便秘時感到難以用言語描述的壓抑和不適。

 

氣體積聚甚至感到腹痛。這時服用瀉藥可以迅速舒緩並解決問題。因此，有些人習慣性地在便秘時立即服用瀉藥。這不是一個好習慣。研究結果顯示，長期服用瀉藥的人比未服用的人更容易罹患失智症。

 

美國哈佛大學、英國劍橋大學、中國科學院深圳先進技術研究院共同研究團隊為了了解便秘藥物服用對失智症發病的影響，追蹤並分析了50萬2229人長達10年。結果顯示，在2006年至2010年間，持續服用便秘藥4週的人比未服用者更有約50%的可能性出現認知功能下降。定期服用便秘藥的習慣與所有類型失智症的發病風險增加有關，包括血管性失智症。

 

越是混合服用多種類型的便秘藥或服用滲透性便秘藥，罹患失智症的風險越高。滲透性便秘藥是一種通過提高腸道壓力來幫助排便的藥物。研究團隊表示：「我們推測，便秘藥可能增加了腸毒素的產生，從而對大腦產生負面影響。」

那麼便秘發生時該怎麼辦呢？當然，便秘不能置之不理。

因為積聚在腸內的糞便可能導致腸阻塞或腸穿孔等嚴重疾病。

 

首先應該努力改善生活習慣，而不是服用便秘藥。

 

便秘只要改善飲食習慣就能緩解。首先食用富含膳食纖維和水分的食物。

富含膳食纖維和水分的食物包括黃瓜、捲心菜、花椰菜、生菜、牛蒡、胡蘿蔔、馬鈴薯、甘薯、芋頭、蓮藕等蔬菜類，以及海帶、昆布、紫菜、寒天、褐藻等海藻類，還有大麥、糙米、薏仁等穀物類，豆類、紅豆、綠豆、青豆、味噌、豆渣等豆科植物，以及大多數水果類。含有大量動物性脂肪的食物和甜食可能會加重便秘，因此應避免。此外

 

每天散步15到30分鐘左右的適當運動有助於促進腸道蠕動。

 

如果即使如此努力，便秘仍然持續，應採取仰臥抬頭抬腿的姿勢，或做仰臥起坐來刺激腸道，並進行半身浴和坐浴以促進下腹部血液循環。如果仍然無法解決便秘，則應該前往醫院就診。

 

然而，為了緩解便秘而飲用被認為能促進排便的咖啡、酒精等，則是絕對不可取的。事實上，咖啡含有促進排便的氯原酸成分，而酒精則阻礙腸道吸收水分，促進排便。然而，這兩種食物都會減少體內水分，從長遠來看反而會引起便秘。

另一方面，如果每週排便次數少於三次，或排便後仍有殘餘感，則應懷疑便秘。

 

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這是我第一次聽到的資訊，

真的很討厭得病的時候

一個吧..

 

你在服用便秘藥嗎？

 

由於有失智症的風險，長期服用可能會

可能會不好吧