便秘になると言葉では表現できないほどもどかしく不快です。

 

ガスがたまり、腹痛まで感じることもある。そのときに便秘薬を飲むとスッキリして早く解決できる。だからといって、習慣的に便秘になったらすぐに便秘薬を飲む人がいるが、それは良い習慣ではない。便秘薬を継続的に服用した人は、服用しなかった人よりも認知症にかかる確率が高いという研究結果が出ている。

 

アメリカのハーバード大学、イギリスのケンブリッジ大学、中国科学院深セン先進技術研究所の共同研究チームは、便秘薬の服用が認知症の発症に与える影響を調査するために、50万2229人を10年間追跡・分析しました。その結果、2006年から2010年の間に4週間連続で便秘薬を服用した人は、服用しなかった人よりも認知機能低下を経験する可能性が約50％高いことがわかりました。定期的に便秘薬を服用する習慣は、血管性認知症を含むすべての種類の認知症の発症リスク増加と関連していました。

 

さまざまな種類の便秘薬を混ぜて服用したり、浸透性便秘薬を服用した人ほど、認知症のリスクが高かった。浸透性便秘薬は腸の圧力を高めて排便を助ける薬である。研究チームは、「便秘薬が脳に悪影響を及ぼす可能性のある腸毒素の生成を増加させたと推測している」と述べた。

それでは便秘になったときはどうすればいいでしょうか？もちろん、便秘を放置してはいけません。

腸内にたまった便が大腸閉塞や、大腸に穴が開く腸穿孔などの重篤な疾患につながる可能性があるためです。

 

まず、便秘薬を飲むよりも生活習慣を改善する努力をしなければならない。

 

便秘は食習慣を改善するだけで緩和できます。まず、食物繊維と水分が豊富な食べ物を摂ります。

食物繊維と水分が豊富な食品には、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、レタス、ごぼう、人参、じゃがいも、さつまいも、こんにゃく、レンコンなどの野菜類や、わかめ、昆布、海苔、寒天、ひじきなどの海藻類、麦、玄米、ハトムギなどの穀類、豆類、あずき、えんどう豆、納豆、豆腐などの豆類、ほとんどの果物類がある。動物性脂肪が多く含まれる食品や甘いものは便秘を悪化させる可能性があるため避けるのが良い。また

 

1日15〜30分の散歩程度の適度な運動は腸の動きを促進します。

 

このような努力をしても便秘が続く場合は、仰向けになって頭と脚を持ち上げる姿勢をとったり、腹筋運動をして腸を刺激したり、半身浴や座浴で下腹部の血液循環を促進したりします。それでも便秘が解消しない場合は、病院を受診してください。

 

ただし、便通を促進すると知られているコーヒーや酒などを便秘解消のために飲むことは禁物である。実際にコーヒーには排便を促進するクロロゲン酸成分が含まれており、酒は腸の水分吸収作用を妨げて排便を促進する。しかし、これらの食品はどちらも体内の水分量を減少させ、長期的にはむしろ便秘を引き起こす。

一方、週に3回以上排便できない、または排便後に残便感がある場合は便秘を疑う必要がある。

 

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初めて聞く情報です。

ちめは本当にかかりたくない病気の一つです

一つだけです。

 

便秘薬を服用しますか？

 

認知症のリスクがあるため、長期間の服用は

良くないと思います