Mắt tôi bị khô nhưng tôi không có nước mắt nhân tạo... Hãy hô vang "Hi-Ha-Cheese-Bbam-Ha" — nó miễn phí và thân thiện với môi trường nữa!

Mùa này không khí đã trở nên khô hơn và có gió lạnh thổi. Cả không khí "khô" và "lạnh" đều gây hại cho "mắt". Lớp màng nước mắt bao phủ bề mặt mắt bay hơi, gây ra cảm giác cay rát và cộm. Các triệu chứng như đỏ mắt hoặc nhìn mờ cũng có thể xảy ra. Sử dụng nước mắt nhân tạo có thể làm giảm các triệu chứng này. Tuy nhiên, nước mắt nhân tạo dễ bị nhiễm bẩn, và gần đây thậm chí người ta còn phát hiện ra vi nhựa trong đó. Một nghiên cứu mới đây đã mang đến tin tốt cho cả những người cảm thấy không thoải mái khi sử dụng nước mắt nhân tạo và những người không có sẵn chúng, ngay cả khi điều đó không quan trọng với họ. Chỉ cần mỉm cười cũng có thể làm giảm hội chứng khô mắt hiệu quả như nước mắt nhân tạo.

◇ Cười theo kiểu "Hi, Ha, Cheese, Cheek, Ha" giúp giảm khô mắt.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Anh (British Medical Journal) cho thấy các bài tập cười có tác dụng tương tự như nước mắt nhân tạo chứa 0,1% natri hyaluronate trong việc cải thiện hội chứng khô mắt. Nhóm nghiên cứu từ Khoa Nhãn khoa, Đại học Sun Yat-sen, Trung Quốc đã chia 299 người lớn mắc hội chứng khô mắt nhẹ thành hai nhóm: một nhóm thực hiện bài tập cười (149 người tham gia) và một nhóm sử dụng nước mắt nhân tạo (150 người tham gia). Trong tám tuần, bốn lần một ngày, nhóm tập luyện cười lặp lại các cụm từ như "Hee-hee-hee, ha-ha-ha-ha, cheese cheese cheese, cheek cheek cheek, ha-ha-ha-ha-ha-ha" 30 lần trong ít nhất năm phút, trong khi nhóm sử dụng nước mắt nhân tạo nhỏ nước mắt nhân tạo vào mắt. Trong quá trình tập luyện, nhóm tập luyện cười được theo dõi bằng ứng dụng nhận diện khuôn mặt tùy chỉnh để đảm bảo họ thực sự đang tập luyện. Các cuộc kiểm tra theo dõi được tiến hành vào tuần thứ 8, 10 và 12 sau khi thí nghiệm kết thúc. Kết quả cho thấy hội chứng khô mắt được cải thiện tương tự ở cả hai nhóm. Trên thực tế, các bài tập cười có hiệu quả hơn một chút. Chỉ số bệnh lý bề mặt nhãn cầu giảm đáng kể ở cả hai nhóm. Nhóm thực hiện bài tập cười giảm 10,5 điểm, trong khi nhóm sử dụng nước mắt nhân tạo giảm 8,83 điểm. Tại lần kiểm tra sau 12 tuần, tỷ lệ người tham gia có chỉ số bệnh lý bề mặt nhãn cầu giảm từ 10 điểm trở lên là tương tự nhau, ở mức 49,3% đối với nhóm tập bài tập cười và 47,3% đối với nhóm đối chứng. Nhóm nghiên cứu cho biết: "Không có tác dụng phụ nào ở cả hai nhóm", và nói thêm: "Xét về tính an toàn, thân thiện với môi trường và chi phí thấp, bài tập cười dường như là một phương pháp điều trị ban đầu tiềm năng cho những người mắc hội chứng khô mắt nhẹ."

 

◇ Các bài tập cười giúp kích thích các cơ xung quanh mắt, kích thích tuyến lệ và tuyến bã nhờn.

"Vì lý do gì mà điều này lại có thể xảy ra?", Tiến sĩ Kim Gyun-hyeong, giám đốc Trung tâm Nhãn khoa Seoul, cho biết, "Trong mắt chúng ta có một số tuyến cung cấp độ ẩm và dầu, và dường như các cơ xung quanh mắt co lại trong khi tập cười, ép các tuyến này." Ông nói thêm, "Đây là một phương pháp thú vị có thể giúp ích cho những bệnh nhân bị khô mắt nhẹ."

Tuy nhiên, phương pháp này có thể không hiệu quả lắm đối với những bệnh nhân bị hội chứng khô mắt nặng. Những người bị khô mắt dai dẳng dù thường xuyên sử dụng nước mắt nhân tạo được coi là có triệu chứng nặng. Ngoài cảm giác khô, mắt còn bị cay và có cảm giác như có vật lạ lăn trong mắt. Bệnh nhân bị hội chứng khô mắt nặng được khuyên nên đến bệnh viện để điều trị. Nếu không được điều trị, các lỗ tuyến dầu có thể bị tắc nghẽn, dẫn đến sự phá hủy chúng hoặc phát triển bệnh lý thần kinh. Bệnh nhân thiếu độ ẩm sẽ được thực hiện thủ thuật tắc nghẽn điểm lệ để chặn các tuyến dẫn lưu nước mắt, trong khi những người thiếu lớp dầu sẽ được điều trị bằng các phương pháp như IPL, quang trị liệu hoặc LipiFlow. IPL là phương pháp điều trị làm tan chảy và chiết xuất dầu để khôi phục sản xuất dầu bình thường, trong khi LipiFlow là phương pháp sử dụng nhiệt tác động lên mắt để đẩy dầu ra ngoài.

 

◇ Để tránh điều này, bạn phải rời mắt khỏi màn hình sau mỗi 30 phút.

Để nhanh chóng cải thiện các triệu chứng khô mắt, cần phải kết hợp phòng ngừa và điều trị để giảm bớt triệu chứng. Để phòng ngừa, bạn nên tránh làm căng mắt suốt cả ngày. Nếu nhìn vào màn hình máy tính, nên nhắm mắt hoặc tạm dừng hoạt động trong 1 đến 2 phút mỗi 30 phút. Bạn nên làm sạch tuyến dầu bằng cách rửa mí mắt. Chỉ cần làm điều này một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ là đủ. Duy trì độ ẩm trong nhà trên 60% và uống nước thường xuyên để giữ đủ nước cũng rất hữu ích. Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm cũng rất quan trọng.

=============

◇ Cười theo kiểu "Hi, Ha, Cheese, Cheek, Ha" giúp giảm khô mắt.

Bạn cần vận động nhẹ các cơ ở má.

Có vẻ như nó giúp làm giảm tình trạng khô mắt.