对眼睛有益的食品

1. 决明子
2.  

决明子是对眼睛非常有益的代表性食物，有人说长期服用决明子可以让眼睛变得明亮。决明子含有维生素A、维生素C、胡萝卜素、山柰酚等，有助于防止视力下降，消除眼睛昏暗和模糊的症状（※血压低的人最好避免食用决明子）。

胡萝卜

胡萝卜可以保护视力，预防夜盲症。胡萝卜富含维生素A，能保持眼睛表面黏膜的健康，防止眼睛干燥，具有预防视力下降的卓越效果。

3. 奶酪

奶酪不仅富含维生素A，还含有丰富的铁，有助于防止疲劳积累，预防视力下降的现象。

4. 蓝莓

根据在意大利和法国进行的研究，蓝莓被发现具有抑制65岁以上人群中常见的视力模糊现象——视网膜退化症的作用，并能缓解眼睛疲劳。蓝莓富含维生素A、抗氧化物质和氨基酸，具有预防眼睛干涩、疲劳引起的干眼症和夜盲症的效果。

5. 三文鱼

富含Omega-3脂肪酸的三文鱼可以预防各种眼部疾病并减缓疾病的进展。