(Chia sẻ mẹo sức khỏe) Lịch tập luyện thị lực kỳ diệu 3 phút giúp gia đình chúng ta bảo vệ sức khỏe mắt~

Nếu là nhà nuôi dưỡng trẻ em thì thực sự quan tâm đến sức khỏe mắt,

Tôi nghĩ điều tôi lo lắng nhất là thị lực.

Khác với thời thơ ấu của chúng ta, ngày nay các em nhỏ đã tiếp xúc nhiều hơn với truyền thông, hơn nữa,

Ngay cả khi cấm xem TV, việc hoàn toàn cấm chơi game cũng không phải là cách tốt vì mối quan hệ gắn bó của các em nhỏ.

Cũng có nhiều người học tập qua truyền thông...

 

Tôi và chồng tôi đều đeo kính từ thời tiểu học, và tôi đã thực hiện phẫu thuật cận thị nội nhãn khi còn trong độ tuổi đôi mươi.

Tôi vẫn duy trì thị lực 1.0 của mình sau 17 năm.

Mỗi ngày tôi cứ ngồi trước máy tính suốt cả ngày, nên tôi lo lắng không biết khi nào thị lực sẽ giảm sút.

 

Con trai lớn của chúng tôi có thị lực không tốt, từ lớp 2 đã nói không nhìn rõ, sau khi kiểm tra thị lực là 0.5

Và ngày càng tệ hơn, tôi thích sách đến mức còn đọc trong bóng tối nữa,

Nhìn vào trong khi không giữ tư thế đúng...

Và cậu bé còn chơi game khoảng 30-50 phút ba ngày trong tuần...

Có ngày tôi nhìn nghiêng hoặc cúi xuống để xem có bị lác không, nhưng...

Mắt tôi quá kém nên cố gắng tập trung...ㅠㅠ

 

Mỗi sáu tháng tôi kiểm tra để điều chỉnh tiêu cự kính mắt.

Tôi nghĩ rằng không chỉ đeo kính mới là điều cần thiết.

 

Hai năm trước, trong một sự kiện tại Jeonggeundan Health, chúng tôi đã trúng hai cuốn "Lịch tập thể dục thị lực 3 phút kỳ diệu" tại nhà mình.

Chỉ cần xem một trang mỗi ngày, thị lực của bạn sẽ tự nhiên cải thiện nhờ bài tập mắt hàng ngày này!!!

Tôi nghĩ rằng tốt hơn nhiều so với việc không làm gì, nên tôi đã đặt một cái trên bàn ăn nhà mình và một cái ở công ty để tập luyện mắt.

 

 

Mỗi ngày một trang, hàng ngày! Lịch tập luyện thị lực gồm tổng cộng 30 trang.

Chuyển sang trang có ngày hôm nay mỗi tháng

Bạn thực hiện bài tập mắt theo cách trên trang đó.

Ở phía đối diện có thông tin sức khỏe về mắt rất hữu ích.

 

 

Hướng dẫn sử dụng. Mỗi ngày một trang~~

Kiểm tra xem có thực hiện bài tập mắt hàng tháng hay không~

Và trước tiên hãy đọc và làm theo phương pháp huấn luyện.

 

Trước tiên, bộ điều chỉnh tiêu điểm nằm ở phía sau hướng dẫn sử dụng.

Trước khi tập thể dục mắt, họ điều chỉnh tiêu điểm của mắt rồi mới thực hiện các bài tập vận động mắt.

 

Ý định tạo ra lịch này!

Nếu bạn thường xuyên kéo dài và tập luyện cơ quanh mắt,

Bạn có thể đạt được hiệu quả cải thiện thị lực!!

Đúng vậy. Cơ quanh mắt cũng quan trọng đấy!

 

 

Không thể trình bày đầy đủ 30 ngày, nhưng nếu chỉ lấy mẫu để trình bày,

Ngày đầu tiên là huấn luyện về khoảng cách và chiều sâu!

Bạn đang phát triển khả năng điều chỉnh tiêu điểm nhanh chóng khi độ sâu của mắt thay đổi.

 

 

Ngày thứ hai là đọc theo thứ tự các chữ cái.

Bạn cần tìm các ký tự theo thứ tự trong vòng 60 giây.

Khi bạn vận động bằng cách đảo mắt, bạn cảm thấy mắt tự nhiên được luyện tập.

