Nếu nằm ngay sau khi ăn cơm, có thể xảy ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Giữa thực quản và dạ dày có cơ thắt dưới thực quản, cơ này có vai trò siết chặt để ngăn axit dạ dày trào ngược vào thực quản.

 

Khi ăn hoặc ợ hơi, cơ thắt dưới thực quản tạm thời mở ra, nhưng nếu nằm ngay sau khi ăn, áp lực của cơ thắt này giảm xuống, làm giảm chức năng của nó. Điều này có thể dẫn đến trào ngược axit dạ dày và thức ăn lên thực quản, gây viêm thực quản do trào ngược.

Ngoài ra, thói quen nằm ngay sau bữa ăn có thể gây táo bón. Bởi vì khi nằm ngay sau khi ăn, hoạt động của các cơ quan tiêu hóa như dạ dày và tá tràng giảm đi. Do tác dụng của trọng lực, thời gian thức ăn thoát khỏi dạ dày bị trì hoãn.

Thêm vào đó, thói quen nằm nghỉ sau bữa ăn rồi ngủ thiếp đi có thể gây tăng cân. Bởi vì trong khi ngủ, các cơ quan tiêu hóa không hoạt động tích cực và lượng calo tiêu hao cơ bản cũng không diễn ra. Dù thức ăn còn lại trong dạ dày tiêu hóa chậm chạp, nhưng dễ tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

 

Không nên nằm xuống trong vòng hai giờ sau bữa ăn. Thức ăn mất khoảng hai giờ để di chuyển từ dạ dày đến ruột non, và nếu nằm xuống trong thời gian này, thời gian di chuyển của thức ăn sẽ kéo dài hơn, dẫn đến việc tiết axit dạ dày quá mức và có thể gây trào ngược thức ăn.

Vì vậy, sau khi ăn cơm, tốt nhất là ngồi hoặc đứng ít nhất hai giờ. Trong trường hợp bắt buộc phải nằm, nên duy trì tư thế nghiêng người ít nhất 30 phút sau đó và nâng phần trên của cơ thể lên ít nhất 15 độ.

 

Ngoài ra, nên dành khoảng ba giờ giữa bữa ăn và thời gian đi ngủ để có đủ thời gian nghỉ ngơi, tránh đi ngủ ngay sau khi ăn.

Trong khi đó, uống cà phê sau bữa ăn cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Bởi vì cà phê sau bữa ăn làm mất đi các dưỡng chất có lợi đã hấp thụ.

 

Ví dụ điển hình, thành phần caffeine trong cà phê gây cản trở quá trình hấp thụ sắt. Khi sắt gặp tannin trong cà phê, sẽ hình thành tannin sắt, làm giảm tỷ lệ hấp thụ sắt xuống còn một nửa.

Sắt là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy qua máu. Khi thiếu sắt, có thể xảy ra thiếu máu.

===============

Hôm qua tôi cũng đã nói rồi.

Nếu ăn cơm rồi nằm ngay thì sẽ bị "sôi" đấy~~

 

Nếu nằm ngay sau khi ăn cơm, sẽ bị trào ngược dạ dày thực quản.

Có vẻ như luôn nói rằng sẽ bị nhiễm bệnh đầu tiên.