Cuando se sufre de estreñimiento, la incomodidad y la sensación de malestar son tan intensas que no se pueden describir con palabras.

 

Se acumula gas y también se siente dolor abdominal. En ese momento, tomar laxantes puede aliviarlo rápidamente y de manera efectiva. Por eso, algunas personas tienen la costumbre de tomar laxantes inmediatamente cuando sufren de estreñimiento. Esto no es una buena hábito. Un estudio ha mostrado que las personas que toman laxantes de manera constante tienen una mayor probabilidad de desarrollar demencia en comparación con las que no los toman.

 

El equipo de investigación conjunto de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, la Universidad de Cambridge en Reino Unido y el Instituto de Ciencias de China en Shenzhen realizó un seguimiento y análisis durante 10 años de 502,229 personas para investigar el impacto del consumo de laxantes en la aparición de demencia. Como resultado, las personas que tomaron laxantes de manera constante durante 4 semanas entre 2006 y 2010 tenían aproximadamente un 50% más de probabilidades de experimentar deterioro cognitivo en comparación con las que no los tomaron. El hábito de tomar laxantes regularmente estuvo relacionado con un aumento en el riesgo de desarrollar todo tipo de demencia, incluida la demencia vascular.

 

Las personas que mezclaban diferentes tipos de laxantes o que tomaban laxantes osmóticos tenían un mayor riesgo de demencia. Los laxantes osmóticos aumentan la presión en los intestinos para facilitar la defecación. El equipo de investigación sugirió que "se sospecha que los laxantes aumentan la producción de toxinas intestinales que pueden tener efectos negativos en el cerebro".

Entonces, ¿qué debes hacer cuando tienes estreñimiento? Por supuesto, no debes ignorar el estreñimiento.

Porque las heces acumuladas en el intestino pueden causar enfermedades graves como obstrucción intestinal o perforación del colon.

 

Primero, en lugar de tomar laxantes, es necesario esforzarse por mejorar los hábitos de vida.

 

El estreñimiento puede aliviarse simplemente corrigiendo los hábitos alimenticios. Primero, consume alimentos ricos en fibra dietética y en líquidos.

Los alimentos ricos en fibra dietética y agua incluyen verduras como pepino, col, brócoli, lechuga, raíz de bardana, zanahoria, patata, batata, taro, raíz de loto, así como algas como alga wakame, kombu, nori, agar-agar y hijiki, cereales como cebada, arroz integral y Job's tears, legumbres como soja, frijoles rojos, guisantes, miso, y okara, así como la mayoría de las frutas. Es recomendable evitar alimentos con alto contenido de grasa animal y dulces, ya que pueden empeorar el estreñimiento. Además

 

Caminar de 15 a 30 minutos al día es un ejercicio adecuado que fomenta la motilidad intestinal.

 

Si el estreñimiento persiste a pesar de estos esfuerzos, adopte una posición en la que levante la cabeza y las piernas mientras está acostado, realice abdominales para estimular los intestinos y facilite la circulación sanguínea en la parte inferior del abdomen con baños de asiento y baños de piernas. Si aún así el estreñimiento no se resuelve, debe acudir al hospital.

 

Sin embargo, no se debe consumir café, alcohol u otros productos conocidos por promover la defecación para tratar el estreñimiento. En realidad, el café contiene ácido clorogénico que estimula la actividad intestinal, y el alcohol impide la absorción de agua en los intestinos, promoviendo la defecación. Sin embargo, ambos alimentos reducen la cantidad de agua en el cuerpo y, a largo plazo, en realidad pueden causar estreñimiento.

Por otro lado, si no se ha evacuado más de tres veces a la semana o si se experimenta sensación de evacuación incompleta después de defecar, se debe sospechar de estreñimiento.

 

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Es la primera vez que escucho esa información.

Estoy realmente molesto por estar enfermo.

Uno, ¿verdad?

 

¿Toma laxantes?

 

Existe un riesgo de demencia, por lo que el uso prolongado de medicamentos no es recomendable.

No me sentiré bien.