Nếu nằm xuống ngay sau khi ăn, bạn sẽ biến thành một con bò… Điều này có thật không?

 

Nằm xuống ngay sau khi ăn có thể gây viêm thực quản trào ngược. Giữa thực quản và dạ dày có một cơ thắt thực quản dưới, cơ này sẽ co thắt để ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản.

 

Cơ vòng thực quản dưới tạm thời mở ra khi ăn hoặc ợ hơi, nhưng nếu bạn nằm xuống ngay sau bữa ăn, áp lực của cơ vòng sẽ giảm, làm suy giảm chức năng của nó. Điều này có thể khiến thức ăn và axit dạ dày trào ngược lên thực quản, dẫn đến viêm thực quản do trào ngược, một chứng viêm ở thực quản.

Ngoài ra, thói quen nằm xuống ngay sau khi ăn có thể gây táo bón. Điều này là do nằm xuống ngay sau khi ăn làm giảm nhu động của các cơ quan tiêu hóa, chẳng hạn như dạ dày và tá tràng. Tác động của trọng lực làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày.

Ngoài ra, thói quen nằm xuống và ngủ ngay sau khi ăn cũng có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là do hệ tiêu hóa không hoạt động tích cực trong khi ngủ, và quá trình tiêu hao calo cơ bản không diễn ra. Ngay cả khi thức ăn còn lại trong dạ dày được tiêu hóa chậm, nó vẫn dễ dàng được tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

 

Tốt nhất là không nên nằm xuống trong vòng hai giờ sau bữa ăn. Thức ăn cần khoảng hai giờ để di chuyển từ dạ dày đến ruột non; nằm xuống trong thời gian này sẽ kéo dài thời gian vận chuyển và gây tiết quá nhiều axit dạ dày, có thể dẫn đến trào ngược.

Do đó, nên ngồi hoặc đứng ít nhất hai tiếng sau khi ăn. Nếu phải nằm, nên đợi ít nhất 30 phút trước khi nằm ở tư thế nâng phần thân trên lên một góc ít nhất 15 độ.

 

Ngoài ra, nên để khoảng cách đủ ba tiếng giữa các bữa ăn và giấc ngủ để tránh đi ngủ ngay sau khi ăn.

Mặt khác, uống cà phê sau bữa ăn cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Điều này là do nó làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi đã được hấp thụ.

 

Đáng chú ý, caffeine trong cà phê cản trở sự hấp thụ sắt. Khi sắt kết hợp với tanin trong cà phê, ta thu được sắt tanin, và tỷ lệ hấp thụ sắt giảm đến một nửa.

Sắt là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu.

===============

Tôi cũng đã đề cập đến điều đó hôm qua.

Người ta nói rằng nếu bạn nằm xuống ngay sau khi ăn, bạn sẽ biến thành một con bò.

 

Nếu bạn nằm xuống ngay sau khi ăn, bạn sẽ bị viêm thực quản trào ngược.

Tôi cảm thấy mình đã nói đi nói lại điều này nhiều lần rồi: đó là thứ đầu tiên bạn nhận được.