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밥먹고 바로 누우면 안되더라구요 ㅎㅎ 역류성 식도염 무서운병입니다 ㅎㅎ
yun1245@wikitree.co.kr (Yun Jang-yeon)
饭后立即躺下会变成牛……这是真的吗？
俗话说“饭后立即躺下，会变成牛”。饭后感到疲倦，想要躺下休息是很正常的。然而，饭后立即躺下的习惯会对健康产生各种负面影响。让我们一起来了解一下饭后躺下究竟会对健康造成哪些影响。
图片仅供参考，帮助理解文章内容。/ PRPicturesProduction-shutterstock.com
饭后立即躺下会导致反流性食管炎。食管和胃之间有一个下食管括约肌，它会收紧以防止胃酸反流到食管。
进食或打嗝时，下食管括约肌会暂时打开，但如果饭后立即躺下，括约肌的压力会降低，从而影响其功能。这会导致食物和胃酸反流到食管，进而引发反流性食管炎，即食管炎症。
此外，饭后立即躺下的习惯会导致便秘。这是因为饭后立即躺下会降低胃和十二指肠等消化器官的蠕动。重力作用会延缓食物从胃部排空。
此外，饭后立即躺下睡觉的习惯会导致体重增加。这是因为睡眠期间消化系统不活跃，基本的能量消耗也随之减少。即使胃里的食物消化缓慢，也容易转化为脂肪储存在体内。
饭后两小时内最好不要躺下。食物从胃到小肠大约需要两个小时；在这段时间内躺下会延长食物通过小肠的时间，并导致胃酸分泌过多，从而可能引起胃食管反流。
因此，建议饭后至少坐立两小时。如果必须躺下，建议至少等待30分钟后再采取上身抬高至少15度角的姿势。
此外，建议在用餐和睡觉之间留出大约三个小时的充足间隔，避免饭后立即睡觉。
另一方面，饭后喝咖啡也可能对健康有害。这是因为饭后喝咖啡会导致摄入的有益营养物质流失。
值得注意的是，咖啡中的咖啡因会干扰铁的吸收。当铁与咖啡中的单宁酸结合时，会形成单宁酸铁，导致铁的吸收率下降多达一半。
铁是一种在血液中运输氧气方面起着重要作用的矿物质。缺铁会导致贫血。
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我昨天也提到过这件事。
据说饭后立刻躺下会变成牛。
饭后立即躺下会导致反流性食管炎。
我感觉我已经说过很多遍了：这是你首先得到的东西。
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评论 12
- 써니
맞아요 조심해야돼요 역류성 식도염 걸리면 고생한답니다 밥먹고 나면 무조건 움직여야 좋아요~^^
- 지영도영
밥먹고 누으면 안좋다고해서 저도 되도록 움직이려구 하네요
- 해피혀니
맞아요 ㅜㅜ 밥 먹고 졸려도 소화시키고 누워야 겠어요 역류성 식도염 엄청 고통스럽다고 하더라구요.
- 서여사
위에 좋지 않겠지요 눕는게 편하지만요 ㅎㅎ
- 애플
요즘 밥 먹으면 눕고 싶어지네요 나이 먹어 그른가 ㅋ 소되지 말아야죠 많이 움직이는게 최고네요~
- 슈빠
저는 체질적으로 밥 먹고 바로 눕지를 못합니다. 배부르다고 바로 눕는 사람들 보면 너무 부러워요. 아니 부러웠어요. 이 글을 읽고 나니 그런 사람들이 부럽진 않네요. 오히려 건강한 해치고 있는 거였군요. 누워서 먹으면 소 된다고 하는 게 맞는 말 같아요
- ..💕하니(0:01발송)
밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염이 젤 먼저걸린리는군요 남편도 역류성 식도염결렸었는데 늦게까지 먹고는 자서 그런거 였겠군요
- 은하수
밥먹고 바로 누우면 위장건강에 좋지 않지요 가벼운 산책이 좋아요
- 임★선
저도 밥 먹고 난 다음에 너무 혈당 스파이크 때문에 그런지 너무 졸리더라고요 그래도 자꾸 움직이는 버릇을 들어야 되는데 안되네요.
- ..💕한밧드(0:01발송)
어머나 여기서 좋은 정보 많이 알아가네요. 저는 밥먹고 일자로 바로 누우면 소화 잘된다고 해서 누워있다가 종종 잠들곤 했는데.. 습관을 바꿔야 겠네요!