Si vous vous allongez juste après avoir mangé, vous vous transformerez en vache… Est-ce vrai ?

 

S'allonger immédiatement après avoir mangé peut provoquer une œsophagite par reflux. Entre l'œsophage et l'estomac se trouve le sphincter inférieur de l'œsophage, qui empêche l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage.

 

Bien que le sphincter inférieur de l'œsophage s'ouvre temporairement lorsqu'on mange ou qu'on rote, s'allonger immédiatement après un repas diminue sa pression, ce qui altère son fonctionnement. Cela peut provoquer une œsophagite par reflux, caractérisée par la remontée d'aliments et d'acide gastrique dans l'œsophage, entraînant une inflammation.

De plus, l'habitude de s'allonger immédiatement après avoir mangé peut provoquer de la constipation. En effet, s'allonger juste après un repas ralentit la motilité des organes digestifs, notamment l'estomac et le duodénum. La gravité retarde la vidange gastrique.

De plus, l'habitude de s'allonger et de s'endormir après un repas peut entraîner une prise de poids. En effet, le système digestif est inactif pendant le sommeil et la dépense calorique de base n'est pas atteinte. Même si les aliments restant dans l'estomac sont digérés lentement, ils peuvent facilement être stockés sous forme de graisse.

 

Il est préférable de ne pas s'allonger dans les deux heures qui suivent un repas. Le passage des aliments de l'estomac à l'intestin grêle prend environ deux heures. S'allonger pendant ce temps ralentit le transit intestinal et peut provoquer une production excessive d'acide gastrique, susceptible d'entraîner un reflux gastro-œsophagien.

Il est donc recommandé de rester assis ou debout pendant au moins deux heures après avoir mangé. Si vous devez vous allonger, attendez au moins 30 minutes avant de vous asseoir, le buste incliné à un angle d'au moins 15 degrés.

 

De plus, il est recommandé de laisser un intervalle suffisant d'environ trois heures entre les repas et le sommeil afin d'éviter de se coucher immédiatement après avoir mangé.

Par ailleurs, boire du café après un repas peut également être néfaste pour la santé, car cela peut entraîner une perte des nutriments bénéfiques consommés.

 

Par exemple, la caféine contenue dans le café nuit à l'absorption du fer. Lorsque le fer et les tanins du café se combinent, il se forme du fer tannique, ce qui réduit l'absorption du fer de moitié.

Le fer est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans le transport de l'oxygène dans le sang. Une carence en fer peut entraîner une anémie.

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J'en ai parlé hier aussi

Si tu t'allonges juste après avoir mangé, tu vas devenir une « vache »~~

 

Si vous vous allongez juste après avoir mangé, vous risquez de souffrir d'œsophagite par reflux.

Je crois qu'ils le répètent sans cesse : c'est la première chose qui arrive.