Thực phẩm tốt cho mắt

1. 1. Cây quyết minh
2.  

Chè đậu đen là một trong những thực phẩm điển hình tốt cho mắt, đến mức có câu nói rằng nếu dùng đậu đen trong thời gian dài thì mắt sẽ sáng hơn. Trong đậu đen có chứa vitamin A, vitamin C, carotene, quercetin, giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực và loại bỏ các triệu chứng mắt tối, mờ. (※ Những người huyết áp thấp nên tránh dùng đậu đen.)

2. Cà rốt

Cà rốt giúp bảo vệ thị lực và ngăn ngừa chứng quáng gà. Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp duy trì sức khỏe của niêm mạc bề mặt mắt, ngăn ngừa khô mắt và có tác dụng phòng ngừa suy giảm thị lực xuất sắc.

3. Phô mai

Phô mai không chỉ giàu vitamin A mà còn chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa mệt mỏi tích tụ và phòng tránh giảm thị lực.

4. Việt quất

Theo các nghiên cứu được thực hiện tại Ý và Pháp, quả việt quất đã được phát hiện có tác dụng ức chế bệnh thoái hóa võng mạc, một hiện tượng mất thị lực phổ biến ở người trên 65 tuổi, và giảm mệt mỏi mắt. Trong quả việt quất chứa nhiều vitamin A, chất chống oxy hóa và amino axit, giúp phòng ngừa khô mắt và chứng quáng gà do mắt bị cứng hoặc mệt mỏi.

5. Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo Omega-3 giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.