(Consejo de salud) Calendario de ejercicios oculares milagrosos de 3 minutos para proteger la salud visual de nuestra familia~

Si tienes una familia que cría a un niño, realmente cuida la salud ocular.

Creo que lo que más me preocupa es la vista.

A diferencia de cuando éramos niños, hoy en día los niños están expuestos a los medios de comunicación, además de que,

Aunque se prohíba ver televisión, no siempre es la mejor opción simplemente bloquear los juegos debido a los lazos entre los niños.

También hay muchas personas que estudian educación a través de los medios.

 

Mi esposo y yo también usamos gafas desde la escuela primaria, y yo me sometí a una cirugía láser en mis veintitantos años.

Aún mantengo la visión de 1.0 de Jageum después de 17 años.

Me preocupa cuándo disminuirá mi vista ya que paso todo el día sentado frente a la computadora.

 

Nuestro hijo mayor tiene problemas de visión, desde segundo grado nos dijeron que no veía bien y al medir su vista, es 0.5.

Y sigue empeorando, también me gusta mucho leer libros, así que los leo incluso en la oscuridad.

Mirar sin mantener una postura correcta...

Y también, el niño juega al juego de hombres como mínimo 3 días a la semana durante 30 a 50 minutos...

Un día, mirando de lado o bajando la vista, pensé que tenía estrabismo, pero...

Mi vista es tan mala que intento enfocar... ㅠㅠ

 

Me reviso cada seis meses y ajusto la graduación de mis gafas.

Pensé que no era solo cuestión de usar gafas.

 

Hace dos años, en un evento de Jonggeundan Health, ganamos dos calendarios de "Ejercicio de la vista de 3 minutos milagrosos" en nuestra casa.

¡Ejercicios oculares diarios que mejoran automáticamente la vista solo con ver una página al día!

Creo que es mucho mejor que no hacer nada, así que tengo uno en la mesa de mi casa y otro en la oficina, y estoy haciendo ejercicio ocular.

 

 

¡Un día, una página, todos los días! El calendario de ejercicios para la vista consta de un total de 30 páginas.

Pasar a la página con la fecha de hoy cada mes

Hacer ejercicios oculares de la manera que aparece en esa página.

En el lado opuesto, hay información útil sobre la salud ocular.

 

 

Es un manual de instrucciones. Una página al día, todos los días~~

Verificar si se ha realizado ejercicio visual cada mes~

Y primero hay que leer y seguir el método de entrenamiento.

 

Primero, la caja de ajuste de enfoque está al final del manual.

Antes de hacer ejercicio ocular, ajustan primero el enfoque de los ojos y luego realizan el ejercicio ocular.

 

¡La intención de crear este calendario!

Si también estimulas y fortaleces los músculos alrededor de los ojos mediante estiramientos constantes,

¡Se dice que se puede obtener un efecto de mejora en la visión!

Así es. ¡También es importante los músculos alrededor de los ojos!

 

 

No puedo mostrarle los 30 días completos, pero si le muestro una muestra,

¡El primer día es entrenamiento de percepción y distancia!

Es fortalecer la capacidad de ajustar rápidamente la perspectiva de la vista y enfocar.

 

 

El segundo día es leer en orden alfabético.

Es buscar las letras en orden en 60 segundos.

Al mover los ojos de un lado a otro, siento que mis ojos hacen ejercicio automáticamente.

Al principio, no fue fácil encontrarlo en 60 segundos.

A medida que me familiarizo más con la ubicación, puedo mover rápidamente los ojos y encontrarlo.

 

 

El día 5 es entrenamiento de colores complementarios, y el día 9 es un método de entrenamiento visual como buscar figuras.

El entrenamiento de colores complementarios ayuda a desarrollar la capacidad de adaptarse a los contrastes de luz y sombra.

 

 

Ejercicio de sonrisa del día 14

¡Ejercicio que mueve todos los músculos de la cara y también ejercita los músculos alrededor de los ojos!

Me gusta que también se mueva el músculo de los labios.

 

 

Ejercicio de giro de ojos en el día 20.

¿Esto es un ejercicio ocular que muchos han probado?

Siento que mis ojos, que estaban secos, se están volviendo un poco más suaves.

 

El día 22 es para buscar números, y el día 26 para buscar palabras.

Esto realmente es como jugar con los niños, me gusta mucho.

A ver quién encuentra primero, quién encuentra más rápido dentro del tiempo~ jeje

 

 

También es útil la información de salud para los ojos del lado opuesto del calendario.

También les informé a mamá y papá sobre las precauciones al usar la lupa.

 

 

¡El hecho de que el verde, que muchos de nosotros hemos escuchado, sea relajante para los ojos!

El cultivar plantas en interiores y solo mirarlas también relaja los ojos y alivia la fatiga.

¡Cultivar plantas en la oficina o en casa! Creo que es algo bueno.

Afortunadamente, nuestra empresa está rodeada de muchas montañas, así que siempre que veo el verdor, aunque esté sentado frente a la computadora trabajando, me siento un poco mejor.

Salir al balcón y mirar el paisaje ayuda a relajar los ojos, parece que mis ojos están menos cansados.

 

Información sobre alimentos que son buenos para los ojos~

La vitamina E ayuda a mejorar los síntomas cuando la visión está borrosa o los ojos están cansados.

Por eso, nueces como almendras y cacahuetes, aguacate, batata, tomate, mandarina, kiwi, brócoli, arroz integral, entre otros~

Sería bueno que tomara vitamina E.

 

La glicación es la unión de proteínas con azúcares que altera su composición, siendo una de las causas del envejecimiento, y la esclerótica, conocida como la parte blanca del ojo.

Lo que se vuelve amarillo es precisamente un síntoma causado por la glucación.

Por eso, es recomendable comer primero verduras, hongos y algas con bajos niveles de índice glucémico durante las comidas.

 

Se dice que la antocianina, un componente antioxidante, es muy buena para la salud ocular.

Aronia, arándanos, cerezas, moras, o batatas moradas, frijoles negros, etc.

Parece que hay muchas verduras y frutas de color rojo... esto... ¡son alimentos que originalmente también son buenos para prevenir el envejecimiento!

 

¡El estrés también es prohibido para la salud ocular!

Es importante tener tranquilidad en el corazón y adoptar hábitos correctos.

Nuestro hijo siempre lee libros y se acuesta a mirar incluso en la oscuridad, sin preocuparse por ello, y también intenta verlo en el coche.

Estoy poniendo la mayor atención posible...

Es importante tener el hábito de cuidar los ojos con una postura correcta.

 

¿El calendario de ejercicios oculares es realmente útil, verdad?

Realmente, la salud ocular es importante, y con solo una hoja al día y 3 minutos de ejercicios oculares, puedes evitar que la vista empeore aún más.

Fortalece también los músculos alrededor de los ojos con estiramientos oculares

No debemos desperdiciar los 3 minutos que dedicamos al día para los ojos que trabajan más durante el día.

 

El calendario de ejercicio con nieve colocado frente a mi oficina~

Voy a escribir esto y luego hacer ejercicios oculares~