Ban đầu, việc tìm kiếm trong vòng 60 giây không dễ dàng chút nào.

Dần dần quen với vị trí, tôi có thể nhanh chóng di chuyển mắt để tìm kiếm.

 

 

Ngày thứ 5 là phương pháp huấn luyện màu bổ sung, ngày thứ 9 là phương pháp huấn luyện mắt như tìm hình dạng.

Huấn luyện đối lập màu sắc giúp rèn luyện khả năng thích nghi với độ sáng tối của ánh sáng.

 

 

Ngày thứ 14 của bài tập cười

Tập thể dục vận động toàn bộ cơ mặt và cơ quanh mắt!

Cơ mặt quanh miệng cũng hoạt động cùng nhau nên rất tốt.

 

 

Ngày thứ 20 là bài tập xoay tròn mắt.

Đây là bài tập mắt mà nhiều người đã thử qua phải không?

Tôi cảm thấy mắt khô cứng dần trở nên mềm mại hơn.

 

Ngày thứ 22 là tìm số, ngày thứ 26 là tìm từ..

Điều này thật sự vui vẻ như chơi game cùng các bé vậy.

Ai tìm trước, ai tìm nhanh hơn trong thời gian ngắn hơn nhỉ~ ha ha

 

 

Thông tin sức khỏe cho mắt ở phía đối diện của lịch cũng rất hữu ích.

Tôi đã thông báo cho mẹ và cha về những điểm cần lưu ý khi sử dụng kính lúp.

 

 

Chúng ta đã nghe rất nhiều về việc màu xanh lá cây giúp mắt thư giãn!

Chỉ cần trồng và nhìn cây trong nhà cũng giúp mắt thư giãn và giảm mệt mỏi~

Việc trồng cây trong văn phòng hoặc ở nhà!! Tôi nghĩ đó là điều tốt.

May mắn thay, công ty chúng tôi có nhiều núi xung quanh, luôn xanh tươi nên dù chỉ ngồi trước máy tính để làm việc cũng cảm thấy dễ chịu hơn.

Nhìn ra ban công và ngắm cảnh, giúp mắt thư giãn hơn nên cảm giác mắt ít mệt mỏi hơn chút.

 

Thông tin về các loại thực phẩm tốt cho mắt~

Vitamin E giúp cải thiện các triệu chứng khi nhìn mờ hoặc mắt mệt mỏi.

Vì vậy, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, khoai lang, cà chua, quýt, kiwi, súp lơ, gạo lứt, v.v...

Bạn nên bổ sung vitamin E để tốt hơn.

 

Đường hóa là quá trình protein kết hợp với đường làm thay đổi thành phần, là một trong những nguyên nhân gây lão hóa, và phần trắng của mắt gọi là củng mạc

Điều chuyển sang màu vàng chính là triệu chứng do quá trình đường hóa gây ra.

Vì vậy, tốt nhất là ăn các loại rau có chỉ số GI thấp, nấm và hải sản trước khi ăn.

 

Chất chống oxy hóa anthocyanin rất tốt cho sức khỏe mắt.

Aronia, việt quất, anh đào, mâm xôi, hoặc khoai lang tím, đậu đen, v.v.

Có nhiều loại rau quả có màu đỏ... Cái này thì... là những thực phẩm vốn dĩ tốt cho chống lão hóa!

 

Đừng để căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe mắt!!

Việc duy trì sự thoải mái trong tâm trí và hình thành những thói quen đúng đắn là rất quan trọng

Con trai của chúng tôi luôn đọc sách, cúi xuống xem ngay cả khi trời tối và cố gắng xem trong xe.

Tôi đang cố gắng hết sức để chú ý.

Việc duy trì thói quen chăm sóc mắt đúng tư thế là rất quan trọng.

 

Lịch tập thể dục mắt thật hữu ích phải không?

Thật sự quan trọng về sức khỏe mắt, chỉ cần 3 phút tập mắt mỗi ngày một tấm để giữ cho thị lực không bị suy giảm hơn nữa

Tập thể dục mắt giúp tăng cường các cơ quanh mắt

Chúng ta không nên tiếc 3 phút mỗi ngày để dành cho đôi mắt làm việc chăm chỉ nhất trong ngày.

 

Lịch tập thể dục tuyết đặt trước văn phòng của tôi~

Tôi phải viết xong bài này rồi tập thể dục mắt nhỉ~