如果吃完飯馬上躺下，可能會引發逆流性食道炎。食道與胃之間有一個下食道括約肌，這個括約肌的作用是防止胃酸逆流到食道。

 

在進食或打嗝時，食管下括約肌會暫時放鬆，但如果剛吃完就躺下，則會導致下食道括約肌的壓力降低，功能受損。這可能引發胃內容物和胃酸逆流到食道，導致食道發炎，即逆流性食道炎。

此外，飯後立即躺下的習慣可能會引起便秘。因為飯後立即躺下會降低胃和十二指腸等消化器官的運動性。由於重力的作用，食物從胃排出的時間會延遲。

此外，飯後躺著不動直到入睡的習慣可能導致體重增加。因為在睡眠期間，消化器官不活躍，基本的熱量消耗也不進行。即使胃裡剩餘的食物緩慢消化，也容易轉化為脂肪在身體內積存。

 

在用餐後兩小時內，最好不要躺下。食物從胃移動到小腸大約需要兩個小時，在此期間如果躺著，食物的移動時間會延長，胃酸也會過度分泌，可能導致食物逆流。

因此，吃完飯後至少坐著或站著兩個小時是比較好的。如果不得已必須躺下，建議在至少30分鐘後，將上半身傾斜15度以上的角度，採取斜靠的姿勢。

 

此外，建議在用餐和睡眠時間之間留出大約三個小時的充分間隔，以避免飯後立即入睡，留出時間上的空隙。

另一方面，飯後喝咖啡也可能對健康有害。因為飯後喝咖啡會使攝取的有益營養素流失。

 

代表性地，咖啡中的咖啡因成分會阻礙鐵質的吸收。當鐵質與咖啡中的單寧相遇時，會形成單寧鐵，鐵的吸收率甚至會降低一半。

鐵是通過血液運輸氧氣的重要礦物質。缺乏鐵可能導致貧血。

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我昨天也說過了

飯後立即躺下會變成牛喔~~

 

吃完飯馬上躺下會引起逆流性食道炎

我似乎一直在說第一個被抓到的事情