Se ci si sdraia subito dopo aver mangiato, si può sviluppare una gastrite da reflusso. Tra l'esofago e lo stomaco c'è lo sfintere esofageo inferiore, che ha il ruolo di chiudere e impedire al acido dello stomaco di reflusso nell'esofago.

 

Quando si mangia o si erutta, si apre temporaneamente, ma se ci si sdraia subito dopo aver mangiato, la pressione dello sfintere esofageo inferiore diminuisce, compromettendo la funzione. Ciò può portare a reflusso di cibo e acido gastrico nell'esofago, causando esofagite da reflusso.

Inoltre, l'abitudine di sdraiarsi subito dopo aver mangiato può causare stitichezza. Questo perché sdraiarsi immediatamente dopo il pasto riduce la motilità dello stomaco e del duodeno, organi digestivi. A causa della forza di gravità, il tempo di svuotamento del cibo dallo stomaco viene ritardato.

Inoltre, l'abitudine di sdraiarsi dopo aver mangiato e addormentarsi direttamente può causare un aumento di peso. Questo perché durante il sonno gli organi digestivi non sono attivi e il consumo calorico di base non avviene. Anche se il cibo rimanente nello stomaco viene digerito lentamente, è facile che si accumuli come grasso nel corpo.

 

È consigliabile non sdraiarsi entro due ore dopo aver mangiato. Ci vogliono circa due ore affinché il cibo si sposti dallo stomaco all'intestino tenue, e se si rimane sdraiati durante questo periodo, il tempo di transito del cibo si allunga e si può verificare una secrezione eccessiva di acido gastrico, causando il reflusso del cibo.

Pertanto, è consigliabile sedersi o stare in piedi per almeno due ore dopo aver mangiato. Se è inevitabile dover sdraiarsi, è meglio assumere una posizione con il busto inclinato di almeno 15 gradi dopo almeno 30 minuti.

 

Inoltre, si consiglia di lasciare un intervallo di circa tre ore tra i pasti e il sonno, in modo da evitare di andare a dormire subito dopo aver mangiato.

D'altra parte, bere caffè dopo i pasti può essere dannoso per la salute. Il caffè dopo i pasti può far perdere i nutrienti benefici assorbiti.

 

Ad esempio, la caffeina presente nel caffè ostacola l'assorbimento del ferro. Quando il ferro incontra i tannini presenti nel caffè, si forma il tannato di ferro, e il tasso di assorbimento del ferro si riduce fino alla metà.

Il ferro è un minerale che svolge un ruolo importante nel trasporto di ossigeno attraverso il sangue. La carenza di ferro può causare anemia.

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L'ho già detto anche ieri.

Se ti sdrai subito dopo aver mangiato, diventi "mucca"~~

 

Se ti sdrai subito dopo aver mangiato, potresti sviluppare una gastrite da reflusso.

Sembra che si dica ripetutamente che sarà il primo a essere colpito.