(健康小貼士) 奇蹟的3分鐘視力運動日曆，守護我們全家人的眼睛健康~

如果是養育孩子的家庭，真的要重視眼睛健康

我覺得最擔心的是視力。

與我們童年時代不同，現在的孩子們暴露在媒體之中，而且，

即使阻止觀看電視，也不是完全禁止孩子玩遊戲，因為他們之間的聯繫很重要。

透過媒體進行教育學習的也很多……

 

我和我的丈夫從小學開始就戴眼鏡，我在二十多歲時進行了屈光手術。

即使經過17年，我仍然保持著0.1的視力。

每天整天坐在電腦前，擔心什麼時候視力會下降。

 

我們的大兒子視力不好，從二年級開始就說看不清楚，檢查後視力是0.5。

而且情況一直在惡化，我也非常喜歡那本書，即使在昏暗的地方也會閱讀。

以不正確的姿勢來觀察……

而且是男孩，每週也玩遊戲3天，大約30到50分鐘……

有一天我低頭看側面或眼睛，想知道是否有斜視，結果發現……

視力太差，是為了聚焦而努力的吧.. ㅠㅠ

 

每六個月進行一次檢查，調整眼鏡的焦點。

我覺得不只是戴眼鏡而已。

 

兩年前，從崇建團健康舉辦活動時，我們家贏得了兩本「奇蹟的3分鐘視力運動日曆」。

每天只看一張眼睛運動，視力自然變好的每日練習！！！

覺得比不做要好得多，所以我在我們家的餐桌上放了一個，在公司也放了一個，正在做眼部運動。

 

 

每天一張，每天！視力運動日曆總共由30頁組成。

每個月都翻到今天日期所在的頁面

用那個頁面上的方法來做眼部運動吧

對面有關於眼睛的健康資訊，真的很有用呢

 

 

使用說明書。每天一張，每天~~

每個月都要檢查是否進行視力運動~

然後先閱讀並模仿訓練方法。

 

首先，焦點調整套件在使用說明書的後面。

在做眼睛運動之前，先調整眼睛的焦點，然後再進行眼睛運動。

 

製作這個日曆的用意！

如果持續用拉伸刺激和鍛鍊眼睛及其周圍的肌肉

據說可以獲得視力改善的效果！！

沒錯呢。眼睛周圍的肌肉也很重要呢！

 

 

無法全部展示30天的內容，若以樣本方式呈現，

第一天是遠近訓練！

眼睛的透視迅速變化，鍛煉聚焦的能力。

 

 

第二天是按照字母順序閱讀。

在60秒內依序找到文字。

當我轉動眼球做運動時，會感覺到眼睛自動在運動。

一開始在60秒內找到並不容易。

隨著越來越熟悉位置，能夠快速移動眼球來找到目標了。

 

 

第5天是補色訓練，第9天是找圖形等眼睛訓練方法。

補色訓練被認為能增強對光的明暗的適應能力。

 

 

第14天微笑操

動動整張臉的肌肉，還有眼周的肌肉運動操！

連嘴角肌肉一起動也挺好的。

 

 

第20天的眼球旋轉體操。

這個是大家都常做的眼睛運動吧？

感覺到那乾澀的眼睛變得稍微柔軟一些。

 

第22天是找數字，第26天是找單詞。

這真的像和孩子們一起快樂玩遊戲一樣，真是太好了。

我們比誰先找到、誰能在更短的時間內更快找到呢～ 哈哈

 

 

而且日曆另一邊的眼睛健康資訊也很有幫助。

使用放大鏡時的注意事項也已告知爸爸媽媽了。

 

 

我們經常聽說的綠色能讓眼睛感到舒適的事實！！

在室內養植物僅僅是觀看就能讓眼睛感到舒適，緩解疲勞呢~

在辦公室或家裡養植物！！我覺得很好。

幸運的是，我們公司周圍有很多山，總是看到青翠的景色，即使坐在電腦前工作也能稍微放鬆一下。

站在陽台上看著風景，讓眼睛感到放鬆，似乎眼睛不那麼疲勞了。

 

有益眼睛的食物資訊~

維生素E在視力模糊或眼睛疲勞時服用，可以改善症狀。

所以像杏仁、花生等堅果類、酪梨、地瓜、西紅柿、橘子、奇異果、花椰菜、糙米等等~

有維生素E，建議你每天服用。

 

糖化是蛋白質與糖結合導致成分改變的過程，是老化的原因之一，也就是被稱為鞏膜的眼白部分

變成黃色的就是由於糖化引起的症狀。

所以在用餐時，先吃GI值較低的蔬菜、蘑菇類和海藻類比較好。

 

抗氧化成分花青素對眼睛健康非常有益。

阿羅尼亞、藍莓、櫻桃、桑椹，或紫薯、黑豆等~

紅色蔬果很多呢……這個嘛……原本也是對抗老化有好處的食物！

 

眼睛健康也不能有壓力！！

擁有寬裕的心境並養成正確的習慣是很重要的

我們的兒子即使天黑也不在意，仍然看書、趴著看，甚至在車裡也要看。

我正在盡最大努力提醒您……

保持正確姿勢來護理眼睛的習慣很重要。

 

眼睛運動日曆真的很有用吧？

眼睛健康真的很重要，透過每天一張、三分鐘的眼部運動來防止視力進一步惡化

通過眼睛伸展運動來加強眼睛周圍的肌肉

為了每天最努力工作的眼睛，不應該浪費每天3分鐘的時間。

 

我辦公室前放著的雪運動日曆~

我寫完這篇文章後，應該要做眼部運動了~