對眼睛有益的食品

1. 1.決明子
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決明子是被認為長期服用能使眼睛明亮的代表性食物。決明子含有維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、山柰酚等，有助於防止視力下降，消除眼睛昏暗和模糊的症狀（※血壓偏低的人最好避免食用決明子）。

2. 胡蘿蔔

胡蘿蔔有助於保護視力並防止夜盲症。胡蘿蔔富含維生素A，能保持眼睛表面黏膜的健康，防止眼睛乾燥，具有預防視力下降的卓越效果。

3. 起司

起司不僅富含維生素A，還含有豐富的鐵質，能防止疲勞積累，從而預防視力下降的現象。

4. 藍莓

根據在意大利和法國進行的研究顯示，藍莓能抑制65歲以上人群常見的視力模糊現象——視網膜退化症，並有緩解眼睛疲勞的效果。藍莓富含維生素A、抗氧化物質和氨基酸，具有預防眼睛乾澀、疲勞引起的乾眼症和夜盲症的功效。

5. 三文魚

富含Omega-3脂肪酸的三文魚可以預防各種眼疾並延緩疾病的進展。