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밥먹고 바로 누우면 안되더라구요 ㅎㅎ 역류성 식도염 무서운병입니다 ㅎㅎ
yun1245@wikitree.co.kr (Yun Jang-yeon)
飯後立刻躺下會變成牛…這是真的嗎？
有句俗話說：「飯後躺下會變成牛。」飯後我們常常感到疲倦，想要躺下休息。然而，飯後立即躺下的習慣會對健康產生各種負面影響。讓我們一起來探討一下飯後躺下對健康的影響。
圖片有助於理解文章內容。 / PRPicturesProduction-shutterstock.com
飯後立即躺下會導致逆流性食道炎。食道和胃之間有下食道括約肌，它可以防止胃酸逆流到食道。
雖然下食道括約肌在進食或打嗝時會暫時打開，但飯後立即躺下會降低下食道括約肌的壓力，損害其功能。這可能導致逆流性食道炎，即食物和胃酸逆流到食道，引起發炎。
此外，飯後立即躺下的習慣會導致便秘。這是因為飯後立即躺下會降低胃和十二指腸等消化器官的蠕動。重力會延緩食物從胃部排空。
此外，飯後躺下睡覺的習慣也會導致體重增加。這是因為睡眠期間消化系統處於不活躍狀態，無法達到基本的熱量消耗。即使殘留在胃裡的食物緩慢消化，也很容易轉化為脂肪儲存。
飯後兩小時內最好不要躺下。食物從胃到小腸大約需要兩個小時。在這段時間內躺下會延緩食物通過小腸的時間，並可能導致胃酸分泌過多，從而引起食物逆流。
因此，建議飯後至少坐兩小時。如果必須躺下，至少等待30分鐘後再坐下，上身傾斜至少15度角。
此外，建議在用餐和睡覺之間留出大約三個小時的充足間隔，避免飯後立即睡覺。
同時，飯後喝咖啡也可能對你的健康有害，因為它會導致你流失攝取的有益營養素。
例如，咖啡中的咖啡因會幹擾鐵的吸收。當鐵與咖啡中的單寧酸結合時，會形成單寧酸鐵，使鐵的吸收率降低多達一半。
鐵是一種重要的礦物質，在血液中運輸氧氣方面起著至關重要的作用。缺鐵會導致貧血。
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我昨天也談到了這件事。
飯後立刻躺下，你會變成一頭「牛」~~
飯後立即躺下可能會患上逆流性食道炎。
我認為他們反覆強調，這是首先發生的事情。
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評論 12
- 써니
맞아요 조심해야돼요 역류성 식도염 걸리면 고생한답니다 밥먹고 나면 무조건 움직여야 좋아요~^^
- 지영도영
밥먹고 누으면 안좋다고해서 저도 되도록 움직이려구 하네요
- 해피혀니
맞아요 ㅜㅜ 밥 먹고 졸려도 소화시키고 누워야 겠어요 역류성 식도염 엄청 고통스럽다고 하더라구요.
- 서여사
위에 좋지 않겠지요 눕는게 편하지만요 ㅎㅎ
- 애플
요즘 밥 먹으면 눕고 싶어지네요 나이 먹어 그른가 ㅋ 소되지 말아야죠 많이 움직이는게 최고네요~
- 슈빠
저는 체질적으로 밥 먹고 바로 눕지를 못합니다. 배부르다고 바로 눕는 사람들 보면 너무 부러워요. 아니 부러웠어요. 이 글을 읽고 나니 그런 사람들이 부럽진 않네요. 오히려 건강한 해치고 있는 거였군요. 누워서 먹으면 소 된다고 하는 게 맞는 말 같아요
- ..💕하니(0:01발송)
밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염이 젤 먼저걸린리는군요 남편도 역류성 식도염결렸었는데 늦게까지 먹고는 자서 그런거 였겠군요
- 은하수
밥먹고 바로 누우면 위장건강에 좋지 않지요 가벼운 산책이 좋아요
- 임★선
저도 밥 먹고 난 다음에 너무 혈당 스파이크 때문에 그런지 너무 졸리더라고요 그래도 자꾸 움직이는 버릇을 들어야 되는데 안되네요.
- ..💕한밧드(0:01발송)
어머나 여기서 좋은 정보 많이 알아가네요. 저는 밥먹고 일자로 바로 누우면 소화 잘된다고 해서 누워있다가 종종 잠들곤 했는데.. 습관을 바꿔야 겠네요!