Jika kamu berbaring setelah makan, kamu akan berubah menjadi sapi... Benarkah begitu?

 

Berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan esofagitis refluks. Di antara kerongkongan dan lambung terdapat sfingter esofagus bagian bawah, yang mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

 

Meskipun terbuka sementara saat Anda makan atau bersendawa, berbaring segera setelah makan menurunkan tekanan di sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mengganggu fungsinya. Hal ini dapat menyebabkan esofagitis refluks, di mana makanan dan asam lambung kembali naik ke kerongkongan, menyebabkan peradangan.

Selain itu, kebiasaan berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan sembelit. Hal ini karena berbaring segera setelah makan mengurangi motilitas organ pencernaan seperti lambung dan duodenum. Gravitasi memperlambat pengosongan makanan dari lambung.

Selain itu, kebiasaan berbaring lalu tertidur setelah makan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini karena sistem pencernaan tidak aktif selama tidur, dan konsumsi kalori dasar tidak tercapai. Bahkan jika makanan yang tersisa di perut dicerna perlahan, makanan tersebut dapat dengan mudah disimpan sebagai lemak.

 

Sebaiknya jangan berbaring dalam waktu dua jam setelah makan. Makanan membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk berpindah dari lambung ke usus kecil. Berbaring selama waktu ini memperlambat waktu transit makanan dan dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebihan, yang dapat menyebabkan refluks makanan.

Oleh karena itu, disarankan untuk duduk atau berdiri setidaknya selama dua jam setelah makan. Jika Anda harus berbaring, tunggu setidaknya 30 menit sebelum duduk dengan tubuh bagian atas dimiringkan setidaknya 15 derajat.

 

Selain itu, disarankan untuk memberi jeda yang cukup sekitar tiga jam antara waktu makan dan tidur untuk menghindari langsung tidur setelah makan.

Sementara itu, minum kopi setelah makan juga dapat membahayakan kesehatan Anda, karena dapat menyebabkan Anda kehilangan nutrisi bermanfaat yang telah Anda konsumsi.

 

Sebagai contoh, kafein dalam kopi mengganggu penyerapan zat besi. Ketika zat besi dan tanin dalam kopi bergabung, terbentuklah zat besi tanin, yang mengurangi penyerapan zat besi hingga setengahnya.

Zat besi adalah mineral penting yang berperan vital dalam mengangkut oksigen melalui darah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia.

===============

Saya juga membicarakannya kemarin.

Jika kamu berbaring setelah makan, kamu akan menjadi "sapi"~~

 

Jika Anda berbaring segera setelah makan, Anda mungkin terkena esofagitis refluks.

Saya rasa mereka selalu mengatakan bahwa itu adalah hal pertama yang terjadi.