便秘时会感到难以用言语表达的烦闷和不适。

 

气体堆积甚至会引起腹痛。这时服用便秘药可以迅速缓解，感觉舒畅。因此，有些人在习惯性便秘时会立即服用便秘药。这不是一个好习惯。研究显示，长期服用便秘药的人患老年痴呆症的概率比不服用的人更高。

 

美国哈佛大学、英国剑桥大学、中国科学院深圳先进技术研究院联合研究团队为了解便秘药物的服用对痴呆症发病的影响，追踪分析了50万2229人长达10年。结果显示，在2006年至2010年期间，持续服用便秘药物4周的人比未服用者更有可能出现认知功能下降，概率大约高出50%。定期服用便秘药物的习惯与所有类型的痴呆症，包括血管性痴呆的发病风险增加有关。

 

越是混合服用多种类型的便秘药或服用渗透性便秘药，患痴呆症的风险越高。渗透性便秘药是一种通过提高肠道压力来帮助排便的药物。研究团队表示：“推测便秘药可能增加了对大脑有负面影响的肠毒素的产生。”

那么便秘发生时该怎么办呢？当然，便秘不能被忽视。

因为堆积在肠道中的大便可能导致肠梗阻或肠穿孔等严重疾病。

 

首先应努力改善生活习惯，而不是服用便秘药。

 

便秘只要改善饮食习惯就能缓解。首先食用富含膳食纤维和水分的食物。

富含膳食纤维和水分的食物包括黄瓜、卷心菜、西兰花、生菜、牛蒡、胡萝卜、土豆、红薯、芋头、莲藕等蔬菜类，以及海带、昆布、紫菜、寒天、褐藻等海藻类，燕麦、糙米、薏米等谷物类，豆类、红豆、豌豆、黄豆酱、豆渣等豆类，以及大部分水果类。含有大量动物脂肪的食物和甜食可能会加重便秘，因此应避免。此外

 

每天散步15到30分钟是适当的运动，有助于促进肠道运动。

 

如果这些努力仍然无法缓解便秘，可以采取仰卧抬头抬腿的姿势，或做仰卧起坐以刺激肠道，通过半身浴和坐浴促进下腹部的血液循环。如果仍然无法解决便秘问题，就需要去医院就诊。

 

但是，为了缓解便秘而饮用被认为能促进排便的咖啡、酒等是不允许的。实际上，咖啡含有促进排便的氯原酸成分，酒则阻碍肠道的水分吸收作用，促进排便。然而，这两种食物都会减少体内的水分，从长远来看反而会引发便秘。

另一方面，如果每周排便次数少于三次，或者排便后仍有残留感，应怀疑便秘。

 

================

这是我第一次听到的信息。

我真的非常不想得的疾病

只有一个。

 

你在服用便秘药吗？

 

由于存在痴呆风险，长期服药可能会

可能不太好吧