(健康小贴士) 奇迹的3分钟视力运动日历，让我们全家守护眼睛健康~

如果是养孩子的家庭，真的要关注眼睛健康，

我最担心的似乎是视力。

与我们小时候不同，现如今的孩子们暴露在媒体中，而且，

即使阻止看电视，也不能一味地阻止孩子们玩游戏，因为他们之间的关系很重要。

通过媒体进行学习的也很多……

 

我和我的丈夫从小学开始就戴眼镜，我在二十多岁时做了近视手术。

即使经过17年，我仍然保持着0.1的视力。

每天整天坐在电脑前，我担心什么时候视力会下降。

 

我们的长子视力不好，从二年级开始就说看不清楚，检查后视力为0.5。

而且一直在变坏，因为我非常喜欢这本书，即使在黑暗中也会阅读。

以不正确的姿势观察……

而且是男孩，每周也会玩三天游戏，每次30到50分钟……

有一天我低头看侧面或眼睛，觉得可能有斜视，结果是这样。

视力太差，是为了试图聚焦呢.. ㅠㅠ

 

每六个月进行一次检查，调整眼镜焦点。

我觉得光戴眼镜还不够。

 

两年前，正健健康举办活动时，我们家中了两个“奇迹的3分钟视力运动日历”。

每天只看一张眼睛运动，就能自动改善视力！！！

觉得比不做要好得多，所以我在家里的餐桌上放了一个，在公司也放了一个，正在做眼部运动。

 

 

每天一页，每天！视力锻炼日历总共由30页组成。

每个月都跳转到包含今天日期的页面

按照页面上的方法进行眼部运动。

对面有关于眼睛健康的信息，非常有用。

 

 

使用说明书。每天一张~~

每个月都检查是否进行了视力锻炼~

然后先阅读训练方法并进行模仿。

 

首先，焦点调节套件在使用说明书后面。

在进行眼部运动之前，先调节眼睛的焦点，然后再进行眼部运动。

 

制作这个日历的意图！

如果持续通过拉伸刺激和锻炼眼睛及其周围的肌肉

据说可以获得视力改善的效果！！

没错。眼周肌肉也很重要呢！

 

 

无法全部展示30天的内容，作为样本给您展示一下，

第一天是远近训练！

快速变化的眼部透视感增强聚焦能力。

 

 

第二天是按字母顺序阅读。

在60秒内按顺序找到字符。

当我转动眼球进行运动时，感觉眼睛会自动得到锻炼。

一开始在60秒内找到并不容易。

随着位置逐渐熟悉，能够快速移动眼球找到目标了。

 

 

第5天是补色训练，第9天是找图形等眼睛训练方法。

补色训练被认为可以增强对光的明暗的适应能力。

 

 

第十四天微笑操

锻炼面部全部肌肉，包括眼周肌肉的体操！

连嘴角的肌肉一起动也挺好的。

 

 

第20天的眼球旋转体操。

这是一种大家都尝试过的眼部运动吧？

感觉干涩的眼睛变得稍微柔软了一些。

 

第22天是找数字，第26天是找单词。

这真的像和孩子们一起玩游戏一样，感觉很愉快。

我们比谁先找到，比谁在时间内找到得更快呢~ 哈哈

 

 

而且日历另一边关于眼睛的健康信息也很有用。

使用放大镜时的注意事项也告诉了爸爸妈妈。

 

 

我们经常听说的绿色能让眼睛感到放松的事实！！

仅仅在室内养植物和欣赏它们，就能让眼睛感到放松，缓解疲劳~

在办公室或家里养植物！！感觉很好。

幸好我们公司周围有很多山，总是绿意盎然，即使坐在电脑前工作也能感受到一丝清新。

站在阳台上看着风景，眼睛得到了放松，感觉眼睛不那么疲劳了。

 

有益眼睛的食物信息~

维生素E在视线模糊或眼睛疲劳时服用，可以改善症状。

因此，像杏仁、花生这样的坚果，牛油果、红薯、西红柿、柑橘、猕猴桃、花椰菜、糙米等等~

有维生素E的话，吃一点会更好。

 

糖化是蛋白质与糖结合导致成分变化的过程，是衰老的原因之一，也就是被称为巩膜的眼白部分。

变黄的现象就是糖化引起的症状。

所以在吃饭时，先吃GI值较低的蔬菜、蘑菇类和海藻类比较好。

 

抗氧化成分花青素对眼睛健康非常有益。

阿罗尼亚、蓝莓、樱桃、黑莓、紫薯、黑豆等~

红色的蔬菜水果很多呢……这个嘛……原本也是对抗衰老有益的食物！

 

眼睛健康也不能有压力！！

拥有宽松的心态并养成正确的习惯是非常重要的

我们的儿子即使在黑暗中也不在意，喜欢看书，趴着看，也会在车里看。

我正在尽最大努力引起注意……

养成正确姿势保护眼睛的习惯非常重要。

 

眼部运动日历非常实用吧？

眼睛健康真的很重要，通过每天一张图片的3分钟眼部运动，帮助防止视力进一步下降

通过眼部拉伸也可以增强眼周肌肉

为了每天最勤奋的眼睛，不应吝惜每天投入的三分钟。

 

我办公室前放着的雪运动日历~

我写完这篇文章后要做眼部运动了~