(健康のヒント) 奇跡の3分視力運動カレンダーで私たち家族の目の健康を守ろう〜

子育て家庭なら本当に目の健康、

視力が最も心配なことだと思います。

私たちが子供の頃とは違い、最近の子供たちはメディアに露出している上に、

テレビ視聴を制限しても、子供たちの絆のためにゲームをただ禁止するのも方法ではない。

メディアを使った教育や勉強もたくさんあります。

 

私と夫も小学校時代から眼鏡をかけており、私は20代半ばでインタラシック手術を受けました。

今でも17年経った今も、視力1.0のまま維持しています。

毎日一日中コンピューターの前に座っているので、いつ視力が落ちるのか心配です。

 

私たちの長男の視力が良くありません。2年生から見えにくいと言われて視力を測ったところ、0.5でした。

そしてどんどん悪化していきますね。本もとても好きで、暗い場所でも見ています。

正しい姿勢でない状態で見てみる...

そして男の子もゲームを週に3日、30分から50分やっています...

ある日、横顔や目を下に向けて見てみたら、斜視があるのではないかと思ったが、

視力があまりに悪くて焦点を合わせようとしているんだよね.. ㅠㅠ

 

6ヶ月ごとに検診を受けて、眼鏡の焦点を合わせています。

ただ眼鏡をかけるだけではないと思いました。

 

2年前にジョングンダンヘルスでイベントを行った際、私たちの家に「奇跡の3分視力運動カレンダー」2つが当選しました。

毎日1ページずつ見るだけで自然に視力が良くなる毎日の目の運動です！！！

やらないよりはるかに良いと思って、我が家のテーブルの上に一つ、会社に一つ置いて、目の運動をしています。

 

 

毎日1ページずつ、毎日！視力運動カレンダーは全30ページで構成されています。

毎月、今日の日付があるページに進めてください

そのページにある方法で目の運動をするんですよ

反対側には目の健康情報があり、役立ちますね。

 

 

取扱説明書です。毎日1枚ずつ〜〜

毎月視力運動をしたかどうかをチェックする〜

そして、トレーニング方法をまず読んで、それに従うことです。

 

まず、焦点調整キットは使い方の後にあります。

目の運動の前にまず目の焦点を調整し、その後に目の運動を行うそうです。

 

このカレンダーを作った意図！

目も目の周りの筋肉を絶えずストレッチで刺激し、鍛えると

視力が良くなる効果が得られるそうです！！

そうですね。目の周りの筋肉も重要なんだなと思います〜

 

 

30日すべてをお見せするのは難しいですが、サンプルをお見せすると、

1日目は遠近トレーニングです！

目の遠近感が素早く変わり、焦点を合わせる力を養うのです。

 

 

2日目は文字の順番通りに読むことです。

60秒以内に文字を順番に見つけることです。

目を回しながら運動すると、自然に目の運動が感じられます。

最初は60秒以内に見つけるのは簡単ではありませんでした。

だんだん場所に慣れてきて、目を素早く動かして見つけられるようになりました。

 

 

5日目は補色トレーニング、9日目は図形探しのような目のトレーニング方法。

補色トレーニングは光の明暗に適応する力を養うと言われています。

 

 

14日目のスマイル体操

顔全体の筋肉を動かし、目の周りの筋肉も鍛える体操！

口角の筋肉も一緒に動かせて良かったです。

 

 

20日目の目玉ぐるぐる体操です。

これはよくやられる目の運動ですね。

目のかすみが少し和らいできたのを感じます。

 

22日目は数字を探すこと、26日目は単語を探すこと。

これは本当に子供たちと楽しくゲームのようにできて良いです。

誰が先に見つけるか、誰がより多く時間内に早く見つけるか〜といいながら、ㅎㅎ

 

 

そして、カレンダーの反対側にある目のための健康情報も役立ちます。

拡大鏡を使うときの注意点はお母さんとお父さんにもお伝えしました。

 

 

私たちがよく耳にした緑色が目を快適にしてくれるという事実！！

室内で植物を育てて見るだけでも目をリラックスさせ、疲れを癒すと言われています〜

事務所や家で植物を育てること!! いいと思います。

幸いにも私たちの会社の周りには山がたくさんあり、いつも青々としているので、コンピューターの前に座って仕事をしていても

バルコニーに出て風景を見ながら目を休めると、目の疲れが少し和らぐようです。

 

目に良いとされる食べ物の情報〜

ビタミンEは視界がぼやけたり目が疲れたときに摂取すると症状が改善すると言われています。

だから、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類、アボカド、サツマイモ、トマト、ミカン、キウイ、ブロッコリー、玄米などに〜

ビタミンEがあるので、摂取すると良いですよ。

 

糖化はタンパク質が糖と結合して成分が変化することであり、老化の原因の一つです。また、白目と呼ばれる目の白い部分もあります。

黄色く変わるのは、糖化による症状だそうです。

だから、食事のときはGI値が低い野菜やきのこ類、海藻類を先に食べるのが良いそうです。

 

硫黄酸化作用成分であるアントシアニンが目の健康に非常に良いそうです。

アロニア、ブルーベリー、サクランボ、ブラックベリー、紫芋、黒豆など〜

赤色を帯びた野菜や果物に多いですね... これは何ですか... 元々老化防止にも良いとされる食べ物です！

 

目の健康にもストレスは禁物！！

心の余裕を持ち、正しい習慣を身につけることが大切です

我が息子はいつも暗くても気にせず本を読んだりうつ伏せになって見たり車の中でも見ようとしています

できるだけ注意を払っています...

正しい姿勢で目を管理する習慣が重要です。

 

目の運動カレンダー、とても便利ですよね。

本当に目の健康は重要です。1日1枚の3分間の目の運動で視力の悪化を防ぎましょう。

目のストレッチで目の周りの筋肉も強化して

一日の中で最も働き者の目のために、1日3分の投資を惜しまずにいなければなりません。

 

私のオフィスの前に置かれている雪運動カレンダー〜

この文章を書いたら、目の運動をしなければなりませんね〜