目に良い食品

1. 1. 결명자
2.  

決明子は長期間摂取すると目が澄むと言われているほど、目に良い代表的な食べ物です。決明子にはビタミンA、ビタミンC、カロテン、ケンペロールなどが含まれており、視力低下を防ぎ、目が暗くてぼやけた症状を改善します（※血圧が低い人は決明子を避けるのが良いです）。

にんじん

にんじんは視力を保護し、夜盲症を防ぎます。にんじんにはビタミンAが豊富に含まれており、眼球の表面の粘膜を健康に保ち、眼球の乾燥を防いで視力低下を予防する優れた効果があります。

3. チーズ

チーズにはビタミンAが豊富なだけでなく、鉄分も多く含まれており、疲労の蓄積を防ぎ、視力低下を防ぐ効果があるとされています。

4. ブルーベリー

イタリアとフランスで行われた研究によると、ブルーベリーは65歳以上の人々に多く見られる視力障害である網膜萎縮症を抑制し、目の疲れを和らげる効果があることが明らかになっています。ブルーベリーにはビタミンA、抗酸化物質、アミノ酸が豊富に含まれており、目の乾燥や疲れからくる夜盲症やドライアイを予防する効果があります。

サーモン

オメガ-3脂肪酸が豊富なサーモンは、さまざまな目の病気を防ぎ、病気の進行を遅らせる効果があります。