Lorsqu'on souffre de constipation, on se sent tellement oppressé et désagréable qu'il est difficile de l'exprimer avec des mots.

 

Il y a des gaz et des douleurs abdominales. À ce moment-là, prendre un laxatif peut soulager rapidement et efficacement. Par conséquent, certaines personnes ont tendance à prendre un laxatif dès qu'elles ont de la constipation, par habitude. Ce n'est pas une bonne habitude. Des études ont montré que les personnes qui prennent régulièrement des laxatifs ont un risque plus élevé de développer la démence que celles qui n'en prennent pas.

 

Une équipe de recherche conjointe de l'Université Harvard aux États-Unis, de l'Université de Cambridge au Royaume-Uni et de l'Institut chinois des sciences de Shenzhen a suivi et analysé 502 229 personnes sur une période de 10 ans pour étudier l'effet de la prise de laxatifs sur l'apparition de la démence. En conséquence, entre 2006 et 2010, les personnes ayant pris régulièrement des laxatifs pendant 4 semaines consécutives avaient environ 50 % plus de risques de souffrir de déclin cognitif que celles qui ne les avaient pas pris. La consommation régulière de laxatifs était associée à une augmentation du risque de toutes sortes de démences, y compris la démence vasculaire.

 

Plusieurs types de laxatifs, notamment ceux à effet osmotique, augmentaient le risque de démence chez les personnes qui en prenaient ou en mélangeaient différents types. Les laxatifs à effet osmotique augmentent la pression dans l'intestin pour faciliter la défécation. L'équipe de recherche a supposé que "les laxatifs pouvaient augmenter la production de toxines intestinales nuisibles au cerveau".

Alors, que faire en cas de constipation ? Bien sûr, il ne faut pas ignorer la constipation.

Cela peut entraîner des maladies graves telles qu'une occlusion intestinale causée par l'accumulation de selles bloquant le côlon ou une perforation du côlon due à une perforation.

 

Il faut d'abord essayer d'améliorer ses habitudes de vie plutôt que de prendre des laxatifs.

 

La constipation peut être soulagée simplement en modifiant ses habitudes alimentaires. Commencez par consommer des aliments riches en fibres alimentaires et en eau.

Les aliments riches en fibres alimentaires et en humidité comprennent les légumes tels que le concombre, le chou, le brocoli, la laitue, le bardane, la carotte, la pomme de terre, la patate douce, le taro, le lotus, ainsi que les algues comme le wakame, le kombu, le nori, la gelée d'agar, le fucus, les céréales comme l'orge, le riz complet, le job's tears, les légumineuses telles que le soja, les haricots rouges, les pois, le doenjang, le pectine, ainsi que la plupart des fruits. Il est conseillé d'éviter les aliments riches en graisses animales et en sucres, car ils peuvent aggraver la constipation. De plus

 

Une promenade de 15 à 30 minutes par jour constitue un exercice approprié qui favorise le mouvement intestinal.

 

Si la constipation persiste malgré ces efforts, adoptez une position où vous soulevez la tête et les jambes en étant allongé, faites des exercices d'abdominaux pour stimuler les intestins, et améliorez la circulation sanguine dans le bas-ventre avec un bain partiel ou une toilette vaginale. Si la constipation ne se résout toujours pas, il faut consulter un hôpital.

 

Il ne faut pas consommer du café, de l'alcool, etc., qui sont connus pour stimuler la défécation, pour traiter la constipation. En réalité, le café contient de la chlorogénate, qui favorise l'activité intestinale, et l'alcool empêche l'absorption d'eau dans l'intestin, ce qui stimule la défécation. Cependant, ces deux aliments réduisent la quantité d'eau dans le corps et, à long terme, peuvent en fait provoquer la constipation.

D'autre part, il faut suspecter la constipation si vous n'avez pas eu de selles plus de trois fois par semaine ou si vous ressentez une sensation de selles incomplètes après une selle.

 

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C'est une information que je découvre pour la première fois.

Je déteste vraiment tomber malade.

C'est une seule.

 

Prenez-vous des laxatifs ?

 

Il y a un risque de démence, donc une longue prise de médicaments est à éviter.

Ça ne va pas bien.