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밥먹고 바로 누우면 안되더라구요 ㅎㅎ 역류성 식도염 무서운병입니다 ㅎㅎ
yun1245@wikitree.co.kr (尹长然)
饭后立即躺下会变成猪……是真的吗？
有句话说：“饭后立即躺下会变成牛。”吃完饭后，很多人会感到疲倦，想要躺下。然而，饭后立即躺下的习惯可能会对健康产生各种不良影响。让我们来了解一下饭后躺下对健康的影响。
帮助理解文章的图片。 / PRPicturesProduction-shutterstock.com
饭后立即躺下可能会引发胃食管反流。食管和胃之间有一个下食管括约肌，这个括约肌的作用是防止胃酸反流到食管。
在吃东西或打嗝时，食管下括约肌会暂时放松，但如果饭后立即躺下，括约肌的压力会降低，功能受到影响。这可能导致食物和胃酸反流到食管，引发食管炎。
此外，饭后立即躺下的习惯可能会引起便秘。因为饭后立即躺下会导致胃和十二指肠等消化器官的运动能力下降。由于重力的作用，食物从胃排出的时间会延长。
此外，饭后躺着不动直接入睡的习惯可能导致体重增加。因为在睡眠期间，消化器官不活跃，基础热量消耗也不会进行。即使胃中的剩余食物缓慢消化，也容易在体内积累成脂肪。
饭后两小时内最好不要躺下。食物从胃到小肠大约需要两个小时，如果这时躺下，食物的移动时间会变长，胃酸也会过度分泌，可能导致食物反流。
因此，吃完饭后最好至少坐着或站着两个小时。如果不得不躺下，建议在至少30分钟后，将上半身倾斜15度以上的角度，采取斜靠的姿势。
此外，建议在用餐和睡眠时间之间留出大约三个小时的间隔，以确保有足够的时间，不要在饭后立即入睡。
另一方面，饭后喝咖啡也可能对健康有害。这是因为饭后喝咖啡会使摄入的有益营养素流失。
咖啡中的咖啡因成分会阻碍铁的吸收。当铁和咖啡中的单宁结合时，会形成单宁铁，铁的吸收率甚至会降低一半。
铁元素是一种通过血液运输氧气的重要矿物质。缺乏铁元素可能会导致贫血。
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我昨天也提过了
饭后马上躺下会变成“牛”哦~~
饭后立即躺下会引发胃食管反流性食道炎
我似乎一直在强调最先感染的重要性
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commentaire 12
써니맞아요 조심해야돼요 역류성 식도염 걸리면 고생한답니다 밥먹고 나면 무조건 움직여야 좋아요~^^
- 지영도영
밥먹고 누으면 안좋다고해서 저도 되도록 움직이려구 하네요
해피혀니맞아요 ㅜㅜ 밥 먹고 졸려도 소화시키고 누워야 겠어요 역류성 식도염 엄청 고통스럽다고 하더라구요.
서여사위에 좋지 않겠지요 눕는게 편하지만요 ㅎㅎ
애플요즘 밥 먹으면 눕고 싶어지네요 나이 먹어 그른가 ㅋ 소되지 말아야죠 많이 움직이는게 최고네요~
슈빠저는 체질적으로 밥 먹고 바로 눕지를 못합니다. 배부르다고 바로 눕는 사람들 보면 너무 부러워요. 아니 부러웠어요. 이 글을 읽고 나니 그런 사람들이 부럽진 않네요. 오히려 건강한 해치고 있는 거였군요. 누워서 먹으면 소 된다고 하는 게 맞는 말 같아요
..💕하니(0:01발송)밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염이 젤 먼저걸린리는군요 남편도 역류성 식도염결렸었는데 늦게까지 먹고는 자서 그런거 였겠군요
- 은하수
밥먹고 바로 누우면 위장건강에 좋지 않지요 가벼운 산책이 좋아요
임★선저도 밥 먹고 난 다음에 너무 혈당 스파이크 때문에 그런지 너무 졸리더라고요 그래도 자꾸 움직이는 버릇을 들어야 되는데 안되네요.
..💕한밧드(0:01발송)어머나 여기서 좋은 정보 많이 알아가네요. 저는 밥먹고 일자로 바로 누우면 소화 잘된다고 해서 누워있다가 종종 잠들곤 했는데.. 습관을 바꿔야 겠네요!