento primario per le persone con lieve secchezza oculare.

 

Esercizio di sorriso, stimolazione dei muscoli intorno agli occhi per stimolare lacrime e ghiandole di grasso

Per quale motivo fosse possibile tutto ciò? Il dottor Kim Kyun-hyung, direttore della Central Seoul Eye Clinic, ha detto: "Abbiamo diverse ghiandole che forniscono umidità e olio ai nostri occhi, e sembra che durante l'esercizio del sorriso i muscoli intorno agli occhi si contraggano, esercitando una pressione sulle ghiandole." Ha aggiunto: "È un metodo divertente che può aiutare i pazienti con secchezza oculare non grave."

Tuttavia, potrebbe non essere molto efficace nei pazienti con grave secchezza oculare. Anche se si applicano frequentemente lacrime artificiali, si può considerare grave chi presenta sintomi persistenti di secchezza oculare. Oltre a una sensazione di secchezza, si avverte una sensazione di bruciore e come se ci fosse sabbia che rotola negli occhi. È consigliabile che i pazienti con grave secchezza oculare visitino un ospedale per un trattamento. Se non trattata tempestivamente, l'apertura delle ghiandole sebacee può ostruirsi, causando la distruzione delle ghiandole o la neuropatia. I pazienti con carenza di strato di umidità possono sottoporsi a cauterizzazione dei punti lacrimali per bloccare le ghiandole che drenano le lacrime, mentre quelli con carenza di strato di grasso possono ricevere trattamenti come IPL, terapia con luce, o LipiFlow. L'IPL è un trattamento che scioglie e spremere il grasso per farlo uscire normalmente, mentre LipiFlow applica calore agli occhi per favorire l'espulsione del grasso.

 

Per prevenire, bisogna distogliere lo sguardo dallo schermo ogni 30 minuti

Per alleviare i sintomi della sindrome dell'occhio secco, è importante adottare sia misure di sollievo che di prevenzione per migliorare rapidamente i sintomi. Per prevenire, non bisogna affaticare gli occhi tutto il giorno. Se si utilizza il monitor, è consigliabile chiudere gli occhi o interrompere temporaneamente l'attività di guardare lo schermo ogni 30 minuti, anche solo per 1-2 minuti. È necessario pulire le ghiandole sebacee delle palpebre attraverso una pulizia degli occhi. Basta farlo una volta al mattino e una prima di andare a dormire. Mantenere l'umidità interna superiore al 60% e bere acqua frequentemente per idratarsi aiuta molto. È anche importante rispettare un ciclo di sonno di 7-8 ore.

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Se sorridi nell'ordine di 히·하·치즈·뺨·하, si allevia la secchezza degli occhi

Devi muovere un po' i muscoli del gluteo

Sembra che aiuti ad alleviare la secchezza oculare.