ご飯を食べてすぐに横になれば牛になる…本当ですか？

 

ご飯を食べてすぐに横にすると、逆流性食道炎が発生する可能性があります。食道と胃の間には下部食道括約筋があるが、この括約筋は胃酸が食道に逆流しないように締める役割をする。

 

食べ物を食べたり、トリムすると一時的に開かれるが、食事後すぐに横にすると下部食道括約筋の圧力が低くなり、機能が低下する。これにより、食物と胃酸が食道に逆流し、食道に炎症が生じる逆流性食道炎が発生することがある。

さらに、食後すぐに横になる習慣は便秘を引き起こす可能性があります。食事後すぐに横にすると、胃や十二指腸など消化器官の運動性が低下するためだ。重力の作用により、食品が胃から排出される時間が遅れる。

それに加えて、食後に横になっているがそのまま眠る習慣は体重増加を招くことができる。睡眠中に消化器官が活発に活動せず、基礎的なカロリー消費も行われないからだ。胃の中で残った食べ物がゆっくり消化されても、脂肪で体に蓄積しやすい。

 

食事後2時間以内には横にならない方が良い。食べ物が上から小腸に移動するのに約2時間かかります。

したがって、ご飯を食べて少なくとも2時間は座ったり立っているのが良い。避けられないように横にする必要がある場合、少なくとも30分後に上体を斜めに15度以上立てた姿勢をとるのが良い。

 

また、食事と睡眠時間の間には3時間ほど十分な間隔をおいて、食後すぐに就寝に入らないように時間的余裕を置くことをお勧めします。

一方、食後にコーヒーを飲むことも健康に有害である可能性がある。食後のコーヒーは摂取した有益な栄養分を抜けるようにするためだ。

 

代表的には、コーヒーに含まれるカフェイン成分は鉄の吸収を妨げる。鉄分とコーヒー中タンニンが出会うとタンニン鉄が生成され、鉄分吸収率は半分まで低下する。

鉄は血を介して酸素を運ぶ重要な役割を果たすミネラルです。鉄分が不足すると貧血が発生する可能性があります。

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昨日も可愛かったです。

ご飯を食べてすぐに横になったら「牛」になると~~

 

ご飯を食べてすぐに横になると、逆流性食道炎

私はゲルが最初にかかったと言っていると思います。